孕婦在晚上或睡覺時往往發生小腿“抽筋”,又稱腓腸肌痙攣,是孕婦妊娠期最常見的症狀,通常爲體內鈣缺乏所致。
1、肌肉疲勞
可以說超過一半以上的孕婦在晚上睡覺的時候都會出現腿抽筋的情況，而導致抽筋的原因與腿部肌肉疲勞有着密切的關係。孕婦在懷孕過程中由於胎兒不斷的增大，因此分量也不斷的增加，這個時候如果孕婦在白天長時間的站立以及行走的話，就會導致腿部肌肉過度的勞累，這個時候在晚上睡覺的情況下就會出現腿抽筋的情況了。
半夜孕婦腿抽筋是怎麼回事
而且由於懷孕過程裏孕婦體重不斷上升，這個時候雙腿支撐體重的工作長期處於超負荷狀態中，因此腿部的肌肉更容易出現疲勞的情況，從而引發抽筋的情況出現。
2、缺鈣
孕婦在懷孕期間不僅僅自身需要大量的鈣質，還有胎兒的生長髮育更需要充足的鈣，特別是在懷孕中期，胎兒所需要的鈣質更加的多。專家指出懷孕中期的.孕婦每天所需要的鈣質應該在1200毫克左右，這樣才能保證孕婦機體運作和胎兒發育所需。
如果孕婦在懷孕中期出現腿抽筋的情況，除了是腿肌肉疲勞之外，很大一部分原因是因爲缺鈣所導致。特別是一些頻繁抽筋的孕婦，這種情況說明體內鈣質缺乏，因此應該注意多從食物中補充過來。孕婦除了在生活中需要多吃一些含鈣的食物之外，同時還可以通過曬太陽的方法來補充充足的鈣。曬太陽會促進人體內維生素d的合成，從而提高身體對食物鈣質吸收效率。
3、補充維生素d
孕婦腿抽筋是怎麼回事？在懷孕期間不但缺乏鈣質會導致腿抽筋，如果孕婦長期缺乏維生素d的話同樣會導致腿抽筋的情況出現。因此在日常生活中孕婦也要注意維生素d的充分攝取，很多食物中都有維生素d的存在，比如像粗糧、排骨、魚、蛋、青菜等，這些食物中所含有的維生素d都非常的豐富，孕婦在平時可以多吃。
補充維生素d，不僅僅開始爲了緩解孕婦腿抽筋，專家指出在懷孕期間多補充維生素d還能夠i預防早產情況出現以及避免胎兒患上軟骨病或佝僂病。
孕婦晚上抽筋是什麼原因引起的呢？首先，由於大量的荷爾蒙分泌，女性孕婦的身體會發生許多變化，這些變化對於肌肉和骨骼結構的承受能力來說都是新的挑戰。特別是孕期末期，孕婦的子宮會逐漸擴大，這會對附近的神經和血管很有影響。這些變化都可能導致肌肉抽筋。
其次，那是因爲孕婦的身體裏儲存的鐵質會隨着孕期的進行不斷減少。由於缺鐵可能引起肌肉疲勞、疼痛以及抽筋，因此孕期婦女需要更多的鐵質來維持身體正常的.功能操作。因此，如果孕婦們的鐵含量不足，就可能會引起肌肉抽筋。
此外，孕婦缺乏鈣和鎂的情況也可能會導致晚上抽筋的情況出現。由於鐵、鈣和鎂缺乏會導致痙攣和抽筋的情況，因此家庭醫生建議孕期婦女在日常生活中要注意均衡飲食，多吃富含營養物質的食物以及補充適量的維生素補充劑。
除此之外，孕婦失去了足夠的水分，缺乏必要的堅持鍛鍊以及長時間久臥，也有可能引起孕婦晚上的腿部抽筋。因此，堅持戒菸戒酒，遵守健康生活習慣，養成適量的鍛鍊習慣以及儘可能保持活動的身體狀態，對於控制晚上抽筋的情況有很大的幫助。
那麼，當預防措施無效時，孕婦在經歷抽筋症狀時該怎麼辦？如果遇到這種情況，孕婦應該伸直受損的肌肉，放鬆它，並輕輕屈曲膝蓋。然後可以嘗試按摩被損害的肌肉或塗上溫暖的毛巾來舒緩肌肉疲勞。如果疼痛難忍，孕婦可考慮在醫生的建議下接受適當的處方藥治療。
綜上所述，晚上抽筋是孕婦懷孕期間可能遇到的情況。雖然這個問題非常不舒服，但孕婦們不必驚慌。通過理解抽筋的原因，有意識地調整生活習慣，藥物治療等方法可以有效地減輕痛苦。在此期間，醫生的指導也非常重要，可以幫助您選擇最適合您的治療方式。
準媽媽腿抽筋是怎麼回事？
1、睡眠姿勢。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。
2、睡眠時間過長。這會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發抽筋。
3、孕期生長比較緩慢，孕婦跟不上或者鈣補充不足會引起導致小腿抽筋。
4、過量食肉。準媽媽一次過量攝入肉類物質後，會引起抽筋。因爲肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
5、寒冷刺激。如果夜裏室溫較低，睡眠時蓋的.被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。
6、過度疲勞。隨着孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。
小編總結：孕媽媽在孕期中可能會出現腿抽筋的情況，主要是因爲睡眠時間太長、過度疲勞等，這時孕媽媽應該對自己的生活習慣作出適當的調整，以免這類症狀太長時間內出現，影響到孕媽媽的情緒和生活。
