坐月子怎麼做好，生完孩子以後都是需要坐月子的，產後是一個女人爲虛弱的時期，這個時期需要我們多加休息，分娩後，產婦的身體需要經過一段時間的修養才能完全康復，下面看看坐月子怎麼做好及相關資料。
坐月子怎麼做好1
比較好的坐月子方式應該是：
1、飲食，可以適量的吃獼猴桃、蘋果、香蕉等水果，前3天應當清淡飲食，3天后可以適當的喝促進乳汁分泌的魚湯、雞湯等食物，避免辛辣刺激飲食及過於寒涼的食物。
2、休息，坐月子期間應當保證充足睡眠，不需要長期臥牀，應及早進行力所能及的活動，促進宮腔內淤血的排出。
3、個人衛生，產婦在產後要經常洗頭、洗澡，清洗外陰，保持身體清潔，避免被各種病原微生物感染，要經常更換衛生巾、衛生紙等護理用品。
4、保暖，產婦在產後坐月子期間需要注意保暖，避免寒冷刺激，具體措施應當隨氣溫及環境溫度的變化進行調整，避免產婦產後中暑。
5、可以考慮使用收腹帶、骨盆矯形帶等幫助體型恢復。
坐月子不是躺着和進行大補，要提倡科學坐月子，具體方法如下：
第一、月子期間要注意個人衛生，可以進行淋浴洗澡，但是千萬不要進行盆浴，不要去游泳，要注意個人外陰清潔，勤換衣物、衛生巾等。
第二、也要堅持健康的生活方式，產後儘早下牀活動，堅持做產後的運動，產後42天內禁止性生活。
第三、在做月子期間要有充足的營養，食物應該多樣化。特別是增加湯水的攝入，可以增加泌乳。月子期間可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果，這樣更容易攝入維生素和微量元素。
第四、月子期間一定要有一個好的心情，遠離產後抑鬱。
坐月子怎麼做好2
科學的坐月子，一定要注意保暖，可以洗熱水澡，洗澡用淋浴，時間不宜過長，每次5-10分鐘即可。如果不是順產，出血過多或者有創口，則應等身體調整好再洗，注意準備大浴巾保暖。平時注意開窗通風，產婦身體虛弱。
過多使用冷水容易造成日後的關節痛。但完全不吹風是沒有必要的，月子期間要注意開窗通風，只要不直接對準產婦吹風就可以。坐月子期間要適當的補充蔬菜和水果，體質寒冷的人可以補充較溫性的蘋果，蔬菜可以吃娃娃菜、
西蘭花等含有豐富的維生素。控制鹽量，清淡飲食，產婦飲食宜清淡，攝入過多的鹽確實會引起浮腫，但完全不放鹽也是沒有必要的。適量在產婦的食物中放鹽，可以避免月子裏因出汗過多而造成的身體脫水，有利於身體的恢復和乳汁分泌。
1、注意室內溫度
特別是夏天和冬天2個季節,一個是特別的冷,一個是特別的'熱,所以產婦一定要調整好這2個季節的溫度的問題,不能過冷,也不能過熱。同時冬天要注意室內的溼度,不能過於的乾燥。再者就是注意室內的通風,注意要有自然風的流入。
2、適量活動
在坐月子的時候,也不能一味地臥在牀上,長期臥牀不活動,會導致血液循環減慢,增加靜脈血栓發生的機會。並且長期臥牀,還有可能會導致胃腸運動減弱,出現消化功能減弱,大便不順暢等情況。
3、定期洗頭洗澡
在坐月子的時候,一定要注意衛生,有些人認爲坐月子的時候,產婦不能洗頭,洗澡,這種觀念也是非常錯誤的,因爲空氣中有大量的灰塵,細菌,由於產婦和新生兒的抵抗力低下,如果產婦長期不洗頭,洗澡,會容易造成身體繼發細菌感染。所以產婦要定期洗頭,洗澡。
4、適量喝紅糖水
紅糖性偏溫,葡萄糖含量比較高,健脾暖胃、活血化瘀,有助於產後身體恢復、利尿,促進惡露排出。紅糖煮過後喝,一般喝7-10天左右即可,10天后不要再喝,會導致惡露不盡,不建議喝一整個月。產婦喝紅糖水的時候要注意控制量,因爲血糖過高,不要多喝。
5、注意會陰清潔和惡露
注重會陰的清潔,觀察惡露顏色變化。惡露一般持續一個月左右,顏色由深到淺。惡露不盡不要用護墊,容易滋生細菌,可以用面巾紙高溫消毒一下,這樣更衛生。媽媽要多注意休息和保持情緒愉悅,太過勞累也會導致淋漓不盡。
坐月子怎麼做好3
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在牀上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。
2、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
3、保持精神愉快
產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裏保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產後的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要爲身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜餚調調味，以增進食慾。
5、保持清潔衛生
從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助於提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛鍊身體
堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。
7、絕對避免夫妻生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，纔開始夫妻生活，並且在產後1年內好採取避孕措施，爲子宮全面康復提供時間。
