蘋果汁、雪梨汁、橙汁。
一、檸檬汁
檸檬汁中含有豐富的抗氧化物質，可以減少脂肪的積累，促進脂肪氧化。此外，檸檬汁還可以促進身體對水分的排出，幫助減小身體水腫現象，有效減輕身體負重。
檸檬汁的減肥方法很簡單，只需要在早上喝一杯加入1個檸檬汁的溫水，能夠清潔身體內的毒素，減少脂肪的堆積，還能激活腸胃，促進體內代謝的加速。
二、蘋果汁
蘋果可以說是水果中的佼佼者了，其含有多種果膠，可以用來降低膽固醇，增加飽腹感，並且能夠調節血糖，有利於控制體重。此外，蘋果汁中還含有豐富的維生素、礦物質等營養物質，能夠促進身體的健康發展。
喝蘋果汁減肥，不需要太過純淨，保留一些果肉和果渣也未嘗不可，這對保持飽足感也起到了很大的作用。每次喝一杯，可以有效地提高飽腹感，降低身體對食物的需求。不過，需要注意的是，爲了保證意外攝入量不超標，喝果汁最好不超過3次/日，每次飲用量不超過200毫升。
三、西瓜汁
西瓜是夏季人們最喜愛的水果之一，它含有豐富的水分和多種維生素，而其中的胡蘿蔔素和維生素C可以加速皮膚代謝，防止皮膚鬆弛，還能夠增加人體葡萄糖醛轉移酶的`活性，減少當中脂肪，使肝臟更容易消化掉脂肪。
使用西瓜製作果汁非常簡單，將切好的西瓜果肉放入榨汁機中，將汁液慢慢地取出，用來冰鎮喝非常適合夏天的氣息。而且西瓜屬於低熱量，多喝還能降低熱能的攝入量。
四、芹菜汁
芹菜汁是最受健康明星歡迎的減肥果汁之一，其中富含豐富的B族維生素，還有豐富的鉀、鎂、鈉等多種礦物質，可清除體內的廢棄物質，促進肝臟功能，幫助消化，並能刺激新陳代謝。此外，芹菜中含有的高鉀配合低納可以增加飽腹感，有助於控制飲食。
芹菜汁的製備方法和其他果汁類似，將芹菜洗淨切碎先汁取，一杯每日，可以有效增加身體飢餓感和新陳代謝能力。
總之，果汁減肥需要的只是一杯對身體有益的飲品和一段無憂無慮的時間。以上介紹的果汁均爲減肥的理想選擇，能夠增加身體對營養物質和水分的攝入量，促進身體機能的整體提升。不過，需要提醒的是，每種果汁都有其適量的攝入量，不宜過量飲用，這樣才能取得最佳的減肥效果。
通常情況下，飲用蘋果汁、雪梨汁、橙汁等的減肥效果比較好。具體如下。
1、蘋果汁：蘋果汁中富含纖維素、果酸、維生素、胡蘿蔔素等多種營養物質，營養價值高。纖維素可以促進腸胃蠕動，加速食物消化，加快新陳代謝，美容養顏，起到減肥的效果。
2、雪梨汁：雪梨汁中含有多種纖維素和維生素，可以促進腸胃蠕動，爲人體增加營養，同時飽腹感較強，可以降低食慾，同時雪梨汁清熱降火，利尿，加速體內代謝廢物的排出，利於減肥。
3、橙汁：橙汁富含維生素C、纖維素，熱量較低，攝入適量可以增加飽腹感，促進新陳代謝，起到減肥的'作用。
水果汁對減肥的作用只是輔助的，在減肥期間水果汁也要適量攝入，注意膳食均衡，結合體育鍛鍊，保持良好心態和身心健康。
果汁能減肥嗎
首先，果汁的糖分含量比我們想象的要高。許多果汁都添加了大量的糖來使它們更加美味。即使是不加糖的果汁，也會自然含有大量的糖分。如果您將大量果汁加入您的日常飲食中，這些糖分會迅速轉化爲脂肪，從而不利於減肥。
其次，我們需要考慮到果汁的營養成分。雖然果汁中含有維生素、礦物質和少量的膳食纖維，但它缺少蛋白質和大量的膳食纖維。這些都是我們很容易在我們的正餐中忽視的營養元素，而這些營養元素對我們的健康和體重控制非常重要。
此外，果汁無法提供我們需要通過食物獲得的所有必需營養素。蛋白質、膳食纖維和其他營養素存在於我們的正餐中，通過攝入整個水果來攝取這些營養素會更有益。這不僅能滿足身體的營養需求，而且有助於控制膳食總量。
在減肥方面，要想成功，不僅需要控制熱量攝入，還需要注意飲食中的營養平衡。如果您的飲食中太多的糖分和少些蛋白質、膳食纖維，那麼減肥不僅會變得更加困難，而且還會使您的身體處於不良的健康狀態。
最後，要得出結論，果汁是否有助於減肥要根據你的具體情況來看。如果您對果汁的營養成分做了充分的瞭解，並添加合適的蛋白質、膳食纖維，並且在攝入果汁時注意熱量攝入的控制，那麼果汁可以作爲您減肥飲食計劃中的一個元素。
此外，如果您只喜歡一些純天然的無糖果汁，那麼它可能有助於您減肥。但是如果您選擇的`是含大量糖分的果汁，那麼果汁對您的減肥計劃毫無幫助，甚至可能適得其反。
總之，果汁雖然有它一定的營養成分，但卻不是減肥的一劑靈丹妙藥。作爲減肥計劃中的輔助元素，它需要與其他的營養食品結合使用。只有在遵循合理飲食習慣、堅持健康的生活方式的前提下，果汁才能在減肥中發揮真正的作用。
