睡得晚居然並不算熬夜， 據央視報道，有專家表示，並不是睡得晚就是熬夜，也並不是睡得早就能保證睡眠的健康。而每個人都有自己的生物鐘，睡得晚居然並不算熬夜。
睡得晚居然並不算熬夜1
近日，有專家表示睡得晚（即使到凌晨兩三點）嚴格意義上來說並不算熬夜。估計這顛覆了很多人對“熬夜”的認知，因爲我們多數人認爲睡得晚就等於熬夜。
這位專家說，並不是睡得晚就是熬夜，也不是睡得早身體就健康。因爲決定睡覺質量的不是在一個特定的時間點睡覺，而在於兩個方面。一個是人體自身的生物鐘，另外一個就是身體的自我平衡。這兩個詞就代表着規律和是否睡夠。
舉個例子，如果生物鐘不規律，內分泌就會混亂，醒的時間越長就會越疲倦。類似於睡不醒的狀態。
人的身體都是有細微差別的，比如熬夜，因爲每個人的生物鐘不同，具體入睡的時間因人而異，只要保證規律，不隨便打破這種平衡，就不算熬夜了。
那麼晚睡和熬夜對人體的傷害有多大？一項實驗數據表明，連續兩週每天減少睡眠兩個小時，與連續24小時不睡覺，將會降低大腦的認知功能。但一個問題需要注意，慢性的睡眠不足，比起偶爾熬夜來說，對人的身體傷害更大。恢復的時間也更爲長久。
當然了，偶爾晚睡或者熬夜是可以通過延長睡眠的方式補回來的。不過若總是熬夜，就未必了。
個人覺得我們在對待睡眠上，除了要尊重身體的規律平衡外，還要尊重自然的規律。該睡覺時睡覺，該工作時工作。
這一點古人已經告訴我們了，日出而作日入而息。
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很多人認爲，睡得太晚就是熬夜，事實並不是這麼簡單。
1 月 8 日消息，據央視報道，有專家表示，並不是睡得晚就是熬夜，也並不是睡得早就能保證睡眠的健康。專家解釋稱，是否熬夜取決於生物鐘規律和睡眠時間兩個因素。而每個人都有自己的生物鐘，保持一定的規律，就不算熬夜。
但從生物節律和內分泌的角度看，一般認爲超過 23 點睡覺就算是熬夜。而人體自我修復活動大多在凌晨 3 點前進行，所以 23 點 ~3 點這段時間的睡眠質量尤爲關鍵。
熬夜對人體會造成一定危害，降低大腦認知功能。專家對此表示，無論是連續兩個星期每天減少睡眠 2 小時，還是連續 48 小時不睡覺都會降低大腦認知功能，所以保持作息規律尤爲重要。有研究表明，一晚沒睡大約需要一週左右的時間，才能恢復學習與記憶水平。也就是說，你一旦熬夜，需要一週的時間才能完全調整回來。
除了降低大腦認知功能，長期熬夜還會造成免疫力下降，易長斑和青春痘，並可能誘發多種疾玻另外，長期熬夜可能會導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題。
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專家稱並不是睡得晚就是熬夜，也並不是睡得早就能保證睡眠的.健康。因爲決定熬夜與否的因素，並非是在特定時間點入睡。生物鐘規律以及充足的睡眠時間，纔是優質睡眠的組成部分。而每個人都有自己的生物鐘，保持一定的規律，就不算熬夜。
每天睡多久合適？
不同年齡段最佳睡眠時間不同！
不同年齡段的睡眠時間是有差別的，如剛出生的新生兒，除了喝奶外，每天可能會睡20小時左右；隨着年齡的正常，到嬰幼兒時期，可能會睡10多個小時，小學階段一般會睡8-12個小時左右；青少年一般也會睡10個小時左右；成人基本上會睡7-9個小時左右；到了老年之後，隨着身體機能的退化，大腦當中的一些神經遞質會減少，相應的睡眠時間也會減少，睡眠會在6個小時左右。因此最佳的睡眠時間不能統一來說，不同的年齡段對於睡眠有着不同需求。
好睡眠的標準不僅是時間
睡眠的標準不僅僅是對時間的限制，還有對質的要求，有些人雖然睡了七八個小時，但還是會覺得白天沒有精神，這種情況也算是一種失眠。此外，不管睡眠的量或質有多少，一定是對第二天的工作和生活造成了一定的影響，纔是一種疾病狀態，有些人天生是短睡眠者，可能一天睡眠五六個小時，甚至是四五個小時，但依然能夠保證第二天的工作和生活，沒有任何不適，這種情況不是一種疾病，而是短睡眠者，屬於正常。
這些睡眠問題，你有嗎？
睡眠疾病是一大類疾病，包含了90多種。失眠是大家關注比較多的一種疾病，主要是因爲失眠的發病率遠遠高於其他疾病。在臨牀上，失眠患者相對來說也比較多，我們通過調查發現約有60%-70%的人羣存在失眠問題，特別是在工作人羣中比例會更高，達到慢性失眠診斷標準的約有1/3的人羣，所以比例是比較高的。
除了失眠，部分人還存在如睡眠多的問題，睡眠呼吸問題，如打鼾，打鼾不一定是疾病，但是如果出現了睡眠呼吸暫停綜合徵就屬於疾病了，而且需要積極治療。還有異態睡眠，如在睡覺時出現打動、喊叫、墜牀等，此外還有一些睡眠相關的運動障礙，如不寧腿綜合徵、週期性腿動等都是睡眠類疾病。
