女性最容易貧血，貧血的症狀很多人都會有，特別是女性羣體，可以說是最容易貧血的了。平時如果不注意養血，則容易引起貧血，出現心慌、頭暈等症狀，對我們的日常生活也會造成困擾，所以需要提前預防，下面分享女性最容易貧血相關內容，希望對大家有幫助。
女性最容易貧血1
女性一生六個補血關
幼兒期
嬰兒生長髮育快，需鐵量多，加上從母體帶來的鐵質基本消耗完了，6個月至1歲很容易貧血。若母親懷孕時貧血，也會使寶寶“先天不足”。這個年齡段建議補充富含維生素C的食物，比如西紅柿汁、菜泥等，以增進鐵吸收。當嬰兒能吃固體食物後，需多喂含大量鐵的食物，如雞蛋黃、菜粥，但要少吃糖，以免阻礙鐵吸收。
經期
每月一次的月經看似並無大礙，可積累起來會讓女性流失大量血液，對身體也是一種損傷。中醫認爲，養血要成爲女性的日常習慣，尤其是經期前後，注意適當多吃些富含“造血功能”的食物，如豆製品、動物血、魚、蝦、蛋類、大棗、花生及新鮮果蔬。不少女性經期容易焦躁，中醫認爲，若情志不暢、肝氣鬱結，易耗心血，應保持心情愉悅。如果血虛表現較重或患有月經不調等婦科病，除日常調理，“藥補”也要跟上，黃芪、人蔘、當歸、白芍、枸杞等補氣養血效果都很好，不妨一試。
孕期
女性孕期容易貧血，主要是因爲懷孕後體內血容量增大，營養攝入比從前多。同時，十月懷胎不但自身需要血液滋養，胎兒也要靠母體血液生長。尤其是孕晚期，胎兒對鐵的吸收加大，女性更易貧血。若不及時干預，容易引起早產、胎兒發育遲緩，因此整個孕期都要補血。除了平時多吃含鐵食物，這裏給大家推薦兩款食療方：1。 黃芪燉母雞。母雞一隻，洗淨與黃芪一同放入清水，加蔥姜去腥，燉1~2小時，加適量食鹽調味即可。2。桂圓紅棗粥。桂圓、紅棗適量，與糯米、山藥同煮成粥。
哺乳期分泌的乳汁來源於血液，產後女性由於哺乳常會陰血不足，出現頭暈眼花、咽乾口燥等症狀。如果這個時期貧血，分泌的.乳汁中含鐵量就低，嬰兒的口糧會受到影響。給大家推薦兩款產後補血藥膳：1。豬脊骨鴨血湯。豬脊骨、鴨血、當歸、黃芪適量，加調味品熬製成湯。2。參須蒸烏雞。烏雞1只、黨蔘20克、紅棗20顆，烏雞去內臟切成小塊，與參須、紅棗一同熬湯至肉爛即可。
更年期
女性絕經前後雌激素水平波動，導致機體功能紊亂，通常有失眠、多夢、健忘、盜汗、腰膝痠痛等症狀。中醫認爲，這些都是腎陰虛所致，調理應從補氣養血、滋陰補腎做起，建議均衡飲食、葷素搭配、忌肥甘厚膩；保證充足睡眠，以補充精力和體力；心情煩躁時可以看書、聽音樂，做些自己喜歡的事緩解不良情緒；時常按一按三陰交（位於內踝向上量4指處），能調和氣血、滋陰補腎。
老年期
血能滋養臟腑，維持機體器官正常活動，老人由於機體生理性衰老、脾胃功能低下、血液生化不足，也是貧血高發人羣，尤其以血虛爲主。常見症狀有面色蒼白、頭暈眼花、心悸失眠、精神倦怠、舌質淡、脈細無力，要格外重視補血養血。推薦一款藥膳——四物湯。具體做法：取當歸15克、熟地15克、白芍10克、川芎10克，磨成細末。加適量清水，大火煎開，放至溫熱即可飲用。如果想讓口感好一些，可加冰糖、紅棗。
女性最容易貧血2
貧血是指血液中缺少紅細胞或紅細胞的主要成分血紅蛋白。造成貧血的原因主要有紅細胞過度破壞，造血不良和失血。
女性一生中多有耗血或失血。平時若不善於養血，則易引起貧血，出現心慌、頭暈、面色蒼白、失眠等貧血症狀。
1、卸妝後，面色灰暗蒼白，面色無華、無血色；皮膚乾燥，萎縮，無光澤；
2、體力活動後就感到心悸、氣促，這是貧血最常見的症狀；
3、經常感覺頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、眼前出現黑點或“冒金星”；
4、精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反應遲鈍、手腳發麻、發冷或有針刺感等；
5、食慾不振，經常感覺腹脹、便祕；
6、頭髮無光澤，細而脆，容易脫髮；
7、常常月經不規則，每次量很大；
8、長期口角炎；
9、指甲條文隆起，反甲；
10、向下拉一下自己的下眼皮，瞼結膜顏色蒼白。
根據臨牀統計，我們中國女性患貧血的比例相當高，平均每四到五個女性中，就有一個是貧血患者；若以年齡分佈來看，20～24歲之間，出現貧血的比例約二成，25～29歲之間有三成。造成女性比男性容易貧血的原因，可以歸因於男性比女性循環血量多、女性較男性更需要鐵質，特別是在生理期、懷孕期，一旦鐵質補充不夠，就很容易引起貧血。在臨牀上，貧血的表現爲皮膚蒼白、面色無光、疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、記憶力衰退和思想不集中等。貧血在傳統醫學上屬“虛證”範疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等。可根據自己的病情，選擇適宜的食療方法進行預防調治：
1、生活的調理：保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。體位改變應緩慢進行，以免產生急性腦缺血而暈倒。
2、飲食的調攝：多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。飲食治療是治療貧血的有效手段之一。以下食物有利於改善貧血症狀和補充造血功能的營養成分富含優質蛋白質的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。富含維生素C的食物、新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較爲常見。上述食物在日常飲食中應注意調配，儘量做到食物的多樣化。紅棗泡茶喝，也可以燒水，再加個雞蛋。紅棗能補血。臉色蒼白可以用紅棗和黑木耳燒水，喝之前加點黃酒或米酒。另外常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麪筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。攝入鐵質也有助於補血，菠菜是不錯的選擇。
3、食療補血：貧血在中醫的治療辨症上多屬於“虛症”，其食物療養主要是以養心、健脾、補血爲原則，在中醫補法中，常以血肉之品來調養，並能取得良好的效果。另外有貧血困擾的人，應多攝取維生素C，因爲維生素C有助於鐵質的吸收
1、蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2、豬肝粥：豬肝（其他動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
3、當歸羊肉：湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨蔘、當歸各25克（紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。此方最適宜於脾腎陽虛貧血患者食用。
4、杞子紅棗煲雞蛋：枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症，還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。
另外，需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因爲食物中的鐵，經胃液的作用，高價鐵轉變爲低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
希望女性朋友們多多關心自己，注意可能的症狀，若出現貧血症狀，最好先到醫院就診，確定是否是貧血，屬於那一種貧血，以便及時治療。並在醫生的指導下進行預防和保健，保持身體健康，享受幸福生活！
