情商怎樣提高，社會上擁有着各式各樣的人，有成功人士也有着不太及格的人，當我們羨慕別人高情商的時候，就會意識到自己的情商不足，那麼，以下分享情商怎樣提高。
情商怎樣提高1
第一步：認識情緒
花一小時來觀察自己的情緒反應。
比如，你可能注意到，一到辦公室自己就會感到焦慮，千頭萬緒的工作，要做的事情太多。留心這種感受，然後告訴自己：“這是焦慮。”當你經過某個同事的房間時，你可能注意到自己很舒服，因爲這個同事是自己的好朋友。留心這種感受，然後告訴自己：“這是舒適。”這個練習的關鍵是留心自己的感受，說出這種感受的名字，但不要作價值判斷。
如果有條件，可以寫備忘錄
或者日記，記錄一段時間內的情緒歷程。在有些時候，可能會不知道如何描述自己的感受，沒關係，寫下所有想到的詞。
人有成千上萬種不同的情緒，但即便是對於很多成年人，恰當地描述自己的感受依然不是一件容易的事。可能的原因是缺乏訓練，或者詞彙量不夠。人的基本情緒是“喜怒哀懼
”，這些情緒以不同的程度相互混合，就像調色板一樣產生了形形色色的情緒：高興、興奮、驚喜、緊張、沮喪、焦慮、憂鬱、愧疚、害羞等等。
第一步非常重要。尤其是說出情緒的名稱。一定要用聲音說出來，或者用筆記錄下來，而不是僅僅用腦子在想，讓它依舊是一種模模糊糊說不清道不明的感覺。堅持第一步的練習能夠拓寬情緒相關的詞彙量。你如何去掌控某種情緒，如果你連它是什麼都無法明確說出？
第二步：留心身體的反應
下一步是識別自身身體對情緒的反應。身體無聲的語言往往傳達出自己的真情實感。擡頭挺胸是自信果斷，來回走動是焦慮不安，扭絞雙手是緊張害怕，握緊拳頭是生氣憤怒。如果自己能察覺到，我們對情緒就能有更好的瞭解。
比如，當你剛剛寫完一篇報告時，你可能注意到自己確實在笑，再留心背後的情緒：“太棒了，我真能幹。”又比如，你可能發現，和領導說話的時候，自己肩膀變得緊張，腸胃開始打結，呼吸變得淺短。這些變化背後的情緒是“防禦”、“焦慮”。
對身體的生理反應有了察覺，我們就能決定自己想要如何表現。比如，留心到和領導說話時的焦慮，我們可以做個深呼吸，放鬆肩膀。留心並說出情緒的名字，意味着我們不再陷入原始的情緒衝動，從而進入了情緒管理的更高級境界。
第三步：保持好奇
一旦開始留心情緒，並說出對應的名字，那就對情緒保持好奇。研究它們。探索它們。你可能注意到自己和領導說話時的焦慮，那麼問自己這些問題：“我一直都有這種感覺嗎？什麼時候開始的？我和其他領導說話也會感覺焦慮嗎？爲什麼這個人能激發我的焦慮？這種焦慮從哪裏來？”
這個練習的目的不是深挖你的精神世界，而是把問題、質疑與好奇加入自己的情緒體驗。這能減輕情緒對你的支配，同時可能啓發情緒體驗中某些有幫助的東西。
第四步：觀察情緒
我們不僅僅是我們的情緒。
想象一下，我們從離地一萬米的高處觀察我們體驗到的情緒，這樣更容易擺脫情緒的影響作出決定。
我們可能發現，有時候，情緒的力量非常強大，奪走了全部的意志，有時候，情緒更輕快，沒有那麼頑固。我們能夠通過練習來放下情緒。它們只是一些情緒狀態，出現了，又消失了。需要記住的是，我們對情緒有一定的掌控能力。
有時候，我的情緒是不同的天氣。有時暴風驟雨，有時碧空萬里，有時電閃雷鳴，有時雲淡風清。它們一直在變。自己是一棵樹，經歷着情緒生生滅滅的洗禮。
第五步：留心情緒對他人的影響
避免價值判斷，留心自己的情緒如何影響到周圍人。這個練習的關鍵是像科學家一樣思考並給出說明，類似於：“太有趣了，我從來沒注意過！看，當我感到某種情緒時，某人發生了什麼樣的變化。”
你可能留心到，你總是和某個朋友用微笑打招呼，熱情地表示歡迎，當你看到他時會發自內心地高興。你發現：“哇，我用微笑和他打招呼後，我看到他臉上的'肌肉放鬆了，他的笑容更加燦爛，他走路姿勢很平穩。”
或許你留心到，你感到疲勞而且焦慮時，你粗魯地叫人給你打印一張表格，對方弓着肩，言辭冷淡。你留心到這點，儘量抑制自我批評的衝動。需要做的，只是留心。叫出名字。同時觀察。
如果可能，和身邊的人一塊做這些練習。每週花十分鐘交流各自的體驗。或者花一小時甚至更長。這將是情商提高的開始。真正情商的提高，絕不會讓人際關係更加複雜，讓潛規則更加猖獗，相反的，情商的提高，讓人活得更輕鬆，更自在，更快樂。
情商怎樣提高2
一、經常與“成功”女人交談
其實每個人都不是天生的高情商。情商不同於智商，從心理學的角度來說，人的流體能力和晶體能力就是不同的，流體能力。而情商就是這種能力，它總是可以通過練習通過經驗來增長提高。
所以要想提高情商，最直接的方法就是從高情商的女人那裏學習經驗。那些成功抓住男人的心的女人，都有着比理論更加有效的經驗，由親近的“老師”教你從真實的人物情境中去感受愛情的時候，就更懂得如何抓住男人的心了。
二、多讀愛情心理學的書
愛情心理學結合了人類心理的共性以及男女的性別差異心理，將愛情中男女的各種戀愛反應理論化，以便讓人們意識到關於愛情的“小心機”。
所以女人想要提高自己的情商，就要嘗試瞭解別人在想什麼，自己在想什麼，爲什麼會這樣想。當明白這些，就可以爲自己的下一步去做好打算。不管男人做什麼，你都可以有應對的策略，緊緊地抓住你的心，這樣一來就不用害怕男人不對你朝思暮想了。
三、學會欲拒還迎的方式
對女人來說，欲拒還迎只是一種手段，對男人來說欲拒還迎則是一種享受。所以不要覺得欲拒還迎是一種做作，對於感情中的女人來說，其實很重要的。
所以當男人的胃口被逐漸吊起來，他就會覺得你很神祕，他就會覺得你是他永遠探索不完的祕密。所以會欲拒還迎的女人情商不會很低，她知道把握程度，到了什麼點男人會不滿足，到了什麼時候男人會更加愛女人？
總之，情商是一種很奇妙的東西，它對有心的人開放，當你認真去學習的時候，你會發現情商高的人去面對生活時會覺得更加容易，更加輕鬆。
情商怎樣提高3
1、明確底線，敢於拒絕
明確底線，讓別人明白你可以忍受到什麼程度，但注意控制底線的數量，底線太多，很難相處；底線太少，被人欺負。
2、學會原諒
提高忍耐力，學會原諒傷害和侮辱你的人，是提高情商的必備素質。
3、控制憤怒，學會冷靜
憤怒讓人喪失理智，覺得憤怒時，可以選擇離開或暫停談話，並嘗試用深呼吸，自言自語，運動等方式平靜心情。
4、清楚自己的優勢與短板
清楚地瞭解自己的優勢和短板，根據自己情況承擔工作，充分發揮自己的優勢，彌補自身不足。
5、平靜面對過去
沒有時間後悔，放下過去，着眼當前，只有這樣才能進步。
6、對未來充滿信心
不要因爲未來難以預料而心神不寧，應充滿信心。生命應當是一次刺激的冒險之旅，而非預先安排的常規生活。
7、做成熟主動的聆聽者
“聽到”和“聆聽”是兩個截然不同的概念，用提問題的形式重複別人說過的話，確保自己沒有遺漏信息。
8、停止抱怨
抱怨並不能改變什麼，如果想改變現狀，就先不要抱怨，採取切實行動進行改變。
9、忍受混亂與迷惑
暫時犧牲安全感是成長的需要，要能忍受伴隨改變而來的混亂、迷惑和不快，必要時想辦法使自己冷靜一下。
10、嚴守道德標準
無論是在工作還是生活上，情商高的人都遵循道德標準和原則，用高標準來要求自己。
