減肥期吃什麼，想要真正達到減肥的目的，不僅要依靠科學的減肥方式，而且還要注重飲食搭配問題，在減肥期間最好吃一些低熱量又有飽腹感的食物，那麼減肥期吃什麼好呢？不妨繼續往下看看吧！
減肥期吃什麼1
1、玉米
玉米里面是有比較多的纖維素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我們可以多吃一些玉米，這樣對我們腸胃的蠕動也有很好的刺激效果，堅持食用一段時間之後我們可以發現自己的便祕現象都得到了很好的改善效果。除此之外，玉米還可以很好的促進我們身體膽固醇含量也會降低，想要減肥的女性朋友們可以選擇多吃一些玉米，少吃麪食。
2、蘋果
蘋果是一種比較常見的水果，它的營養價值含量也是非常的高的，蘋果富含豐富的維生素C和膳食纖維，多吃一些蘋果可以促進我們腸胃的蠕動，也可以起到一個清潔腸道的功效。科學研究證明，蘋果中的蘋果酸對女性身體脂肪的燃燒也是有一定的效果的。建議晚上的時候可以吃一些蘋果，這樣可以加快身體食物的消化，有效避免脂肪堆積過多的情況。
3、海帶
海帶中有比較豐富的海帶素，這種元素可以很好的降低身體的脂肪，並且海帶也是一種脂肪含量比較低的食物，海帶中也有比較多的礦物質和微量元素，這些物質可以很好的改善動物肝臟對身體的影響，因爲我們平時食用動物肝臟後很容易留下比較多的脂肪，時間長了就很容易出現肥胖的情況，而海帶可以很好的清除這些脂肪。
4、芹菜
芹菜中含有比較豐富的纖維素，它幾乎是沒有任何的脂肪含量的，熱量也很低，比較適合處於減肥階段的女性朋友們食用。老年人食用一些芹菜還可以很好的降低血壓，對治療高血壓有很好的改善效果。
溫馨提示
平時也可以多吃一些番茄，番茄對女性減肥也是有比較不錯的效果的，而且營養價值含量也是很高的。女性朋友們平時也要多加運動，加強體育鍛煉不但可以增強身體的免疫能力，還可以起到減肥的效果。
減肥期吃什麼2
玉米
玉米最適合在減肥期間吃，減肥的時候吃得少，消化會有問題，那麼選擇吃玉米比較的方便，也可以幫助消化。玉米其實是一種非常好的粗糧，而且對於很多女性來說也非常喜歡，它不僅營養豐富，而且含有的熱量非常多，同樣玉米的腹飽感也很強，可以當做主食來食用，而且玉米還只有吸脂的作用，如果吃一些油膩的食物，可以適當的吃一些玉米，對於吸脂有一定的效果。
豌豆
豌豆是豆類食物，可以選擇吃一點豌豆補充蛋白質，水煮的豌豆更加的營養，飽腹感很好，豌豆不僅含有的熱量低，它還有豐富的蛋白質，胡蘿蔔素，不僅能夠，起到促進腸胃蠕動的效果，還能夠防治便祕，此外，多吃一些豌豆，還可以提高人體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒。
薏米
薏米是去除溼氣很好的食物，但是薏米偏寒性，建議薏米一類的食物一週3次這樣吃，比較的`健康。說到薏米，它具有很好的養生效果，同樣屬於藥食類的食物，而且對胃不好的人，具有養胃的效果，尤其是在夏天吃，還能夠達到給身體祛溼的效果，薏米含有的熱量也不高，並且含有豐富的膳食纖維，薏米也可以當作主食來食用，它的腹飽感也很強。
燕麥
燕麥是很好的減肥食物，通常都是作爲早餐來吃，用熱水泡燕麥十分的健康，適合減肥減脂的人吃。莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成爲深受歡迎的健康食品。
通心粉
通心粉是很好的食物，比起麪條來說，更加的健康，選用澱粉質豐富的糧食經粉碎、膠化、加味、擠壓、烘乾而製成各種各樣口感良好、風味獨特的面類食品。標準(100克)熱量在350卡路里左右。
紅薯
紅薯澱粉的含量高，減肥的時候吃一點就好了，可以幫助消化，紅薯又名番薯、甘薯。除供食用外，還可以製糖和釀酒。1個小紅薯(130克，可食部分117克)紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養，含有的賴氨酸，比大米、白麪要高得多，還含有十分豐富的胡蘿蔔素。
土豆
土豆澱粉含量較多，口感脆質或粉質，兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯，與稻穀、小麥、玉米、高梁一起被稱爲全球五大農作物。1個小馬鈴薯(130克，可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。
糙米
糙米比起大米來說，減肥效果很好。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。
