吃完早餐後運動，有人說晨練講究的就是要早，要呼吸清晨的新鮮空氣，你吃完早飯都八九點了，年輕人都上班了，汽車也都上路了，空氣質量變差了，就不合適鍛鍊了，下面看看吃完早餐後運動。
一般建議在吃早餐後，等食物消化一段時間再運動。在距離早餐前、後時間比較短的情況下，都不建議進行運動，以免身體產生不適症狀。
人體對於能量的獲取主要是通過食物，早餐前人體處於空腹狀態，此時進行散步等低強度運動是可以的.，但是如果進行高強度運動可能會導致機體能量供給不足，容易出現低血糖暈厥的異常情況。另外，也不建議早餐後立即運動，因爲飯後胃內容物會變得膨脹。如果進行跑步、跳繩等運動，可能會影響胃腸道對食物的正常消化、吸收作用。而且在胃裏充滿食物時進行運動，可能會對胃腸造成顛簸，引起噁心、嘔吐、腹痛等不適症狀。
建議在早上運動之前，適量補充一些糖分，避免運動時出現低血糖。運動前注意做好拉伸等準備工作，避免做劇烈運動，可以進行慢跑、瑜伽等緩慢的運動。
早餐和運動這兩個詞，當人們一聽到以後，就會感受到一種健康的氣息，因爲現在能按時吃早餐、平時多運動的人士越來越少了。不過，很多人都困惑：到底是先吃早餐好，還是先運動比較好？那麼下面我們就從不同的角度，來看一下早餐與運動的問題。
先吃早餐再運動？有助於鍛鍊肌肉能力！
如果你早上運動的目的是增強自身力量、肌肉，那麼就比較適合先吃早餐再運動這種方式。
因爲先吃早餐再運動這種方式能夠大大增強肌肉增長的潛力和脂肪燃燒的潛力，可以幫助你鍛煉出比較強健的肌肉與力量。
不過，這裏我們要注意的是，先吃早餐再運動時，早餐是不能吃得過多的，要食用輕量的早餐，一個搭配合適的早餐才能達到強健肌肉的效果。
如果說早餐吃的太過飽再運動的話，是非常不好的，過飽的早餐在運動的時候會造成抽筋、頭暈、反胃等等不良狀況的發生，因爲大量的進食早餐會對消化系統形成一定的負擔，身體的血液流向主要供應消化系統，進而在運動中就會出現抽筋、頭暈等等情況。
另外，運動開始後血液的主要流向又變爲四肢、肌肉，腸胃的供應量就會變少，導致腸胃工作效率降低，不能有效的消化食物，就會造成反胃、消化不良的情況發生。
所以說，雖然可以先吃早餐再運動，但是早餐可不能吃的太飽，輕量級的早餐足矣。
先運動再吃早餐？有助於瘦身減肥！
先運動再吃早餐是比較多的人選擇的一種方式，其最初的原因其實很簡單，僅僅是因爲做飯需要時間，所以在煮飯的空餘時間出去運動，回來的時候飯也剛剛好，可以有效利用時間。
撇除這種節約時間上的優勢，先運動再吃早餐對於減肥是很有效的。
空腹運動有利於燃燒自身的脂肪，因爲在早上的`時候，你距離上一次進食一般至少在十小時以上了，你在運動的時候幾乎沒有什麼即時能量，使用的全部是儲存能量，也就是脂肪。
並且空腹運動的時候，脂肪的燃燒量可以達到平時的三倍之多，能有效的瘦身減肥。
不過這裏我們還是要注意一點，運動之前還是需要補水、補糖的，因爲早上不吃早餐時是一個人血糖較低的時間，這裏推薦運動前一杯果汁，完美減少不吃早餐空腹運動的各種不適感。
先運動，鍛鍊效果較佳
經過一晚上的休息、消化，人的體內基本已沒有食物儲存，這時候的血糖水平也比較低，如果早起去運動的話，可以有助於脂肪的快速燃燒，幫助加速體內脂肪的代謝，達到運動健身的'目的，對於年輕人來說，是不錯的選擇，但不宜進行高強度的運動，如搏擊等，可以進行慢跑、打羽毛球等。
雖說早起先去運動，效果更佳，但是卻不是人人都可以。對於老年人或者糖尿病、高血壓等症狀的人來說，卻是不合適的，因爲這類人羣需要在早上及時補充能量，否則可能會因爲低血糖等原因引起頭暈、噁心、昏厥等。
先吃早餐，體力充沛動力足
早起吃完早餐再去運動會怎麼樣呢？吃完早餐，身體所需的能量得到補充，體力充足，這時候去鍛鍊的話，耐力更持久，動力足，可以進行一些較高強度的訓練。
但是值得注意的是，吃完飯不宜立即運動，這樣會導致食物不消化等身體不適現象。正常的情況，應該是早飯後半小時到四十五分鐘之後再去運動比較好。
先吃早飯？還是先運動？依人而定
年輕人或者未有貧血、低血糖等症狀以及未患糖尿病、高血壓等病的人羣都可以空腹去運動，這樣可以促進食慾、加速脂肪的代謝和肝糖原的分解，使身體各組織器官得到很好地鍛鍊。但是有貧血、低血糖、糖尿病、高血壓等症的人羣是不可以這樣的，應該吃完早飯再去鍛鍊，避免引起身體不適。
所以，在日常生活中應該根據自己的身體狀況來選擇適合自己的方式。同時要注意早餐的營養搭配，俗話說一天之計在於晨，一餐營養均衡的早餐不僅可以爲我們的身體供給能量，同時也會讓我們心情舒暢，早餐不要食用過度油膩的食物，而應該選擇雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等食物，補充蛋白質及維生素，讓您的一天都精力滿滿。
