睡覺是我們每天必做的事情也是正常的生理需求人的一生中約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，很多人認爲，每天只要保證8小時的睡眠時間就可以了，事實真的如此嗎？我們來看看每天睡眠8小時準確嗎
對於一個正常人來說，我們的一生有大半的時間都花在了睡覺上面。假如一個人能夠活到72歲，那麼其中有大概30年都是被用來讓人睡覺的。
那麼我們又爲什麼會需要上面這麼長的睡眠時間呢?這是因爲人們在長時間進行高強度的學習和工作活動後，大腦機能的損耗速度會遠遠超過大腦恢復的速度，而大腦機能受到損耗後的具體表現：疲倦，打呵欠，工作能力下降等。
學生時代保持足夠的睡眠時間，纔能有精力地高效完成學業
“身體是革命的本錢”，對於學生來說，即使在生病的情況下，仍然要強忍着不適去堅持學習。那麼，這樣來說，學生就要努力提升自己的身體素質，避免生病，才能在學習中持續奮進，保持一個相對高效的學習效率。
除去跑步等鍛鍊身體的運動，還有一項能提升學生自己的身體素質的方式，那就是睡眠。
那麼睡多少算是最佳時間？怎麼能夠提升人的睡眠質量，提升睡眠效率呢？
在學習期間，身爲青少年的學生正在長身體的階段，身體正在不停地發育。家長在這個時期，要努力爲學生的身體健康保駕護航，此刻，睡眠的重要性就更加凸顯出來了，只有睡得好，才能更好地投入到學習當中去。
只有休息的時候，我們的身體纔在恢復期，我們才能更好地進行身體發育。
在睡覺的時候，忙碌的一天有所緩解，身體在此刻得到了釋放，大腦和精神不必因爲學習而繼續勞累，睡覺得到充電恢復後，能夠以更飽滿的精力去面對即將到來的明天。
身體發育從來都是對孩子最重要的事情，就像大多數的科研論證所論證的一樣，睡覺與孩子的身高、身體機能的生長髮育密切相關，對孩子的骨骼發展尤爲重要。
但是孩子上了學校以後，在當下的學習體制下，孩子與家長不能自由地安排自己的睡覺時間。在上學期間，學生每天都要早早地起牀去上學，晚上也要忙到很晚，寫完所有作業後繼續複習，還要預習明天的知識以後才能睡覺。
在這樣的生活模式下，學習的壓力越來越大，我們的日常生活早已被學習填滿，在這樣的生活狀態下，我們根本無法保證之前的科研成果中所說的：最好的睡眠時間是八小時。
8小時睡眠論對學生來說難以實現，科學研究表示，這個數纔是對學生最有效的
這樣不飽滿的睡眠讓學生持續在一個疲勞的精神情況下，學生在課堂上昏昏欲睡，無精打采，甚至在老師上着課的時候，就無意識地睡着了，醒來的.時候，已經找不到老師講到哪裏了，只有書上斑駁的字跡。
這樣會嚴重影響學生的學習效率，智商的質量下降很快，精神也十分的萎靡，睡眠不足非常不利於學生長期學習發展；而睡覺多也不一定好，精神在一個敏感的階段，容易被抑鬱的情緒所困擾，嚴重者甚至引發器官的衰竭，更有可能出現一些腦疾病。
所以學生要保持一個好的作息習慣，掌握正確的睡眠時間，才能以健康的身體去投入學習。
可是爲什麼睡了八個小時，學生仍然感覺十分疲憊？
經過最新的科學研究表明，在25歲年齡之前，人們需要的睡眠時間以8小時爲準，但是對於那些上小學的學生來說，睡眠時間應該相對增長一些，需要睡眠時間以睡夠10個小時爲準，而對於初中階段的學生，最好能夠睡夠9個小時。
對於步入高中階段的學生們來說，他們的課程課業更是繁重，對於他們來說，時間就是最寶貴的事物。但他們的學習時間已經非常緊張了，所以可以在八個小時的基礎上適當地減少一個小時，簡而言之，對於高中生來說，需要睡夠7個小時左右就可以了。
所以對於8小時睡眠是最完整的時間，這一結論是不準確的，沒有具體的分類，同時也是缺乏相應的科學依據的。
睡覺是我們每天必做的事情也是正常的生理需求人的一生中約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，良好的睡眠，不僅能改善記憶力、創造力，保證充沛的精力和良好的狀態，還能降低肥胖、2型糖尿病、高血壓、，呼吸系統疾病、心臟病、抑鬱症、神經系統疾病的風險，但是，據世衛組織統計，全球睡眠障礙率27%，而2019年調查數據顯示81%的中國人睡眠時間已不足8小時，那麼哪些原因會導致出現睡眠障礙？睡眠障礙對身體哪些危害呢？很多人認爲，每天只要保證8小時的睡眠時間就可以了，事實真的如此嗎？
科學家通過腦電圖的不同特徵，把正常的睡眠分兩種狀態：非快速眼動睡眠期（NREM）和快速眼動睡眠期（REM），二者以是否有眼球陣發性快速運動及不同的腦電波特徵相區別。
正常的睡眠狀態下，NREM與REM往往是逐漸變化，各有所側重，交替出現，交替一次稱爲一個睡眠週期，兩種循環往復，每晚通常有4~5個睡眠週期，每個週期持續90~110分鐘。
常見的睡眠問題有哪些？
目前大衆的睡眠問題主要表現爲睡眠時間短、入睡困難、早醒、睡眠淺、睡眠生物鐘紊亂等等。
此外，工作帶來的心理壓力也是影響睡眠質量的一大因素，壓力大令人焦慮煩憂，難以及時入睡，入睡後也多夢易醒……感覺睡了一個假覺。
哪些人羣容易有睡眠問題？
《2018互聯網網民睡眠白皮書》顯示，七成網民的`睡眠質量受工作壓力影響。一方面，加班超時個人的生活時間被擠壓，便會選擇“報復性熬夜”影響睡眠時長。另一方面，智能手機等電子設備的使用。
中國青年網的調查顯示，80.95%的大學生有過失眠，而熬夜玩手機打遊戲成睡眠質量差主因。
科學家研究揭示，在校大學生的手機使用程度越高，睡眠質量越差，表現爲主觀睡眠質量、睡眠潛伏期，以及日間功能受到顯著影響。手機依賴性使用與睡眠質量呈正相關，也就是說手機使用時間越長和睡前使用手機頻率越高的人羣，睡眠質量越差。
睡眠障礙有哪些危害？
正常人如果長期出現嚴重的睡眠障礙問題，位於下丘腦前部的視交叉上核分泌的皮質醇、人生長激素釋放肽、瘦素、胰島素、胰高血糖素等也會因此變得紊亂，可能會增加90餘種疾病的風險，比如阿茲海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等。長期睡眠不足還會大大增加罹患冠心病和中風的風險，甚至過早死亡。
除此之外，睡眠質量的不同對心理也有不用的影響：
人們常說的“每天8小時睡眠”科學嗎？科學家發現，不同年齡層次的人的正常睡眠時長各不相同。最新的美國睡眠學會專家共識建議：
初生嬰兒（0-3個月）：每天推薦睡眠時間時間爲14-17小時。
嬰兒（4-11個月）：每天推薦睡眠時間爲12-15小時。
幼兒和學前兒童：1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間爲11-14個小時；3-5歲，每天推薦睡眠時間爲10-13個小時。
小學生（6-13歲）：每天推薦睡眠時間爲9-11小時。
青少年（14-17歲）：每天推薦睡眠時間爲8-10小時。
青年人（18-25歲）：每天推薦睡眠時間爲7-9小時。
成年人（26-64歲）：睡眠時間範圍保持7-9小時。
老年人（65歲以上）：睡眠時間範圍爲7-8小時。
所以，對於正常成年人，專家推薦每晚應至少保持7-8小時睡眠，以達到身體最佳的健康狀態。
每天睡8個小時是正常的睡眠時間，但睡眠時間因人而異，通常18歲以上的成年人，睡6-8個小時是正常的睡眠時長。若8個小時睡醒後不覺疲憊即可，若仍覺睏倦可適當增加睡眠時間，但不宜過長。
每個成年人平均睡眠時間爲7.5小時，每個人的睡眠週期包括深睡眠以及淺睡眠兩個階段，入睡後通常需要30分鐘左右進入深睡眠階段，深睡眠和淺睡眠在每天的睡眠過程當中是交替進行的，通常需要4個週期以保證大腦得到較好休息。每一個週期深睡眠、淺睡眠交替大概要2個小時，所以每個成年人每天睡6-8個小時是正常的睡眠時長。
如果每天能夠保證睡眠6-8個小時，可以保證大腦在睡眠當中充分休息，改善日常的代謝，爲第二天的工作、生活準備足夠體力以及腦力。保證身體有一定量的睡眠可以維持穩定生理週期正常運作，從而可以保證人的生理功能有良好運作的內環境，幫助擁有健康身體。
每天睡8小時有時候正常，要根據患者年齡來決定，在嬰兒時期每天8小時不正常，睡眠時間太少，最少需要睡眠在18個小時左右。但是在成年以後，每天保證8小時睡眠時間屬於正常現象，有利於保護身體健康。
不同年齡段睡眠時間也不一樣，日常要養成良好作息規律。
每天保證睡8個小時是可以滿足睡眠要求的.，如果每天都能夠確保8小時的睡眠時間的話，自己的身體健康也會維持在一個正常的範圍，因爲如果睡眠質量不足的話，那麼會讓自己的精神狀態很差，也會處於一個亞健康的狀態，所以保證每天的睡眠時間是每個人都應該要重視的，如果平時勞累睡眠時間又不足的話，很容易生病。除了每天睡眠時間能達到8個小時以外，還要確保睡眠質量要好。
