睡前怎麼好好瘦腿

睡前怎麼好好瘦腿

睡前怎麼好好瘦腿，任何一個女生都希望擁有一雙修長迷人的美腿，女生們都希望來彌補身高的缺陷和增添高貴的氣質。可是如何利用空餘的時間來瘦腿呢，看看睡前怎麼好好瘦腿

睡前怎麼好好瘦腿1

1、按摩瘦腿方法

按摩是最直接最有效的腿部塑形，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

2、90度倒立腿部

一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐着，不怎麼動，腿部很容易積累水分。每天晚上睡前躺着牀上，雙腿擡高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣擡15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。

3、睡前一杯細體茶

睡前一杯細體茶不僅瘦腿還有利於美顏。因爲細體茶能從三大維度解決肥胖問題，減少脂肪在體內的堆積。能深入頑固脂肪細胞內部

逐個擊碎身體局部頑固脂肪；應對贅肉，精塑腰、腹、臀與手臂線條，改善脂肪堆積造成的不完美曲線，魔術般實現身材玲瓏線條。同時加速血液循環，還你天然美肌

4、睡前一分鐘瘦腿操

平躺在牀上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態，有利於拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利於拉動大腿內側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重複剛纔的動作。

睡前瘦腿方法小妙招

1、睡前泡腳

泡腳有助睡眠，放鬆神經這估計人人知道，但是有瘦身作用估計知道的人不多哦！用熱水泡腳可以改善血液循環，促進代謝，也可以在水中加一些中藥，也有一些專門的泡腳藥包，可以去了解下呢~

2、睡前少吃東西

就不說8點以後別吃東西這種“虛話”了，對於找找這種夜貓子來說，蠻難的。要11點12點睡覺的，到那會兒肯定會餓，經常餓着對胃也不好。當然！早點睡纔是正確的，這是壞習慣，不要學！回到主題。

宵夜可以稍微吃點，但是睡前半小時就不要再吃了，比如你12點睡的，那10點半左右吃點東西，到那會兒基本不會餓。吃的東西也最好是清淡點的，水果也行，油炸的最好還是免了。

3、少喝水

睡前喝水太多，第二天很容易水腫。也不排除個別人怎麼喝都不水腫，這個不要太過鑽牛角尖咯！還有的人光喝水都會胖呢！白天的時候可以多喝些水，但到了晚上，儘量要減少喝水的'量哦~

4、普拉提，減肚子又瘦腿

每組1分鐘，間歇30秒，每週3次！堅持堅持再堅持！普拉提應該女孩子都聽說過，幾個看似簡單的地板動作，卻是普拉提的精華，能達到快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果，而且簡單易學，非常適合健身新手。練過的美女都瘦了喲！

飲食瘦腿

1、多吃含維他命e食物

維他命e可有效消除腿部的浮腫、改善血液循環，使腿部血液循環更暢通。含有維他命e的食物包括花生、杏仁、小麥胚芽等。

2、多吃含維他命b族食物促進新陳代謝

維他命b族的食物可以有效促進新陳代謝，也可將糖分轉化爲能力。維他命B2更是促進脂肪代謝的好幫手。富含維他命b族的食物包括芝麻、豆腐、菠菜等。

3、少吃鹽多吃鉀

過多攝取鹽分會造成體內大量積攢水分，腿部浮腫也就是如此形成了。而含鉀的食物則是有效排出體內多餘鹽分的好幫手，所以應多吃。

睡前怎麼好好瘦腿2

瘦腿襪真的有用嗎

我們所說的“瘦腿襪”，其實就是一種靜脈曲張襪，從原則上講它是一種物理性的“保健襪”，大致就是通過特殊的強壓對一些部位的進行施壓從而達到瘦腿的效果。

對於肌肉型的女性來說，“瘦腿”的效果不是十分明顯。由於瘦腿襪中含有鍺、鈦、銀成分，能緩解腿部浮腫、靜脈曲張。對於脂肪型腿部肥胖的女性來說，穿上馬上就能看到效果。

根據個人情況，效果持續的時間在7-60天不等。而在醫學上，靜脈曲張襪是用於治療靜脈曲張的醫用治療器械，可以促進經脈血液迴流心臟。

穿上瘦腿襪能讓腿變小，但不是在減去脂肪，只是一種物理的擠壓效果，還有就是有一定的消腫功效。所以瘦腿襪對於瘦腿是沒有效果的，真正能瘦腿的還是有氧運動過程中的脂肪燃燒。

網絡上流傳“瘦腿襪”效果對比圖的真相

大家經常說有圖有真相，其實不然，因爲所謂的圖片真相一方面不排除PS的可能性，而另一方面是因爲襪子本身對腿部具有強烈的壓迫作用，當腿部的肌肉組織被擠壓之後就會變得更加精緻，從而使腿部看起來像是變細了，並不是腿變細了。事實上，腿部的脂肪仍然還在，只要把襪子脫掉就會立刻護膚原狀。

靜脈曲張襪不同於普通的襪子，它的彈性非常好，立即瘦的效果實際上就是利用襪子的彈力將組織壓迫，從而使腿“變細”，其原理和束腰帶一樣，但並不是真正的讓腿變瘦了。

穿瘦腿襪的注意事項

起保健功效的防靜脈曲張襪也無需長時間穿，當逛街、運動、走遠路或坐長途飛機時穿上即可，能有效促進血液循環、緩解腿部疲勞。而起治療效果的防靜脈曲張襪雖需長期穿，但也不代表一天24小時都要穿着，一般而言一天穿8小時就夠了，尤其睡覺時無需穿，因爲人在躺着的時候，腿部和心臟在同一水平面上，這時候腿部靜脈壓力幾乎消失，不需要穿靜脈曲張襪。

穿“瘦腿襪”一定要正規產品

在購買靜脈曲張襪時一定要選擇有資質的品牌，劣質靜脈曲張襪使用的材料不合要求。穿着劣質靜脈曲張襪可能會引起皮膚過敏、紅腫，嚴重者甚至會導致靜脈曲張等疾病。在穿着過程中如果效果不明顯或有不良反應一定要立即中止使用，以免造成不可挽回的後果。

就算是在穿齊踝襪的時候也不可以穿太過緊的襪子，原因是因爲過緊的襪子非常容易造成腿部以及腳部的血流不暢，從而增加導致靜脈曲張的危險。

瘦腿襪不是人人都能穿

目前市場上銷售的瘦腿襪雖然與醫學上的靜脈曲張襪是同一原理，但由於使用的動機不一樣，往往會帶來不同的後果。“本來是用來治病和防病的產品，但卻被沒病的人用來瘦身，由此而來的不良後果，首先就是會讓使用者產生不舒服的感覺。”

市面上銷售的壓力襪大多存在壓力標示不清、製作工藝粗糙等問題，長期穿着，輕則引起腿部不適，重則可導致下肢動脈供血不足，出現腿痛甚至壞死等後果。

瘦腿襪的真正作用 減脂消腫塑形

其次，如果在長期靜止不動的情況下使用這種“瘦腿襪”，還會存在一定的健康風險。例如會把小腿的淺表靜脈壓扁，影響靜脈原有的功能；又或者會使下肢的動脈供血不足，腿部產生疼痛感。

而對於長年吸菸、患有高血糖、高血壓或高血脂的人羣來說，他們的足底動脈供血本身就不好，在沒有醫生的指導下長期使用，甚至會引發下肢肢體壞損，比如由肢端缺血壞死引發的皮膚變黑，疼痛難忍，影響正常行走。

瘦腿襪的功效

1、預防靜脈曲張的出現治療下肢靜脈曲張、靜脈炎等下肢靜脈疾病。

2、壓力瘦身、美體瘦腿，改善腿部腫大、腫脹、沉重等症狀。纖之態靜脈曲張襪穿上後即刻腿圍就有縮減，比不穿時周徑要小些，從視覺效果上看腿部顯得更修長，堅持穿用，腿圍會有不同程度的縮減；彈力襪的壓力由下向上循序減壓，緩解和消除腿脹腳腫，減輕疲勞感；橫向壓力均衡支撐，防止腿部贅肉下垂，保持腿形美觀，幫助腿型達到理想形態。

長期穿用塑身彈力襪，能阻止鬆垂、提升腿線、修正腿形，使腿圍縮減，連褲型彈力襪還可以起到提臀收腹的作用，且能防治因長期站立或行走造成的靜脈曲張，使雙腿更美麗，感覺更輕鬆，身體更健康。

長瘦腿襪期穿瘦腿襪要注意以下問題

1、長期穿瘦腿襪由於壓力過緊，它的高強度的彈力會影響血液的循環。

2、由於瘦腿襪高強度的壓力會使壓縮皮膚毛孔，堵塞油脂的排泄，血液淤積會使得皮膚紅腫。

3、長時間穿瘦腿襪會使皮下組織生長緩慢，血液循環緩慢，肌肉的組織營養不良，使肌肉發生萎縮的現象。