怎樣可以增強免疫力，要知道人體的免疫器官就像個“防衛系統”，它們負責消滅外來細菌、病毒等。因此一旦人體的免疫力低下，人們就容易生病，那麼怎樣可以增強免疫力呢？
怎樣可以增強免疫力1
1、保持樂觀心情
想要增強免疫力，保持積極的情緒是很重要的。樂觀積極的情緒是人們身心健康發展的一種內在動力力；
而消極的情緒很有可能會擾亂大腦功能，引起思維的遲鈍和精神的疲憊， 進而影響人的內分泌系統和免疫系統，從而導致免疫力的下降。因此，想要增強免疫力，就是一定要保持情緒穩定和心情愉悅。
2、注意補水
水是一切化學反應的介質，人體各個機能的運轉都離不開水，例如：體內的廢物要通過排汗、呼吸的方式排出體外，這兩種排泄的方式都需要水分的幫助才能實現。充足的水分補充，有利於加快身體的新陳代謝，進而起到調節免疫系統的作用。
3、適當的鍛鍊
“生命在於運動”這句話不假，研究表明：長期的規律運動，能夠使血白細胞的數增加，自然殺傷細胞增多且活性提高，
提高吞噬殺傷病原體的能力，從而起到增強身體免疫力的作用。但需要注意的是，運動一定要根據自己的身體狀況來安排，避免引起機體的損傷。
4、均衡補充營養
人體的運轉離不開各種營養的配合，而免疫細胞產生和發揮功能需要蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營養物，當營養物質不足時，免疫器官受損，免疫細胞和免疫分子生成減少，
導致免疫力減弱。在衆多營養中，蛋白質是構成機體免疫防禦功能的物質基礎，與免疫系統的組織發生、器官發育有着密切關係，而且每天人體內約有3%的蛋白質被更新，因此，
想要增強免疫力的話，這就要求我們每天及時的去補足被身體消耗的蛋白質缺口。補充蛋白質，生活中可以多吃：奶類、蛋類、魚蝦類和大豆製品等。
如果怕食物中的蛋白質含量不高又容易發胖的話，可以試試吃點蛋白粉，蛋白粉是一種富含優質蛋白質的膳食營養補充劑，
從營養價值來看，蛋白粉中的蛋白質含量更高，人體的消化吸收率更高，氨基酸配比更接近人體所需。相較於普通食物，蛋白粉提供等量蛋白質的熱量更低、價格更便宜、補充更高效。
怎樣可以增強免疫力2
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
免疫力低下的表現
先天性免疫低下
症狀表現：寶寶每次得病較重，持續時間也較長；患病爲敗血病、惡性腫瘤等；有家族遺傳史。
是否需要治療：屬於病態，需要治療。
恢復關鍵，醫學上也稱爲免疫缺陷，是由於先天性免疫低下多由基因突變引起，因此具有遺傳性。先天性免疫低下的治療，需要根據病情采用不同的措施，一般治療較困難，治療也是長久的。
後天繼發性免疫低下
症狀表現，寶寶由於感染、藥物、營養不良等，導致免疫力低下。
是否需要治療：屬於病態，需要治療。
恢復關鍵，清除可能損害免疫系統的病毒或細菌病竈；更改或停用引起免疫低下的藥物；及時對症治療可能影響到免疫系統的.疾病，
如先天性心臟病，當心髒畸形校正後，寶寶反覆感染的情況就會明顯改善；避免因營養不良影響寶寶免疫系統的發育和成熟。去除這些不良因素後，寶寶的免疫功能大多會逐步恢復。
生理性免疫低下
症狀表現，主要是上呼吸道，如感冒等，而不是肺炎、腦膜炎、敗血症等嚴重感染。經常是由於天氣變化、生活環境改變等日常情況引起的，通常可自行痊癒。
是否需要治療：正常現象，通常不需要治療。
恢復關鍵，與成人相比，孩子更容易感冒，這就是因爲孩子存在生理性免疫低下。生理性免疫低下是每個人在成長過程中都必須經歷的，屬於正常現象。
如何增強免疫力
母乳餵養—人生的第一次免疫
母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。
可以說母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯過給寶寶母乳餵養的機會。在母乳不能保證的情況下，使用雀巢能恩，雀巢超級能恩等低敏配方奶粉，增強嬰幼兒免疫力。
撫觸—改善寶寶的血液循環
在自然分娩中產道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利於寶寶神經系統的發育。
出生後，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的身體發育，對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環，提高免疫力，並能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。
免疫預防接種—積極主動應對
爲寶寶預防接種是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎（小兒麻痹症)，接種乙肝疫苗預防乙肝等。父母們一定要按時爲寶寶接種疫苗。
規律的生活習慣—保持充足睡眠時間
父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。週末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。
均衡飲食—提升防禦功能
孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種儘可能多樣，少吃各種油炸、燻烤、過甜的食品。
不要吃得過飽—避免脾胃負擔過重
嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發育旺盛，對營養物質需要迫切，但是，脾胃運動消化功能相對不足。
若吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病。
多喝白開水—保持黏膜溼潤
多喝水可以保持黏膜溼潤，成爲抵擋細菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子揹着水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。
不必過於乾淨—形成免疫記憶
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太乾淨，孩子沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。
良好的衛生習慣—防止病從口入
雖然過分抗菌、乾淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在吃飯前和上廁所後把手洗乾淨，可以防止病從口入。
及時補充鋅元素—提高身體免疫力
鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長髮育與機體組織再生，並幫助孩子提高自身免疫力，並參與維生素A的代謝。
