吃鹽太多了多喝水有用嗎？鹽是我們生活中必不可少的調味料，幾乎所有的家庭都有鹽的存在，鹽對於我們來說是特別重要的'，但是鹽吃多了也是有危害的，那麼，吃鹽太多了多喝水有用嗎？一起看看吧。
吃鹽太多了多喝水有用嗎1
鹽吃多了怎麼辦
偶爾幾次吃鹽多，多喝水有幫助
如果我們哪一餐吃鹽多了，血液裏的鈉含量會升高。鈉會和水結合，使水蓄積在體內，導致血容量增加，可能會導致身體浮腫。
長期吃鹽過多，多喝水沒幫助 在某一餐吃鹽多了後，多喝點水可以排出一些體內的鈉鹽，減少體內的水鈉瀦留，緩解浮腫。
但長期來講，高鹽飲食對身體的危害並不能靠多喝水來抵消。
體內水分增加帶來的血容量增加，會使血壓升高。對於中國人來說，大部分高血壓患者都是鹽敏感性高血壓。
對於長期高鹽飲食的人來說，喝水多了，不但不會帶走體內過多的鹽，而且還會導致體內蓄積更多的水，增加血壓高的風險。
爲了避免高鹽飲食引起的疾病，最好的做法就是限制每天的鹽攝入量，不能超過推薦量。
中國營養學會建議，健康成年人每天用鹽不宜超過6克，最好不超過5克。
吃鹽太多了多喝水有用嗎2
多喝水於事無補 多運動纔是“王道”
《中國居民膳食指南》推薦我國居民鹽攝入量爲每人每天不超過6克，即瓶裝啤酒一瓶蓋的量。
爲什麼廣東人均日攝鹽會超標?省人民醫院高血壓研究專家劉小清指出，這是因爲很多人並未意識到“其他鹽分”，即醬油、黃醬、雞精、味精、醃製食品等也含鹽。
省預防醫學會專家則指出，很多居民錯誤地認爲“吃得鹹了，多喝點水能稀釋體內鹽分”，“這是錯在沒認清鹽過量是怎麼使的壞。”林立豐指出，鹽裏的鈉離子進入人體，卻留在細胞外。鈉離子增多，血管張力就會增大，升高血壓。而人體代謝時，腎小管會回滲鈉離子，因此，多喝水雖然增加尿量，但鈉依然儲留體內，不能有效排出。
