游泳時要注意些什麼，游泳不僅可以鍛鍊身體，對身體的好處多多，而且在水中也可以涼快涼快，游泳的好處非常多，但很多人在游泳前很多事都給忽視。以下分享游泳時要注意些什麼
游泳時要注意些什麼1
1、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
2、忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會發生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
3、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
4、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。
爲防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
6、忌月經期游泳
月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
7、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
游泳安全知識
首先，游泳者在下水以之前，要做好熱身運動和泳前準備。在做好熱身和伸展準備以後，可以適當用少量冷水均勻地澆灑身體，或者在池邊提前用涼水把四肢及胸腹背部擦溼，這是爲了讓身體逐漸適應水中溫度，讓身體儘快地適應泳池內較低的水溫，避免游泳動作變形，並且可以預防手腳抽筋。
此外，在非常飢餓、飽食或者過度勞累的情況下也是不易游泳的，否則很容易發生抽筋或者更加危險的情況。因此，在下水之前，可以先吃一塊巧克力或與之類似的高熱量食品來補充體力，以防因爲飢餓而抽筋。
其次，不要在沒人的時候下水游泳。游泳最好去游泳館，這是因爲野外的水溫比較低，人在水下容易抽筋。另外，野外的水由於深淺不同，水流速度時刻會發生變化，游泳者很難協調身體，易發生抽筋。另外水草、污泥、暗洞、涵管等複雜的自然狀況，也都容易導致意外的情況。
若是在野外游泳時出現腿腳抽筋的情況，首先，應該深吸一口氣，讓身體保持仰頭的狀態浮於水面，同時用抽筋對側的手握住抽筋的部位，將其用力向身體的方向拉扯，並將同側的手掌壓在抽筋的腿部膝蓋上，可以幫助小腿伸直，減緩抽筋狀態。
如果在游泳期間出現手指抽筋的情況，則需要快速進行以下步驟：首先，將手握成拳，然後用力張開，如此反覆，迅速多做幾次，直到徹底消除抽筋爲止。
最後，假如遇到了手腳抽筋或其他意外情況，最重要的是保持冷靜，不要緊張，不要着急呼救，避免體力消耗最終導致不好的結果。游泳者要做的是儘量讓口和鼻浮於水面，讓四肢保持放鬆，以此節省體力，增加救援時間。
游泳時要注意些什麼2
游泳前做好準備工作
游泳前不做準備活動是非常危險的，因爲游泳池的水溫通常比體溫低，不做準備活動就下水，在溫差的.刺激下，腿部肌肉很容易出現痙攣，這樣容易發生溺水事件，下水前一定要做準備活動，然後用水打溼身體，逐漸適應水溫，慢慢下到水中，適應片刻後再進行運動。
剛吃完飯不宜游泳
剛吃完飯的時候，腸胃負擔加重，血液充盈於消化系統，其他系統的`血液相對減少，此時下水，呼吸會使胸腔擴大，橫膈肌緊張，腹肌收縮，而腹腔便會縮小，腸胃受到腹壁及水的擠壓，容易導致胃中的食物反射性上溢，輕者會在游泳時打嗝，重者可使胃中的食物嘔出，吃的太飽的話還可能使嘔吐物嗆入氣管，造成窒息。
飯後游泳注意事項
飯後不宜立刻游泳，應該先休息一個小時，即使在游泳期間休息時，也不宜過多加餐，如果游泳時間過長，體力消耗大，需要加餐時，可以以高熱量食物爲主，如巧克力，糖果等小食品，如果在水中有噁心，反胃等症狀，應立刻上岸休息;如果發生嘔吐，應該改用踩水的姿勢，將嘔吐物吐出，以免嘔吐物返流入器官，發生窒息，嗆水等危險情況。
游泳前注意保護眼睛
公共遊泳池的水如果消毒制度不夠完善，水質不達標，就容易爲一些傳染性疾病傳播埋下隱患，其中常見的就是眼部疾病，比如急性結膜炎，沙眼衣原體，這些都是可以通過游泳池水，毛巾，沾染病毒的手傳播的眼部疾病，因此在游泳前可以先點一兩滴咽炎水預防感染，另外最好戴上游泳眼鏡。
游泳時注意預防耳部炎症
游泳時如果耳朵裏面進了水，游完泳之後又沒有將耳道里的水及時清除，很容易引發耳道感染和中耳炎，嚴重的會導致耳道流膿，聽力下降，爲了防止耳道進水，最好佩戴耳塞進行防護，也可以在游泳前在外耳道滴1%的酚甘油2到3滴，避免耳道進水。
根據體質確定游泳次數
要根據自己的體質確定每天游泳次數，體質較好的人羣每天可以遊一到兩次，每次遊一個小時左右，不可以長時間的遊，遊一段時間之後可以休息一會再繼續。
游泳時腿抽筋處理
游泳時容易發生小腿抽筋的現象，在水中出現抽筋現象時要保持鎮定，千萬不要驚慌，可呼救，也可自救，自我處理的方法是，先吸一口氣，使身體浮在水面上，用抽筋腿的對側手握住抽筋側腳趾，儘量勾腳，並用力向身體方向拉，同時用同側手掌推壓抽筋退的膝蓋，將抽筋腿伸直，即可解除，然後立刻上岸休息，擦乾身體，繼續按摩抽筋部位，並注意保暖。
游泳時間不宜太長
人在水中容易散熱，在水中的時間過長，身體產生的熱量低於散發的熱量，體溫調節功能會遭到破壞，這是皮膚中動脈會收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫，嘴脣發黑，身上起雞皮疙瘩，甚至發生痙攣現象;
此外，城市所使用的自來水供水系統大多數採用氯消毒，游泳時皮膚與氯接觸，這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收，時間過長的話容易患上一些疾病。
游泳時要注意些什麼3
平時游泳需要注意哪些事情呢：中小學生游泳四不要
不要單獨去游泳，要和大人結伴同行;
不要到不熟悉的水域游泳，要先了解水下環境;
不要到了水邊就馬上下水，應先做準備活動，適應水溫，不容易抽筋;
不要在水中用鼻子呼吸，容易嗆水，應水上用口吸氣，水下用口和鼻吐氣。
平時游泳需要注意哪些事情呢：女人游泳四不要
不要坐在泳池邊休息
很多女孩在游泳池休息時，會穿着泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，這樣很容易引起婦科炎症。因爲池邊的地面經常被人們光腳踩來踩去，腳上的黴菌也因此沾在地上，坐在上面很容易引起黴菌性陰道炎。所以，要坐在池邊時不妨墊上浴巾，不要讓皮膚直接沾地。
不要直接接觸公用椅凳
公共遊泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，儘管游泳館會定期清潔，但很難保證沒有細菌殘留。所以女性在換衣服的時候，儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，必須坐的話也要鋪上乾淨毛巾，換下來的衣服要用乾淨的袋子裝好，特別是內衣，最好裹在外衣裏面裝好，或者單獨分裝，在游泳過程中也不能大意。
月經期前後4天別游泳
從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就爲細菌感染提供了可能，正因爲女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。游泳池的水雖然是循環消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。
月經期及其前後4天這段時間，女性的身體抵抗力下降，比較容易受到細菌侵犯。同時由於游泳池的水溫多低於人體溫度，刺激血管收縮，這種小血管的收縮會使經期血液排出不暢，血量減少，容易引起婦科疾病。
有婦科病症狀不能游泳
現代女性生活壓力大、工作緊張，作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，如果女性出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，加重病情。
平時游泳需要注意哪些事情呢：老人游泳四不要
過飢、過飽不要游泳。
飢餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹症。
游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。
在20~45分鐘內最適合的距離是：60~70歲的老人遊500~600米，70歲以上的老人遊300~400米。
情緒要穩定，不要參與游泳比賽。
老人游泳要放鬆，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。
游泳前要做好準備活動，使肌肉、韌帶、關節及內臟器官和神經系統有所準備。
