熬夜好還是早起好，現在雖然說很多人都是會熬夜的，但是也有很多人是早起的。都說早睡早起身體好，那麼也要看早起的時間，太早起也會帶來危害。以下分享熬夜好還是早起好？
熬夜好還是早起好1
早起好，現在很多人都提倡早睡早起，認爲早睡早起能夠維持身體健康，讓精神狀態變得良好，因此，很多人會根據實際情況調整個人作息來養護身體。
如果堅持的是正確的養生習慣，一段時間之後確實能夠收穫好處，讓身體維持良好狀態，這樣疾病自然不容易出現。如果養生的方法不合理，無形中會帶來身體傷害，這樣就得不償失了。
早起是否就有很多好處
早起確實有很多好處，一般早起的人睡眠比較規律，有穩定的生物鐘睡眠質量會提高一些。如果是建立在早睡的前提下，採取早起這種方式就能夠收穫較多好處，這樣早上七點鐘左右醒來，還有較多的時間能夠適當鍛鍊、飲用溫開水，還能夠正常的吃早餐，這樣一系列任務都能夠完成好，通常可以收穫好處，讓身體維持健康狀態。
哪種情況的早起比熬夜傷害還要大？
很多人都知道早睡早起對健康有幫助，但是早起的方法不合理，有可能會比熬夜帶來的傷害更加明顯。正常的成年人每天睡眠時間應該在七到八個小時，這樣才能夠維持身體健康狀態。很多人夜間沒有做到早睡，有時候超過了12點才睡睡覺，這種情況下采取早起的方式會讓睡眠時間不足，而且早起也是有一定時間限制的。
部分人還總是在凌晨五點鐘就醒來，這種情況會讓夜間睡眠時間嚴重不足，採取這種早起的方式來調節身體帶來的傷害更加明顯，反而比熬夜更容易傷身體。因此，想要通過早起的方式促進健康，應該結合個人睡眠時間是否充足來判斷，如果睡眠時間經常不充足還早起，會帶來傷害。
通過上述內容可以發現，採取正確的早起方式確實能夠收穫好處，讓身體保持健康狀態，相比愛睡懶覺的人來說，有可能身體會更加健康，而且能夠提高抵抗力，讓白天的空餘時間更加充足。
熬夜好還是早起好2
相比較來說，早起比熬夜好。
熬夜會對身體造成多種損害：
1、經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因爲過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
5、影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵週期。一旦排卵週期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。
而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有着密切關係。經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1、5倍;而且上夜班次數越多，風險越大。
6、肝功能異常的比例較一般人高。
7、罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
8、視力危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，戴眼鏡是很痛苦的、如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。
熬夜後的補救措施
1、睡前或起牀後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜)，來補充缺水的'肌膚。
2、起牀後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環
3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘;
4、早上起牀後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
熬夜好還是早起好3
早起和熬夜主要是熬夜傷害比較大，而且長期熬夜很可能會對自身的健康造成影響。
一般在晚上以後身體會分泌一些物質來達到促進人體新陳代謝的效果，如果長時間熬夜可能會阻止這些物質的分泌，而且還會影響到人體的正常精神代謝，對於人體】器官也會造成影響。經常熬夜會導致身體的新陳代謝或者是免疫力都會處於不穩定的狀態。
另外長時間熬夜還會影響到皮膚的代謝，也會導致自身的皮膚免疫力下降，嚴重的可能會出現痘痘或者是痤瘡，對於自身的生長髮育也會造成影響，所以在日常生活中一定要避免長時間熬夜。但是早起一般不會對自身的健康造成太大的影響。
晚上睡覺時可以適當的喝一杯溫牛奶，溫牛奶能夠達到助睡眠的作用，而且還能夠提高睡眠質量或者是睡眠時間。另外也可以通過溫水泡腳的方法調理，溫水泡腳能夠達到促進腳部血液循環的作用，同時還能夠達到緩解疲勞和助睡眠。如果在日常生活中出現了頻繁的熬夜或者是失眠多夢，在通過日常調整不能達到改善效果，需要及時到醫院做相關檢查和治療。
