女人坐月子吃什麼好？媽媽們經過十月懷胎生下孩子那一刻是偉大的，但是產後的女人是需要坐月子的，這段時間的飲食也要格外注意。小編已經爲大家蒐集了女人坐月子吃什麼好的相關信息，一起來看看吧。
女人坐月子吃什麼好1
女人坐月子吃什麼好
1、多吃含鐵豐富的食物
坐月子吃什麼好，除了要吃一些催奶的食物以外，還要吃一些調理產婦身體的食物。產後出血及哺餵寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產後貧血。
2、合理攝取必需脂肪
月子期間不要急着減肥，要注意攝取必需脂肪，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發育很有益，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經的發育特別重要。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些營養的含量。
3、多吃含鈣豐富的食物
哺乳期的媽媽也要補充足夠的鈣，因爲不僅產婦需要，還給能夠提供給寶寶生長髮育所需要的鈣。因此，女人坐月子的時候應該每天增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。
4、飲食要富含蛋白質
月子期間的產婦仍然要補充較多的蛋白質，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等；還可以通過多喝牛奶，多吃豆類等來補充。但是，蛋白質雖然非常重要，但是也不要攝取過量，否則會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質就可以了。
5、主副食種類要多樣化
產婦的主副食也要做到多樣化，不可以偏食，粗糧細糧都要吃，而且還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等，這樣既可保證各種營養的攝取，還可使蛋白質起到互補的作用，提高食物的營養價值，對新媽咪恢復身體很有益處。
6、不吃鹽漬食物不飲酒
鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內，影響他們的健康發育，特別要加以注意。
7、多進食各種湯飲
坐月子時期一定要多喝湯水，因爲湯水不僅易吸收，而且還有足夠的營養，同時還能很好的促進乳汁的分泌。所以，坐月子時，孕婦可多喝一些紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進食。
8、多吃蔬菜、水果和海藻類
坐月子吃什麼好，有的人說坐月子的時候最好少吃蔬菜水果，這是不正確的。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食慾、防止便祕、促進乳汁分泌，還可爲新媽咪提供必需的營養素。
9、不吃酸辣食物及少吃甜食
孕期許多媽媽都是受到飲食上的限制，放棄了最喜歡的辛辣的食物，而孕後，坐月子的媽媽也同樣不能吃辛辣、酸辣食物，因爲會刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食也最好少吃，食用過多的話容易造成肥胖。
女人坐月子吃什麼好2
坐月子吃什麼水果好
1、葡萄
葡萄有補氣血、強筋骨、利小便的`功效。因其含鐵量較高，所以可補血。婦女產後失血過多，可以葡萄作爲補血聖品。
2、山楂
山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少。如果你適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和母乳餵養。另外，山楂有散瘀活血的作用，能夠幫助惡露排除，減輕腹痛。
3、蘋果
蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
4、紅棗
紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認爲，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。
5、菠蘿
菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。
6、龍眼
龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。
7、香蕉
香蕉有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
