瘦臉普拉提運動，現今社會流行瓜子臉，很多人都想盡辦法去瘦臉，運動臉部肌肉，可以幫你緊緻臉部肌膚，消除臉頰贅肉，從而起到瘦臉的效果，以下給大家介紹瘦臉普拉提運動。
瘦臉普拉提運動1
瘦瘦臉易出現的老化情況：細紋、缺水、臉頰凹陷。
改善方法：補充水分、膠原蛋白、抵抗自由基。針對容易出現紋路的眉頭、臉旁輪廓線、笑肌附近、頸部線條進行集中護理。
重塑臉部輪廓線，讓臉小一號：
1、利用大拇指、食指、中指三個指腹的力量，按捏下巴的肌肉。這樣的力道是最合適的。之後延伸到耳下的肌肉，此時力量可以稍微重一點，促進淋巴的`循環。
2、在太陽穴附近輕輕按壓，改善眼周的細小紋路。
頸部線條：
1、以大拇指、食指、中指的指腹輕捏頸部線條，以平行頸部紋路爲主。
2、最後延伸到下巴部位的線條即可。
雕塑臉部中心線：
1、從下巴開始，利用大拇指與食指輕輕捏住下巴的肌膚，不必特別用力，由下往上捏。
2、輕捏嘴巴周圍，利用指腹力量，慢慢捏。尤其是法令紋的位置，要更仔細，就像是要把紋路統統捏消失。
3、輕捏額頭部位，記得要停留10秒鐘左右。
4、以中指指腹的力量按壓鼻翼兩側，可以促進臉部血液循環，賦予肌膚活力。
臉頰附近的紋路：
1、由脣周開始揉捏，改善臉頰附近的紋路現象。同樣利用大拇指、食指、中指的指腹力量。
順勢拉到臉頰，再往上到眼尾，在眼部部位，動作要更加輕柔，以免弄巧成拙，反而加速皺紋的產生。
2、最後將頭低下，運用大拇指的力量按壓兩頰中心點。
當你臉部的膠原蛋白慢慢流失，會出現上半臉肌膚組織的“扁平化”，當你的肌膚變薄了，然後皺紋和鬆弛也慢慢變得更加明顯，所以，臉瘦的人是比較容易出現老化狀況的，還是趕快把這套普拉提學起來吧!
瘦臉普拉提運動2
普拉提要怎麼練
1、腿部環繞。平躺在墊子上，雙臂放於體側，一條腿向上舉起，另一條伸直或者彎曲放在地上，腹部收緊，腰部貼緊地面。吸氣時用舉起的腿劃圈，呼氣時回到起點，並停止動作。
2、單腿動作。上體擡起，肩膀離地，左腿伸直，右腿彎曲。右腿外側手抱住腳踝，內側手抱膝，呼吸1次。換腿，重複動作。
3、雙腿動作。上體擡起，雙膝收到胸前，把身體團緊。然後雙手抱膝，吸氣，並伸展開身體。呼吸的同時把身體收回到團緊狀態。
4、側面動作。側躺，讓頭、肩、髖在一條直線上。雙腿稍向前收，左腿腳尖蹬地，腳後跟擡起，右腿擡起與髖同高，吸氣右腿後展，夾臀，呼氣時向前踢2次。換腿，重複。
5、全身動作。手和腳的位置固定不動，雙腿彎曲，左腿在前，右腿在後。吸氣時單臂支撐身體起來，這時，全身挺直成一條線，呼氣時緩緩落下。換腿練習。
