忌油膩是指哪些食物，我們都知道民以食爲天，我們生活中每天都會接觸到各種不同的食物，有的人喜歡吃油膩的有的人喜歡吃清淡的，那麼，以下分享忌油膩是指哪些食物
忌油膩是指哪些食物1
1、油膩食物是指凡在烹調中使用過量食品油調理的均可歸於油膩食物，因爲這些食品藏有大量油脂。因爲其中油脂太大，所以可稱爲：油炸食品（油條）、油煎食品、紅油調拌食品。
2、油膩食物本身含有大量葷油的禽肉類食物，如肥肉，雞皮，多脂肪動物腸等，大量使用這些食材二次加工的食物，如燉的湯也屬於油膩食物。
油膩食物的`危害有：
1、導致肥胖。
在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙（15克）油，一個月後體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
2、易患心臟病。
腦中風。吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附着沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作；一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。
忌油膩是指哪些食物2
愛起痘的女人要忌嘴什麼食物
1、高熱量食物
油膩感的食材吃多了之後，會提升皮腺代謝皮脂腺，給你的皮膚越來越很油膩感，換句話說本來油膩感的皮膚越來越更油。一般來說，油性肌膚更非常容易起痘。
所以說，平時的情況下，以便不起痘，要少吃肥豬肉、鮮奶油等帶有很多人體脂肪的食材，此外，煎炸類的食材油也許多 ，也不必吃。
2、高糖高熱量食材
高糖高熱量食材吃多了之後，人體裏會沉積過多的糖份，這樣子是十分不太好的。由於過多的糖沉積在人體裏邊，會漸漸地轉換爲人體脂肪，而很多的人體脂肪會提升皮脂腺的代謝，給你起痘的。
所以說，平時的情況下，要忌嘴朱古力，各種的糖塊。
3、辛辣食物的食材
辛辣食物的食材吃起來儘管味兒較爲香，可是吃完之後也會刺激性雄激素代謝，美女們身體雄激素過多得話，會刺激性皮腺代謝很多的皮脂腺，而皮脂腺排泄量增加，也是青春痘產生換句話說加劇的關鍵要素。
所以說，以便防止皮膚起痘，請一定要忌嘴蔥、生蒜、朝天椒等有刺激的食材，現磨咖啡和濃茶水也應當少喝。平常裏應當以清淡的食物主導。
忌油膩是指哪些食物3
清淡的菜譜家常菜一：清淡的牛肉麪
材料
主料：牛腩1千克 勁道麪條250克
輔料：蔥，姜、祘、花椒、醬油、糖
做法
1、牛腩切5釐米長條或塊狀，加入輔料高壓鍋煮25分鐘備用。
2、不用爆鍋直接加入煮好的牛肉和湯開鍋後下面，再次開鍋後加少量水變爲中火，開鍋關火加入蔥花即好
清淡的菜譜家常菜二：快手清淡小菜【涼拌萵筍】
材料
材料：萵筍300G(去皮後)
調料：蔥油2湯匙，鹽5G+半茶匙，糖2茶匙
做法
1. 萵筍用刨刀刨去皮。(要把白色莖的部分刨乾淨，影響口感。)
2. 用擦絲器擦成絲，加5G鹽拌勻醃製半小時左右。
3. 醃好的樣子。(醃的時間不要太短，把萵筍的水份都醃出來口感才脆爽，如果不醃透，後面拌好後還是會出水，影響味道)
4. 醃好的萵筍充分擠幹。(擠幹了口感纔好)
5. 加蔥油，鹽和糖充分拌勻即可。(沒有蔥油用香油或橄欖油也可以)
清淡的菜譜家常菜三：清淡素菜
材料
洋蔥，胡蘿蔔
做法
爆鍋炒胡蘿蔔3分鐘，加紫洋蔥，再炒2分鐘。
調味，出鍋。
