孕前怎麼提高精子質量，女性懷孕生個健康的小寶寶,需要有健康的好身體，在懷孕之前除了女性要做準備之外,男性也要做一些準備,那麼下面我們看看孕前怎麼提高精子質量。
孕前怎麼提高精子質量1
1、均衡營養
良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品（如牡蠣）更是增強精子質量不可少缺少的。
2、禁菸戒酒
吸菸有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸菸的妻子也會受到影響。飲酒後男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。
3、多運動
適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。
孕前怎麼提高精子質量2
孕前男人吃什麼提高精子質量
第一，富含優質蛋白的食物。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參於包括性器官，生殖細胞在內的人體組織細胞的.構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用，由此可見，含優質蛋白的食物是提高精子質量的食物首選。
富含優質蛋白的食物有：禽，蛋，肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
第二，強精食品。日本有學者研究後指出，鮑魚，章魚以及文蛤，牡蠣，魁蛤，蠑螺，海扇等貝類海鮮類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品。滑溜的水產品也具有強精效果，這類食品有鰻魚，泥鰍，鱔魚等，也都是屬於提高精子質量的食物。
孕前男人不能吃什麼
第一，男性備孕期間不能吃的食物，最典型的就是棉籽，或者從棉籽裏面提煉出來的油。
第二，豬腦，羊腦，兔肉，黑木耳，冬瓜，菱角，火麻仁，杏仁等這些東西，也是被認爲是不利於性功能的食品。
