燕麥搭配香蕉減肥更健康有效。香蕉是一種容易買到的水果，而且價格不高，它含有豐富的人體所需的微量元素，合理食用還能減肥，燕麥是粗糧，飲食中粗糧是必不可少的，燕麥跟香蕉搭配是絕配。下面說說燕麥搭配香蕉減肥更健康有效。
燕麥搭配香蕉減肥更健康有效1
日本女星減肥成功，引爆香蕉減肥法熱潮
森公美子在電視公司的安排下，實行每天早上只吃香蕉，午、晚餐正常吃飯的“香蕉減肥法”。一個半月之後，她足足減掉了7公斤，觀衆看到胖了數10年的森公美子在短時間內減肥成功，紛紛效法。
此時也傳出可愛女星深田恭子爆肥，在撐破戲服被取笑後，厲行香蕉減肥法，且禁吃宵夜及飲酒，3個月內成功減了12公斤，更使日本超市在今年初銷售量就節節上升的香蕉，更加奇貨可居。銷售量不僅是去年同期的3倍，價格連番漲不說，同時造成搶購熱潮，甚至有錢也買不到香蕉。
只吃香蕉，不瘦反而變胖
其實香蕉減肥法很簡單，只要在早餐吃1~2根香蕉，並配服一大杯水，午餐和晚餐都能正常吃，就這麼簡單。不過醫學專家表示，雖然和米、面等主食相比較，香蕉的熱量只有澱粉食物的一半，但是香蕉在水果中的熱量中並不算低，每100公克就約有近90大卡的熱量，比起柑橘類的熱量高出1倍。
更重要的是香蕉屬於“高升糖指數”水果，所謂高升糖指數，意即吃完這種食物之後，血糖便會快速上升，之後又迅速降低，很快就會又餓了。
因此，如果以香蕉當早餐，恐怕不是很快就餓得受不了，就是午餐因爲餓得發慌，食慾就會特別好而吃得更多，反而容易變胖。
也因爲這樣的疑慮，日本提倡用香蕉減肥的專家建議要吃“青香蕉”。青香蕉屬於中升糖指數，雖食用後血糖上升的速度沒有高升糖指數的熟香蕉來得高，且青香蕉富含可溶性纖維但以純水果爲主食的飲食法，也會造成血糖升高。
另外，香蕉的維他命C較低，維他命B羣也不高。因此，除了吃香蕉以外，建議平常還要配合補充其他種類的水果，以補足各種維他命的營養。
香蕉搭配燕麥，減肥更健康
專家表示，任何單一食物減肥法都有風險，而且也都不會長期有效，甚至會造成營養失調。香蕉減肥法也不例外，香蕉有助減肥的成分是“血清激素”，其實就是大家熟知的“色胺酸”，色胺酸雖有助於情緒穩定，但他認爲可能只有對“緊張就想吃”的人，纔有抑制食慾的作用。
任何的水果減肥法，對血糖都有不良影響，不只糖尿病患者危險，一般人也有不良影響而且最近日本還有媒體踢爆，號稱是吃香蕉減肥成功的深田恭子，疑似偷偷進行抽脂整形，顯示光靠早餐吃香蕉而沒有控制飲食，減肥效果也沒有想像中神奇。
專家建議要讓早餐吃香蕉減肥更健康有效，不妨在早餐同時用香蕉配合麥片或谷片，讓消化吸收的速度減慢，飽足感更久，血糖也不會快速升高，只要再配合晚上不吃宵夜、其他兩餐的水果多樣化攝取，補足其他營養素，纔可能瘦得更健康且效果持久。
單一水果減肥，危險性高
其實像“香蕉減肥”這類的單一水果減肥法相當常見，但很少有長期成功的案例，甚至往往引起健康上的問題。最早之前搭美國推廣葡萄柚銷售順風車的“葡萄柚減肥法”，業者設計出一套早餐喝咖啡配半顆葡萄柚、午餐輕食配半顆葡萄柚，晚餐也是簡單食物，搭配半顆葡萄柚，更激烈的則是晚餐只吃葡萄柚，雖然一開始體重真的降低了，但因葡萄柚太酸，易造成胃部不適。另一個至今依然很名的水果減肥則是“蘋果減肥法”，這種減肥法是3天之內的食物全都用蘋果取代，其他食物都不吃，餓了就吃蘋果，據說3天之內可以減2~3公斤，由於蘋果富含水溶性纖維、各種營養素含量都高，但卻兼具熱量低、升糖指數也不高的優勢，被認爲是很健康的食物，讓許多名人都成爲蘋果減肥法的信徒。
雖然3天蘋果減肥餐擁有那麼多忠實信徒，但水果減肥減掉的大多是水分，還有消耗掉人體的肌肉組織，因爲就算蘋果吃到飽，熱量也不夠一天所需由於缺乏人體組織修復最需要的蛋白質，基礎代謝又需要更多熱量，人體就會動用肌肉組織轉化成熱能，長久施行反而會造成體脂肪比例增加的“面龜型”身材，得不償失。除了水果之外，曾盛行一時的單一食物減肥法還包括“肥肉減肥法”、“蛋白質減肥法”等，雖暫時都會有明顯體重減輕的假象，但卻容易造成酸中毒、腎臟功能受損等危險，被視爲健康的隱憂，千萬不可不慎。
燕麥搭配香蕉減肥更健康有效2
之所以叫做能量棒，是因爲它的食材豐富，含有的營養也畢竟高，吃了不僅可以管飽，關鍵還可以提高營養。但是香蕉和燕麥都是屬於減肥的食物，這兩種食材搭配起來也是很完美，做出來的能量棒看着就非常可愛，相信小仙女們一定非常喜歡。至於做法也是簡單易學，並沒有想象的.複雜。
【菜名】香蕉燕麥能量棒
【配料】香蕉，生燕麥片，雞蛋，牛奶，蔓越莓，葡萄乾，葵瓜子仁等
【製作步驟】
1、在做這道美食之前要先將食材都準備好，主要的食材都是配料中提到的，都是平時常見的，很容易就可以備齊了，而且價格也不算高。這裏準備的是兩根香蕉，當然吃多少就準備多少量的食材。
2、拿一個乾淨的容器，將準備好的兩根香蕉剝了皮放在裏面，直接用勺子將香蕉壓成香蕉泥，儘量是將香蕉壓的碎一點。
3、等到香蕉泥壓好之後，再將準備好的雞蛋打進去，這裏只要打進去一個雞蛋就可以了，然後直接將雞蛋和香蕉泥攪拌均勻，儘量是拌的均勻一點，這樣做出來的食材口感更好。
4、等到食材拌勻之後，接着是將準備好的蔓越莓幹，葡萄乾和葵瓜子仁倒在食材裏面，然後一起來攪拌，這樣食材可以融合得更好。
5、接着是將準備好的牛奶倒進去，需要多少量的牛奶就加多少。牛奶加進去之後還是繼續地攪拌均勻。
6、最後是將備好的燕麥也加進去，但並不是一次性的將燕麥全部加進去，而是要分次的將燕麥加進去。這樣可以防止燕麥加進去之後攪拌不均勻，燕麥加進去之後要翻拌均勻。
7、將烤盤取出來，在烤盤上墊一層油脂，再將拌好的食材加在上面，再將食材都整平了，儘量是厚薄都均勻一點。食材準備好之後就放在烤箱裏面烤了，烤好之後取出來冷卻，再切成長條，吃不掉的就密封保存起來，這樣吃起來也會更加方便。
【烹飪貼士】
1、做好的食材不會像餅乾那麼脆，但是吃起來會有點嚼勁。
2、燕麥也是儘量選擇原生的，因爲快熟的口感會有區別。
3、香蕉泥可以儘量壓細膩一點，比如用料理機打成香蕉泥，要是沒有料理機就直接用勺子，這樣做出來的食材口感也會更加細膩。
4、電烤箱的使用方法也很重要，時間和溫度都是要合適的設定，這樣才能烤出來更好的口感。
