女人怕冷手腳冰涼是什麼原因怎麼調理，手腳冰涼,主要是以氣虛和血虛爲主,在日常生活中女人們一定要重視手腳冰涼的問題。以下了解女人怕冷手腳冰涼是什麼原因怎麼調理。
女人怕冷手腳冰涼是什麼原因怎麼調理1
女人在大多數情況下，都是體寒的體質，所以可能會造成手腳冰涼。因爲行氣活血、運行不暢，到達不了四肢，就會造成手腳冰涼。這個時候可以採取多運動，運動可以增加自身的出汗以及行氣活血，同時可以在飲食上面，多吃韭菜、羊肉、牛肉這些熱性食物，幫助自身的行氣活血。同時可以在睡覺之前泡一泡腳，使的血液循環加快，到達四肢有助於緩解手腳冰涼的現象。
女人手腳冰涼的原因
1、疾病因素
精神壓力過大，心裏過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒症高發人羣。
2、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人羣中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
3、穿少了
當然，手腳冰涼不全是因爲體質、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了。
4、缺鐵
有研究顯示，對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源於月經。缺鐵時，人體由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，產生的熱量不足，因此人體會畏寒。
5、或是心功能減退
手腳冰冷和心臟功能有很大的關係，因爲血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳纔會溫暖。一旦心功能減退，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會導致身體末梢部位血液供應大幅減少，使末梢溫度降低。
6、末梢循環不好
冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象，因爲氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。
正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管迴流能力弱、末梢循環差的人羣，更難通過這種方式讓四肢回暖。
7、陽虛體質
大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的陽虛體質。“陽虛”也稱爲虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多爲脾腎陽虛。
8、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣鬱結
除了陽虛之外，根據症狀不同，中醫認爲手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。
專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會出現。實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩，心情抑鬱時出現手足不溫，心情平復後症狀可消失。
女人手腳冰涼怎麼調理？
1、調整心態
研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3~6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。
2、注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪；對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。
3、適當鍛鍊
冬季要進行適當的鍛鍊，因爲運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的`鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。
4、指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。
5、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1：1)，用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿着。
6、多進食熱量多的飲食
有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麪食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人蔘、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。
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手腳冰涼如何飲食調理手腳冰涼的原因
陽氣不足致手腳冰涼
每到秋冬季節，手腳冰涼的女人就會增加。這是因爲秋冬氣候多變，降溫天氣較多出現，天氣寒冷時，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”，從而導致手腳總感覺冰涼。
從中醫角度分析，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
手腳冰涼多發於女性
長期手腳冰涼會導致手腳凍傷，還會引發風溼病。而這種症狀一般多發於女性，特別是中年以上的女性較爲常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。此外，手腳冰涼還會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕。而男性手腳冰涼則有可能會導致不育、脈管炎等。
手腳冰涼如何飲食調理
一、營養原則
應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。
二、適宜食物
可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。
另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。
三、飲食禁忌
1、儘量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。
2、在吃溫補食物的同時，儘量避免同時食用滋陰類食物，出現相互抵消滋補功效。
四、養成良好的生活習慣
1、早上起牀。有規律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩裏，振奮一下精神起牀，然後好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。
2、運動身體。早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放鬆並舒展開來，防止由於全身僵硬導致的畏冷，人體經過一晚上的睡眠，往往處於血液不循環的狀態，因此適當的運動放鬆身體很重要。
3、吃飽早餐。新的一天從早餐開始，好的體質也從好的早餐開始。
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冬天手腳冰涼怎麼調理？
要知道冬天手腳冰涼要怎麼調理，首先就要執導手腳冰涼引起的原因。一般而言，手腳冰涼引起的原因很多，其中最常見的原因就是因爲貧血以及身體素質差引起的。因爲貧血容易導致體內血液循環障礙，或導致體內的紅血球含量較低，因此容易出現手腳冰涼的情況。
而自身身體素質差，則容易讓人體受到外界的影響，這時就會出現在寒冷的冬季血液迴流的能力減弱，尤其是雙手和雙腳迴流血液的能力減弱，從而導致手腳冰涼。
對於這兩種原因引起的手腳冰涼，其實都可以通過食療的方法進行調理。那哪些食物具有調理手腳冰涼的作用呢？
手腳冰涼吃什麼食物好？
1、羊肉
羊肉中含有豐富的營養物質以及各種微量元素，包括蛋白質、脂肪、鈣、鐵等，所以在冬季喝羊肉湯吃羊肉是禦寒的傳統方式。而對於手腳冰涼的女性來說，羊肉性溫，含有豐富的鐵元素，所以具有調理手腳冰涼的作用。
2、動物肝臟
動物肝臟中含有是含鐵量較高的食物，所以可以緩解女性貧血，以來來避免因貧血引起的血液循環障礙，解決手腳冰涼的現象。
3、辛辣類食物
食用辛辣類食物可以幫助人體產生熱量，從而達到促進血液循環的作用，所以食用這類可以避免手腳冰涼。辛辣類食物包括生薑、辣椒以及洋蔥等。但是值得注意一點的是，辛辣類食物不宜多吃，因爲長期服用或過多服用容易導致上火等不良影響。
以上就是今天關於冬天手腳冰涼該怎麼調理的方法介紹，如果你也有手腳冰涼的現象，不妨試一試！
