打高爾夫球的規則，高爾夫球運動是一種以棒擊球入穴的球類運動，這項運動方式非常受限制年輕人喜歡，而初學者要打好高爾夫往往不是特別容易，以下了解打高爾夫球的規則
打高爾夫球的規則1
高爾夫球規則
1、籠統的規則
其實大多數的比賽都是組織方或者高爾夫協會來制定。規則是需要人去遵守的，所以主要還是靠大家的自覺精神來完成。
2、禮貌方面
揮杆和打球時要注意安全。防止傷害事故的發生。不影響他人打球，不拖延時間。打完一杆後應認真修復場地。
3、發球方面
高爾夫是一項非常講究禮儀的運動，因此，打球的時候千萬不要遲到，如果遲到了，遲到5分鐘以內，要加罰兩杆。擊球順序，按比賽的規定的順序進行，也可雙方自行調整，如猜拳，抽籤等方式。正式揮杆但沒打到球，應算一杆。球從球座上落下，在原位打算第二杆。球從新放在球座上算第三杆。發球時球必須放在發球區域的球座上面。
4、球道方面規則
擊球順序應由離球洞較遠的人先打。錯打了別人的球應被罰兩杆。球壞了，應向他人或者對手說明，沒有說明換球罰一杆。偷摸換罰兩杆。球到了沒法打的地方，可以和對方說明罰一隊把球拿出來。在遠離球洞的地方，以兩杆爲半徑的範圍內拋球。
爲了找自己的球，觸碰了場地障礙物並移動了球罰一杆。5分鐘內找不到球則視爲遺球，需重新到原位上打併加罰一杆。打球或空揮時折斷樹枝，要罰兩杆。球打在自己的推車或球袋上，罰兩杆。擊球時，若連擊，算兩杆。
5、障礙區方面規則
在沙坑中，準備打球時，球杆碰到了沙子要罰兩杆。球進入水域障礙區，要罰一杆，然後在進水切點的水域障礙區外面拋球。如果堅持水中擊球，不罰杆。
打高爾夫的好處
1、兒童可提高記憶力
現在有不少父母週末帶着孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時，高爾夫球場是一塊相對優雅高端的運動場，家長們不會擔心孩子在球場上交到不好的朋友。
2、中年男性可提高“性趣”
因爲在打高爾夫球的過程中，人身體內可釋放出一種使人產生愉悅感的內啡肽物質，從而增加性慾，而高爾夫運動的主要鍛鍊部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要着力點，腰腹部的鍛鍊可增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。
3、女性可瘦身塑形
對於愛美的女性來說，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對於體形較胖的初學者來說效果尤爲明顯。分析高爾夫球動作，可以發現，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。經常練習，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運動中要用
到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛鍊的效果。有些上了年紀的練習者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習高爾夫還可以滋養腰椎，防止腰椎間盤突出。
4、商務人士可培養信心
對於商務纏身的老闆們來說，打高爾夫不但鍛鍊身體，還可以培養自信心，激勵自己勇於克服困難。
打高爾夫球的規則2
打高爾夫球怎麼站
站立雙腳分開的寬度，有個人差異。使用長球桿或打長距離時，右腳張開至與肩同寬，反之用短球桿或打短距離時，則以腰部的寬度爲準。
打高爾夫球怎麼握杆
雙手互疊，小手指互相勾住，或者採用棒球式的.食指平握法握杆。握杆時保持手肘出微微彎曲，以利於揮球。
打高爾夫球怎麼瞄準
瞄準時的要訣是收下巴、兩臂縮緊，球桿面、桿身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直線，注意左肩應略高於右肩，其差距約等於一個拳頭大小，擊球前膝蓋稍微朝內彎曲。
最後，將身體重心放在兩腳腳跟至腳掌中間，頭部略朝右傾，保持瞄準的姿勢，然後輕輕高爾夫揮杆慢動作，就可以進球了。
打高爾夫球怎麼揮杆
揮杆時頸部隨着肩膀的轉動向後移，鎖定球在後方，保持正中間的位置。上杆時保持杆頭向後拉，以便形成由內向外的下杆情勢。順着雙腳腳尖與目標所形成的平衡線拉起上杆。上杆的時候繃緊手腕，左腳腳跟可以順勢離開地面一寸，但是不能提起。
揮杆至頂點時，避免右臂過度曲肘，導致揮杆幅度減少，揮杆半徑消失。注意重點是揮出“寬度”，右上臂與地面平行，右肘保持在身體前側，並非身體後方。
左膝“啓動”方向的轉換，身體重心由“右”轉到“左”。雙臂在頂點繼續往目標方向揮動球杆的同時，下半身由膝蓋開始向目標方向轉動——短暫的瞬間。
打高爾夫球的規則3
高爾夫四個步驟
一、杆頭打低。比較一下球的重量和杆頭的重量。球處於較高位置，而杆頭處於較低的位置。這說明，向下擊球而不是向上拋球，使高爾夫球從杆面是上滾拋向空中。
二、肩部下沉。一個很容易做到下擊球的方法是，使你的左肩在擊球過程中向下。不要將左肩擡起，而保持在較低位置，對準瞄準線。
三、腕關節打直。如果在擊球過程中你的腕關節隨意翻動或者爲彎曲手腕，你的劈球方式就不對。你的左腕應該儘量平直。如果你做不到這一點，那麼試試使用推杆的握把姿勢。杆頭閉合，儘管你的手處於被動，左腕伸直，它在擊球過程中也需要翻轉。當你的杆頭通過擊球區域時，儘量流暢(不要顫抖)地將杆頭指向你的目標。
四、身體重心前移。在擊球時，將身體的大部分重量轉移到左腳上，更重要的是，在整個擊球過程中均是這樣。如果你將重心保持在右側，那麼在擊球過程中，你的身體將會晃動——這就是你在第一地點就出問題的原因。
高爾夫球的日常訓練最重要的是有一套規範的動作指引，之後就要一個高爾夫球手的勤加練習，高爾夫技術的提升，一方面是在於高爾夫球愛好者的練習程度，另一方面則是要掌握好正確的練習方法以及動作，這樣練習才能發揮最大的效果。
高爾夫4步訓練法
第一步：瞄準是關鍵
花5秒鐘時間退到球的後面，站好後，選擇一個適當的目標，再從你的球位出發，想象一條球的飛行路線，做好這一切後，你再回到球位旁，做好準備姿勢把球向目標方向打出吧。
對正擊球在你球位的上下水平放置兩支球杆，在揮杆的過程中不要讓球杆與地上的兩支球杆交叉。如果你的球杆與離你近的那支球杆交叉，你就會打出左曲球，如果與遠處球杆交叉就會打出右曲球。
更好的節奏
好的開球離不開節奏的控制。掌握好時機，你才能把力量在擊球瞬間最犬化，而且讓杆面對正，直衝目標。爲了控制好節奏，你可以默唸着“一、二”，將上杆和下杆時間合理化。
保持收杆姿勢
我最後一個訣竅也是最重要的一個，那就是保持住收杆的姿勢。我還是個孩子的時候，教練就這樣告訴過我。能夠保持良好的收杆姿勢，證明你在揮杆過程中，重心轉移得充分而且正確。儘管這麼做可能會使揮杆速度略有減慢，但是筆直的擊球彈道纔是更重要的。
