坐月子第一週吃什麼？孕婦坐月子的很重要的，對於飲食也是有一定要求的，這時候身體是比較虛弱的，是要吃一些很營養的東西來補充身體的，下面小編分享坐月子第一週吃什麼的文章，一起來看下吧。
坐月子第一週吃什麼1
一、第一週飲食原則
剖腹產後第一週飲食以清除惡露，促進傷口癒合爲原則：早餐以易消化、補氣補血的食物爲主，午餐補充不飽和脂肪酸和能量，晚餐要易消化，均衡營養。剖腹產後的24小時內禁止吃蛋類和牛奶，以免脹氣。禁止吃深色素食物，以免疤痕顏色加深。口渴時喝水要小口小口的喝，防止胃突然膨脹，不能喝濃咖啡和濃茶。
二、第一週飲食推薦
1、第一天
早餐：小米粥、核桃粉、麻油菠菜，上午一奶香南瓜羹爲甜點。
午餐：二米飯、肉末茄子、雞絲黃豆芽，下午茶是蔬菜湯。
晚餐：魚湯雜糧面、山藥雞丁、荷蘭豆炒百合、炒豆芽。
2、第二天
早餐：四神粥、藕粉、核桃燉蛋，上午茶是紫米羹。
午餐：米酒黑米飯，蘆筍炒雞柳、香菇萵筍、黑木耳黃菜花菜心湯，下午茶是小米粥。
晚餐：西紅柿蛋面、黃豆芽肉絲、西蘭花炒雙菇、上湯娃娃菜。
3、第三天
早餐：蛋花小米粥、芝麻糊、黃豆芽湯，上午茶是紅糖雞蛋。
午餐：米酒糯米飯、豌豆裏脊丁、米酒麻油豬肝、豆芽草魚片湯，下午茶是水果羹。
晚餐：雞蛋雜糧面、菌菇肉丸蔬菜煲、彩椒牛肉絲、麻油豇豆。
4、第四天
早餐：四神粥、核桃粉、腰果桃燉蛋，上午茶是紅糖雞蛋。
午餐是米酒小米粳米飯、荷蘭豆炒百合、金針菇菠菜湯、西紅柿燴花菜，下午茶是銀耳水果羹。
晚餐：小米粥、西蘭花腐竹肉丸湯、黃豆芽炒肉絲、香菇菜心。
5、第五天
早餐：四神粥、藕粉、香菇湯，上午茶是山藥百合羹。
午餐：米酒山藥粳米飯、麻油豇豆、米酒章魚、香菇西葫蘆，下午茶是藕粉水果羹。
晚餐：小米粥、絲瓜肉丸湯、麻油木耳、菠菜炒蛋。
6、第六天
早餐：蓮子小米粥、芝麻核桃粉、燉蛋，上午茶是紅糖燉蛋。
午餐：雜糧飯、黑木耳燴豆腐、米酒麻油豬肝、番茄牛腩湯，下午茶是山藥水果羹。
晚餐：四神豬肝粥、獅子頭粉絲煲、花菜胡蘿蔔、黃花菜炒肉片。
7、第七天
早餐：紫米粥、核桃粉、麻油豬肝，上午茶是雞蛋大棗湯。
午餐：二米飯、米酒烏魚、菜心杏鮑菇、黃花菜燉豬排，下午茶是銀耳水果羹。
晚餐：四神粥、番茄萵筍雞肉湯、雞絲黃豆芽、麻油菠菜。
坐月子第一週吃什麼2
坐月子吃什麼補血
1、鮎魚雞蛋羹
將鮎魚1尾去內臟洗淨。鍋置火上，加入適量清水、鮎魚，煮至魚熟時，臥雞蛋2個，再加入蔥、姜、精鹽、味精、香油即可飲湯食魚和雞蛋。具有補虛通乳作用。適於產後氣血虧虛、乳汁不足者食用。
2、人蔘雞肉湯
將老母雞1只宰殺，去毛及內臟、洗淨、切塊。人蔘10克、淮山15克、大棗15克洗淨；薑切片；蔥切段。鍋置火上，加適量清水，放入雞塊、人蔘、淮山、大棗、姜、蔥、料酒及少許精鹽，用旺火煮沸後，改用文火煮至雞肉熟透，加入味精、精鹽調味即成。人蔘能補益元氣。人蔘與溫中益氣、填精補髓、活血調經的雞肉共製成湯菜，具有補氣、補血、增乳的功效。適於產後氣血虛弱所致乳汁不足者食用。
3、黨蔘杞子紅棗燉雞
黨蔘30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克，隔水燉。既能補氣血又比較平和，一週吃兩次即可。適宜虛不受補的人。
4、阿膠蜜棗燉雞
阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克，隔水燉一小時。有補血養血安神的功效，適於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
5、花生黃豆煲豬腳
花生100克、黃豆50克、陳皮1個洗淨後，用清水浸泡片刻，豬腳1對洗淨、切塊。然後一起放置瓦煲內，加入清水，先以大火煲沸後，改用文火煲兩個半小時，調入適量食鹽即可。具有益氣、養血、潤滑皮膚的`作用，對於產婦來說，還有通乳的作用，亦可以輔助治療腳。
6、豬蹄粥
將豬蹄1只去毛，洗淨，砍成塊；通草3克、漏蘆10克放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳米100克、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調味即可食用。通草有通乳汁的作用。豬蹄能補血通乳。漏蘆有下乳汁的作用。三者相配，使此粥具有通乳汁、利血脈的作用。適於產後無奶、乳汁不通者食用。每日1劑，連食3~5日。
7、當歸生薑羊肉湯
羊肉500克用清水洗淨後再用生薑50克爆炒，當歸30克用紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。
坐月子吃什麼有營養
（1)燉湯類
營養豐富，易消化吸收，促進食慾及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換着吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
（2)雞蛋
蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。
吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在麪湯裏等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。
（3)小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。
（4)紅糖
富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗製糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。
（5)魚
營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
（6)芝麻
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。
（7)蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，增進食慾。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
