每週一次羽毛球訓練的好處，羽毛球是世界上最流行的運動項目之一。羽毛球的優點在於不僅可使運動者消耗多餘熱量，而且還可使運動者獲得極大的樂趣。來看看每週一次羽毛球訓練的好處
通常情況下，一週打一次羽毛球能鍛鍊到身體，具體情況分析如下：
打羽毛球對身體有很多的好處，打羽毛球的過程當中會消耗身體裏面的熱量，同時在出汗的過程當中可以把身體裏面的毒素排出體外，達到強身健體的效果，定期打羽毛球能增加肌肉，促進身體脂肪的燃燒，達到比較好的減肥效果。
即使一週打一次羽毛球，也能鍛鍊到身體，可以加強身體運動，提高身體素質和免疫力，可以促進人體的血液循環，加快人體的新陳代謝，對人體有一定的好處。
鍛鍊需要持之以恆，堅持鍛鍊對身體有一定的好處。平時還可以通過跑步、游泳以及騎自行車等方式來鍛鍊身體。
羽毛球是很常見的一種運動，打羽毛球的好處首先是可以鍛鍊身體的協調性。
由於打羽毛球是需要手腳並用的運動，既需要我們有靈活的腳步，也需要我們眼疾手快的判斷力，所以打羽毛球可以鍛鍊我們身體的協調性；其次，可以增強身體的抵抗力。
和其他運動一樣，打羽毛球可以提高我們身體的抵抗力和免疫力，讓我們的身體更加的健康有活力；最後，可以減肥瘦身。打羽毛球可以讓燃燒我們身體的脂肪和熱量，長期堅持下去可以瘦身減肥，讓我們的身材更加的苗條，肌肉線條更加的優美有力量。
一、鍛鍊身體的協調性。
羽毛球對我們的眼力和腳力都有考驗，由於打羽毛球既要有靈活額腳步，也要有判斷力和力量，所以經常打羽毛球可以鍛鍊我們身體的`協調性，讓我們的手腳更加的靈活，頭腦反應也更加的靈敏。
二、增強身體的抵抗力。
幾乎所有的運動都有強身健體增強身體抵抗力的功能，打羽毛球也一樣，經常打羽毛球這種運動，不僅可以增強我們身體的抵抗力，也可以激活身體的各種技能，讓我們的身體更加的健康有活力。
三、減肥瘦身塑造身材。
打羽毛球可以燃燒掉我們身體內多餘的脂肪和熱量，長期堅持下去有減肥和瘦身的功效，讓我們的肌肉更加的強壯有利，讓我們的身材更加的苗條有型，羽毛球也是很多人減肥是常選擇的運動項目。
打羽毛球的好處都有哪些
在美國有一句名言：“現在，假如你只懂得打羽毛球，你就已經具備了生存的條件!”根據美國一家電視公司的統計數字全美國目前有3400萬人打羽毛球，相當於其全國人口的15%。
羽毛球運動可使身心完全放鬆
當你感受到有壓力時，身體自然會出現加速冒汗、沒有胃口、失眠、害怕等變化。心理學家 發現，日常生活中瑣碎煩人的問題、人際關係、繁重的工作要求、理想化的社會期望、不可預知的身體狀況等都可能是我們壓力的來源。
上班族有工作上的壓力，學生有課業上的.壓力，青年男女有戀愛問題、婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現代人的一個主要問題。
研究表明，適當的運動可以增進體能並增強免疫系統活化的作用。因此，選擇適合自己的運動並配以充足的休息.是疏解壓力、調節免疫的最佳手段。
羽毛球運動是最有效的減肥手段之一
羽毛球運動能減肥嗎?
我們常說，羽毛球是用腳打球的，這就意味着，在羽毛球場上需要或快或慢地不斷跑動。因此， 羽毛球運動是以有氧代謝供能爲主的耐力性練習項目，其消耗的能源物質以脂肪爲主，這一點與慢跑非常相似。據統計，一般業餘水平的羽毛球愛好者在進行兩個小時的 練習中，跑動的距離可達到5000米之多，且通常一兩個小時之後都不會感到太累。
日本的統計數字表明，普通女性的脂肪量爲25%～30%，而打羽毛球的女性卻只有15%!
從這個意義上來說，羽毛球運動就是跑步，但與跑步的枯燥乏味相比，羽毛球運動的樂趣無窮，百練不厭，甚至一旦癡迷上癮，還難以割捨，陪伴終身。
針對減肥愛好者來說，必須遵守循序漸進的原則，適當地控制運動量，並保持堅持不懈，持之以恆.纔能有效而健康地進行身體整形。
要做到：
(1)場上活動時，控制好運動強度和運動量。
(2)保持適宜的每次上場練習時間。
(3)確定每週固定的練習次數，並持之以恆。
(4)一般堅持練習I～2個月後，體重會有明顯減輕，但以後減肥速度會緩慢下降。這時，一定要繼續保持練習，同時不可加大運動量。
(5)練習過程中，要對一些特殊情況分析處理。
另外，羽毛球運動經常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。羽毛球的基本動作如發球、抽球、截擊、高壓等可鍛鍊全身各大肌肉組織。例如在擊球時，提臀、挺胸、收腹等一系列動作可鍛鍊腹肌，使毛細血管和肌肉細胞血流量增加， 增加體內蛋白質、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。
羽毛球運動可有效防治疾病
經常打羽毛球可以有效防治疾病，研究表明，經常運動可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機會，而且使運動者活得健康、活得長壽。
經常打羽毛球可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，經常打羽毛球讓人心理狀態良好。
遠離乳癌威脅
據美國和《護理健康研究》(Nurse’s Health Study)一項長達20年的統計研究指出，一週運動7小時以上，可以降低20%的乳癌患病率。
預防心臟病
據《新英格蘭醫學期刊》報道，一週運動3小時以上，可降低35～40%患心臟病的風險：美國醫學會也肯定，每天中等強度運動30分鐘。可維持心肺功能的健康狀況。
遠離老年癡呆
美國《自然》雜誌報道，60歲以上銀髮族，一週有3次，每次45分鐘以上的中等強度運動，有助於維持較好的認知功能，人體中最耗費氧的'部位就是腦神經細胞，運動可以促進腦神經細胞功能活化，使腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與癡呆。
降血壓
人入中年以後，血壓多半會上升，但經常打羽毛球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升)，因而減少血壓上升的機會;其二是打羽毛球會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的`作用。
預防動脈硬化
現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高，血液中膽固醇量過多，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變，持續20分鐘以上的羽毛球運動，有助於分解體內中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。
預防治療糖尿病
造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力過大，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再輔以運動就可降低體內血糖值。
避免脂肪肝
研究人員發現，常打羽毛球的人血液循環較好，肝的代謝功能高。
預防骨質疏鬆症
年紀愈長，骨質流失，就容易骨折或腰痛，經常打羽毛球可以有效預防骨質疏鬆症。
改善腰、肩疼痛
平常如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀、腰就容易發生僵硬痠痛。經常打羽毛球，可以鍛鍊全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛、消除壓力，幫助睡眠、疏解憂鬱。
經常打羽毛球，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，使運動者更容易入眠。除此之外，經常打羽毛球可以增進自尊、自信與樂觀。
