龍眼一天最多吃多少，龍眼又叫桂圓，含有豐富的營養物質，但也不宜過量食用，任何食物適量食用纔有益健康，吃龍眼有很多需要注意的問題，龍眼一天最多吃多少，怎樣纔能有利的吃龍眼。
龍眼一天最多吃多少1
1、龍眼一天吃10～15顆合適
龍眼很多人都喜歡吃，它不僅果肉甘甜多汁，而且龍眼的果肉中營養價值很高，那麼龍眼一天吃多少合適呢，一般龍眼一天吃10～15顆合適，可使其營養價值達到最大化，還能預防不良現象發生。
龍眼被分爲新鮮龍眼和幹龍眼，兩者一天的食用量也不同，一般新鮮的龍眼一天吃10～15顆合適，而幹龍眼一天吃8～10顆合適，平時最好食用不要超過20顆，特別是幹龍眼，不然很容易使人上火。
雖然龍眼的營養價值特別高，但一般最好不要大量食用龍眼，特別是小孩子，如果按照小孩子一天的量，新鮮的龍眼一天最好食用5～8顆，而幹龍眼食用3顆爲宜，不要超過5顆就可以了。
每天適量食用龍眼的好處很多，但如果是孕婦、或熱體質、糖尿病、高血壓等人羣最好不要食用龍眼，特別是含大量營養的幹龍眼，不然它當中的營養成分不僅不利於身體健康，還會使其病情加重。
2、龍眼一天吃10～15顆的好處
1、延緩衰老
如果平時按照一天吃10～15顆食用龍眼，那麼可以很好的吸收當中的營養成分，還能防止出現一些不良現象，龍眼中其實蘊含着大量的氨基酸等多種營養物質，可有效的去除人體內的自由基，使其達到延緩衰老的作用。
2、鎮定安神
龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、鐵、鉀等營養元素，可以使其紅白細胞再生，保持人體所需要的營養，防止出現貧血等不良症狀，使人充滿活力，減輕人們工作上的壓力，每天傍晚時適量食用可幫助人們睡眠，還能緩解失眠症狀。
龍眼一天最多吃多少2
1、吃龍眼會胖嗎
吃多了可能會長胖。大量的食用龍眼會引起身體的不適，如上火和肥胖。龍眼含有較高的`糖分和熱量，食用時一定需要注意食用的量。
1、每100克龍眼含有的熱量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)左右，每100克龍眼肉的熱量約佔普通成年人維持健康每天所要攝入的總熱量的13%。
2、龍眼含糖量很高，每一百克龍眼含水分27.3克，蛋白質5克，脂肪0.2克，糖類65克，鐵44毫克，維生素B2 0.55毫克，尼克酸2.5，維生素C34毫克，還有機酸、腺嘌呤等物質。
龍眼一天吃多少合適
一般每天吃10g-15g左右，也就是10個左右比較合適。正常體質的人羣一天吃20粒左右就可以滿足人體所需了，而對於體虛內熱的人羣來說，應該此基礎上適當減少食用量，一天以不超過10粒爲宜。
2、適量吃龍眼是有好處的
雖然龍眼因爲其熱量高、含糖量高的特點，吃多了容易發胖，但適量食用龍眼還是對身體健康有很多好處的。
1、穩定心神
龍眼中含有豐富的鉀和鐵等營養物質，其中鉀是調節人類神經的重要成分，而鐵則有補血的功效，因此食用龍眼對人們心慌以及健忘、失眠等症狀都有很好的調節作用。
2、延緩衰老
龍眼不但可以降低人體血脂的含量，還可以減少黃素蛋白的生成，這種黃素蛋白是導致人類衰老的重要原因，它產生的少了，人們衰老症狀也會少了許多。平時愛美的女性可以多吃一些龍眼，用來保持自己青春靚麗的身姿。
3、益氣補血
龍眼中不但有大量的鐵，更有大量的天然糖份存在，人們食用以後後，可以吸收大量的熱能，補充身體所需要的營養成分，另外這些成分還可以提高血液中血紅蛋白的產量，起到補血的作用。
