坐月子的時候吃什麼好，我們都知道女性生完孩子以後身體很虛弱，因此需要及時補充營養，並且做好月子，否則會留下很多疾病，下面就一起來學習一下坐月子的時候吃什麼好，希望對大家有幫助。
坐月子的時候吃什麼好1
1、雞蛋。女性坐月子之後，在飲食的選擇呢中，需要選擇高蛋白的食物。比如雞蛋。雞蛋中含有多種礦物質元素，還有卵磷脂，更利於產婦身體的吸收，能夠更快幫助產婦恢復體力。爲了能夠增加產婦的食物，雞蛋的烹飪方式很多，可以煮雞蛋或者是蛋花等等。
2、紅糖。在選擇產婦飲食的時候，我們需要了解紅糖對於產婦的重要性。產婦們需要補血，紅糖利於女性子宮功能的恢復，能夠促進身體中惡露的排除，紅糖還具備止血的功效。孕婦在喝紅糖水的時候，也要注意飲用量。
3、小米粥。小米粥中含有很多微量元素，還含有維生素以及胡蘿蔔素，小米粥對於產婦來說，是一種比較滋補的食材。當我們在熬小米的時候，要控制好水量，防止過於粘稠。
4、麪湯。麪湯是屬於比較容易消化的食物，麪湯中還能夠加入一些西紅柿或者是瘦肉，麪湯能夠爲產婦們補充營養元素，還利於消化，能夠緩解產婦的便祕問題。
5、牛奶。牛奶是屬於含有豐富蛋白質的食物，牛奶中含有較多的維生素，方便人們對於牛奶中營養的吸收。產婦適當飲用牛奶，也能夠利於產婦自身的乳汁分泌。
6、芝麻。芝麻是含鈣量很豐富的.食物。相信很多女性在懷孕的後期，也會選擇芝麻作爲自己的補鈣食物。其實產婦們也可以適當食用芝麻，芝麻能夠補鈣以及滋補女性的身體。
7、肉湯。肉湯的味道比較鮮美，還能夠幫助我們增進食慾。肉湯中含有較多的水，產婦們飲用肉湯能夠攝入湯中的豐富營養。
8、蔬菜。在坐月子期間，產婦們也是需要適當的食用蔬菜。蔬菜中含有豐富的維生素以及礦物質，蔬菜還能夠更好的緩解產後便祕的問題。產婦們可以食用海帶或者是花菜等蔬菜。
9、水果。蔬果都是適合產婦食用的。不過產婦們在選擇水果的時候，注意不要選擇寒性的水果，建議選擇一些比較溫和且營養成分多的水果。產婦食用水果的時候，也是需要控制好水果的攝入量。
10、花生。產婦可以將花生和豬蹄混合燉煮，花生豬蹄湯有利於產婦的乳汁分泌，能夠更好的保證寶寶的母乳需求。花生也能夠緩解產婦的貧血以及出血的問題。
坐月子的時候吃什麼好2
1、雞蛋
雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並含有許多其他營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用，對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可採用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3個爲宜，一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經濟，對身體也無補益。
2、營養湯
雞湯味道鮮美，能促進食慾及乳汁分泌以及產婦身體康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
3、紅糖
紅糖含鐵量比白糖高1～3倍，婦女產後失血較多，吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫，有活血作用，對於產後血虛多瘀尤爲適合。
4、新鮮水果
新鮮水果色鮮昧美，能促進食慾，還可幫助消化及排泄作用，產婦每日可適當吃一些。
5、米粥
稀飯或小米粥除含多種營養成分外，還有利大便排出。米粥質爛，並含有較多水分，有利於消化及吸收。
6、掛麪
掛麪營養較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營養且易消化。
7、蔬菜
蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。
