未成年練腹肌的危害，我們都知道健康的身體纔是最重要的，因此有的人爲了能夠保持身體健康，同時爲了讓自己的身材更加完美，便會選擇去健身房健身。那麼未成年練腹肌的危害有什麼呢？
未成年練腹肌的危害1
未成年鍛鍊腹肌，這是沒有任何危害，可以建議患者一定不要擔心，可以進行鍛鍊腹肌。因爲鍛鍊腹肌可以有效的增強患者的體質，這樣對於未成年患者也是有好處，這樣可以增強抵抗力，避免未成年出現反覆的疾病。
所以建議患者平時可以適當的鍛鍊身體，來鍛鍊自己的腹肌。但是建議未成年進行鍛鍊腹肌的時候一定要循序漸進，不能過於猛烈，此時則可能會導致患者出現肌肉拉傷或者扭傷的情況。
未成年人合理的去練腹肌，一般情況下不會影響長高。因爲練腹肌主要是有針對性，進行某項有利於腹肌收縮和肌纖維等生長的練習方法，對於未成年人還需要長高，處在生長髮育期，所以不管是練腹肌的運動，還是其它的任何運動，在一定強度範圍內都對生長髮育有促進作用，還可以刺激長骨的生長。
合理的運動可以保證夜間睡眠，夜間睡眠好了，生長激素的分泌高峯就會充分，就可以有助於長高。當然練腹肌的時候，這樣的運動要消耗能量，所以要補充足夠的能量，例如多種維生素、微量元素、膳食纖維、蛋白質等等營養成分，才能夠使骨骼的長骨長高。合理範圍內的練腹肌，對於生長髮育期未成年人的身高不會造成影響。
未滿十八歲的青少年練腹肌並不會影響骨骼發育，因此不會出現長不高的情況。身高發育和遺傳、營養供給、骨骺線閉合的時間等因素有關。
1、遺傳
身高有明顯的遺傳傾向，正常情況下，父母身高較高，孩子身高不會相差過大。而父母身高都很矮，孩子很高的可能性是比較低的。
2、營養供給
未成年人還在生長髮育，平時新陳代謝的速度也很快，所以對能量的需求也比較大。充足的營養支持才能保證生長激素的分泌，使成骨細胞增多，促進長高。
平時應該多吃優質的雞肉、牛肉、新鮮的蔬菜水果、魚蝦、蛋類、奶類等食物，忌食過於油膩、刺激性的食物。孩子鍛鍊腹肌也可以促進長高，但不建議未成年人過度鍛鍊，也不建議進行負重訓練，可能會損傷結締組織。
3、骨骺線閉合時間
身高能否繼續增高和骨骺線是否閉合有直接的關係，通常16-18歲左右，骨骺線就會逐漸開始閉合，之後長骨就不會再繼續生長，因此骨骺線閉合越晚，長高的時間也就越長。
未成年練腹肌的危害2
練腹肌可有效預防和改善便祕
由於腹肌鍛鍊通常是通過卷腹的形式實現，而這種姿勢有助腸道蠕動，進而幫助排便，起到對便祕的預防。
練腹肌幫助強化和鍛鍊意志力
練就完美的腹肌身材絕不是一朝一夕就可辦到的，需要的是長期的堅持，這其中的辛苦沒有一定的耐力和意志力根本無法承受。所以，經常練腹肌或健身的人意志力絕對也比一般人強。
練腹肌可以助益生理功能
練腹肌不僅僅只有健美瘦身作用，還有，腹肌收縮時，可增加腹內壓力，擠壓腹內臟器，以完成多種生理功能，如咳嗽、呼氣和腹腔靜脈血液迴流。
另外，女性經常鍛鍊腹肌，還可加強分娩時的產力，利於順產哦。
練腹肌能夠幫助增強腰勁
練腹肌除我們熟悉的幫助男性塑形外，還有助增強腰勁。中醫認爲腰爲腎之府，腰好腎纔好，所以腹肌鍛鍊對提升男性性能力和性 技巧都有積極的作用。
練腹肌對身體有壞處嗎
腹肌練習一般是不會有什麼壞處的，只是可能有些人在做腹肌的時候出現一些腰背痠痛的情況。這可能是兩方面造成的，一個是你動作做的不標準，另一方面可能是做的太多，腰背自然受不了了。
未成年練腹肌的危害3
鍛鍊腹肌沒有害處，注意不要運動過度和年紀太小時做力量訓練就可以了。如果是錯誤的訓練方法容易拉傷，而且情節嚴重的導致脊椎扭曲。
腹肌訓練的注意事項：
在做腹部鍛鍊的時候，我們一定要注意鍛鍊的重點纔可以最好的鍛鍊腹部肌肉 。
數量控制：很多人在鍛鍊的時候，沒有數量的控制。只是一味的鍛鍊，沒有很好的.計劃來輔助鍛鍊。
這樣是不科學的。在我們鍛鍊的時候，一定要定製一個好的健身計劃，這樣我們可以照着這樣的健身計劃鍛鍊，這樣可以最高效的鍛鍊身體，也可以最大限度的節約時間，而且能最快的鍛煉出腹肌。
力量控制：練腹肌時，應在整個一組動作中保持腹肌持續緊張，無論是在動作的開頭還是結束，都不要讓它們鬆弛。把每一組動作都徹底做到力竭，期間不要計算次數，要持續不斷地做，直到再也不能收縮腹肌爲止。
有氧訓練：有氧訓練是腹肌訓練的必須補充。從每次45分鐘開始，每週做4次。以自己的體能狀態爲嚮導，決定是否增加時間到60分鐘。經常問問自己，這個量有點過激嗎?如果你的目標是在9周內練出刀刻般的腹肌，就不過激。
未成年練腹肌是不會影響長高的，但要注意鍛鍊不要過度，練腹肌是因爲腹肌影響的是腹部緊張度，是對腹肌進行鍛鍊。影響長高的是骨骼，促進骨骼發育可以通過合理飲食，保證睡眠，健康運動等。
1、合理飲食：多攝入鈣源豐富的食物，如牛奶、骨頭湯、豆腐、菠菜、蝦皮等，還要多吃富含維生素D的食物，如肝臟、雞蛋、瘦肉等。還可以促進鈣元素補充，如每天曬2個小時左右的太陽，都是對長高有幫助的。
2、保證睡眠：人體每天需要保證八小時以上的睡眠，要做到規律作息，不熬夜，因爲充足的睡眠可以保證身高的增長。
3、健康運動：參加一些彈跳運動，如打籃球、跳繩等。也可以做單雙槓拉韌帶，促進身高的增長。
想要增高時，一定要選擇合理，健康的方式來促進。
