仰臥起坐可以提高性功能嗎，仰臥起坐在日常的健身活動中是非常常見的一種鍛鍊方式，仰臥起坐一般就是針對腰腹的脂肪和肌肉羣的鍛鍊，那麼仰臥起坐可以提高性功能嗎？
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仰臥起坐是日常生活中男女都可以進行的一項運動，對性功能是有一定幫助的，仰臥起坐是可以鍛鍊到下腹、背部、臀部等部位，需要長期的堅持練習才能見效。
適當做仰臥起坐可以調節人體自主神經功能，改善分泌系統增加雄性激素，增強性慾，男性長期練習可以延長性生活的時間，仰臥起坐不僅可以提高性功能，也可以保持良好的身體狀態，提高自身的身體素質。
每個人的身體情況不一樣，練習的時間不同，至少也要鍛鍊2-3個月的時間，建議練習仰臥起坐的時間最好在每天晚上睡前進行，儘量不要少於20個，效果會更加顯著。
仰臥起坐能提高性功能嗎？
仰臥起坐是可以提高病人的性功能，仰臥起坐是一種健身的運動，它能夠鍛鍊身體的各部位肌肉，包括性相關肌肉等等，因此能夠增強病人的性功能。當病人性功能比較差的時候，建議可以及時到醫院進行相關的檢查治療。
對於存在有勃起功能障礙的病人，建議可以服用西地那非等藥物來治療，可以改善病人的臨牀症狀，此外，建議病人可以加強鍛鍊身體和健身的運動。
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仰臥起坐對提高性功能有一定的作用。由於做仰臥起坐時,對腹壁肌肉和盆底肌都能起到一定的鍛鍊作用,盆底肌的張力增加,會使陰道壁的彈性增強,提高性生活過程中的中性快感。
然而,通過做仰臥起坐來達到這個效果,需要長期的堅持才能見效。此外,堅持做仰臥起坐也能緩解一些由婦科疾病引起的症狀。
仰臥起坐的作用與功效
仰臥起坐的功效與作用一般包括以下幾方面：
第一方面，這個仰臥起坐可以消耗體內腹部的部分脂肪，尤其是對於小肚腩能夠有效地起到控制作用。
第二方面就是通過這個仰臥起坐能夠使身體有個強健的體魄，能夠有效地保護內臟臟器。
第三方面，仰臥起坐對背部的肌肉也有一定的作用，它可以減少頸椎、脊椎病的發生。
第四方面，通過仰臥起坐能夠有利於增加腸道的腸蠕動，有助於促進消化、吸收以及排出宿便。
總之，仰臥起坐把功效與作用在臨牀當中比較多的，對於一些病人或者是患者也有一定的促進恢復體能的作用，因此可以在適當地時間做仰臥起坐來增加體能。
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仰臥起坐最佳時間
人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而人體代謝的高峯期在下午3-5點，你應該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱，或者累之類的，所以這個時間最好。晚上做運動會讓肌肉過於緊張，導致腎上腺素上升，影響睡眠品質。
做仰臥起坐在時間安排上是很講究的，飯前、飯後不宜從事，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。
運動時，我們人體爲了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的氧分供應，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的`分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。
運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後即刻人不想進食是正常的生理活動。一般認爲，運動後至少休息30～40分鐘進食較爲科學。
同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收
飯後即刻參加劇烈運動還可以因爲胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此，至少在飯後1.5小時以後纔可以進行運動。
另外，如果上午和下午都沒有時間做運動，那麼晚上8點至9點，抽時間做運動，也比沒有做要好，可以根據自身實際情況選擇運動的時間。
做仰臥起坐五大誤區：
誤區一：
有些人沒時間到健身房去鍛鍊，會選擇在家裏做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體，希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以爲只要堅持做，就能達到減肥目的。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因爲仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉羣，長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強
但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美減肥效果。
誤區二：
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以爲這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制着讓腹部發力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛鍊效果。
誤區三：
許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻，從而身材走形。
糾錯：應該儘量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
誤區四：
一些人以爲仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛鍊效果。
糾錯：速度適當放慢是有助於鍛鍊效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。而最正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。
誤區五：
大多數人做仰臥起坐習慣將雙手置於腦後，十指交叉。(扣住頭部)
糾錯：這是仰臥起坐最大的一個誤區，甚至有一些體育老師都這麼教學生，這完全是誤導。這樣的手勢，會對頸椎產生負擔，你越用力扣住頭，負荷就越大。正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點(大約後腦正中間再向外一點)的位置，而且兩手只是輕輕搭在那裏，不要用太多力。
