常見的瑜伽冥想坐姿，很多女性朋友都喜歡練習瑜伽，一來可以塑造優美的形體，二來可以修身養性，而冥想瑜伽可以讓自己身心完全放鬆，緩解壓力，今天一起來看看常見的瑜伽冥想坐姿。
常見的瑜伽冥想坐姿1
一、霹靂坐
1、雙膝靠攏跪在地上，小腿和腳背貼在地面上，腳跟分離，兩腳的腳趾微微接觸，但不重疊。
2、臀部後坐在兩腳內側，同時手掌心向下，放在大腿部位，背部伸直。
3、自然呼吸，意識集中於鼻尖。需要注意的是練習時放鬆肩部，挺直脊背，這樣會減輕腿部的壓力，防止腿部發麻。
功效：柔韌膝關節，祛除全身過多的脂肪。飯後10分鐘後練習不僅能夠促進消化，還可以治療胃酸過多、胃潰瘍等胃部疾病。
二、至善坐
這是瑜伽裏是最好的姿勢。瑜伽認爲，至善坐有助於清理人體經絡；從而利於生命之氣的`提升。
1、坐在地上，兩腿拼攏並同時向前伸展；彎曲左小腿，用雙手抓住左腳，用左腳的腳跟緊緊頂住會陰部位（就是陰道和肛門之間）。
2、然後彎曲右小腿，把右腳放在左腳踝之上；把右腳跟靠近恥骨，右腳底板則放在左腿的大腿與小腿之間。
注意：隨意一點坐下也可以，但背、頸、頭一定要保持直立。
功效：至善坐對身心兩方面都具有重要作用。
從身體方面說，至善坐促進了下半身的血液循環，增強脊柱下半段和腹部器官，而且活化兩膝和兩踝。
三、金剛坐
金剛坐，又稱“正跪坐式”或“鑽石坐”，是練習者要掌握的另一個重要姿勢。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛難忍，即可換成跪坐，可以緩解疼痛。
功效：能幫助腸胃系統及消化系統順暢排氣，強健脊椎周圍核心肌羣。
1、雙膝併攏跪地。臀部坐在雙腳腳後跟上。
2、放鬆肩部，收緊下巴，挺直腰背。雙手平放在大腿上。
四、簡易坐
簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。可根據自己的需要來調整坐姿，比如可以兩腿盤坐在墊子上。如果膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直。
1、坐在地上，兩腿向前伸直；
2、然後彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處，再彎左小腿，把左腿放在右大腿之下；
3、最後，可以把雙手結個手印，放在兩個膝蓋上，最好兩手相疊，拇指相對放在腿上。
功效：這個坐姿有利於股、踝等關節部位的健康，增強神經系統的功能。
注意：在坐的過程中，頭、頸和軀幹應保持在一條直線上。簡易坐還會使雙腿僵硬的練習者腰椎後弓，給脊椎帶來壓力。
常見的瑜伽冥想坐姿2
一、瑜伽冥想坐姿
1、 坐在地上，兩腿向前伸直；
2、 彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處；
3、 彎左小腿，把左腿放在右大腿之下；
4、 可以把雙手結個手印，放在兩個膝蓋上，最好兩手相疊，拇指相對放在腿上；
5、 以此姿勢坐着，可以10分鐘，20分鐘遞增。
二、單蓮花坐
1、 坐在地上，墊一個小墊，便於穩定，兩腿向前伸直；
2、 彎右小腿，把右腳緊頂在放在左大腿內側；
3、 彎左小腿，把左腿放在你的右大腿上面；
4、 肩背正直，下頜內收，兩手相疊，拇指相對放在腿上；
5、 以此姿勢坐着，可以10分鐘，20分鐘遞增。
三、雙蓮花坐
1、 坐在地上，墊一個小墊，便於穩定，兩腿向前伸直；
2、 彎右小腿，把右腳放在左大腿上，腳底朝上；
3、 彎左小腿，把左腿放在右大腿上面、腳底朝上；
4、 肩背正直，下頜內收，兩手相疊，拇指相對放在腿上；
5、 以此姿勢坐着，可以10分鐘，20分鐘遞增；
6、 每次打坐完後，按摩兩膝，大腿，兩踝和兩小腿腿肚。
四、益處
1、盤着的雙腿減少並放慢下半身的血液循環，從而加強上半身，特別是胸膛和腦部的區域的血液循環；
2、有利於直身端坐，使呼吸系統毫不受阻，極爲有利引發暢順的呼吸；
3、對患哮喘和支氣管炎的人有益處；
4、使神經系統充滿活力，強壯脊柱和腹部器髒。蓮花坐興奮消化系統，放鬆兩踝、兩膝，使大腿結實，使兩髖、兩腿變柔軟；
5、有助於預防及治療風溼症；
6、儘管流向下半身的血流減少了，卻和普通坐在椅子上的坐姿不同，不會發生充血現象；
7、有助於使人的身體穩定而安寧，心靈和平、活躍而警覺；
8、對患有神經和情緒問題的人們有益。
常見的瑜伽冥想坐姿3
一、雙蓮花坐姿是怎樣的
冥想瑜伽的雙蓮花坐姿首先是坐在地上，墊一個小墊,便於穩定,兩腿向前伸直，然後彎右小腿，把右腳放在左大腿上,腳底朝上，彎左小腿，把左腿放在右大腿上面。
腳底朝上，肩背正直,下頜內收,兩手相疊，拇指相對放在腿上，以此姿勢坐着，可以10分鐘，20分鐘遞增。注意冥想瑜伽每次打坐完後,按摩兩膝,大腿,兩踝和兩小腿腿肚。
二、冥想瑜伽雙蓮花坐姿益處有哪些呢
首先是盤着的雙腿減少並放慢下半身的血液循環,從而加強上半身,特別是胸膛和腦部的區域的血液循環。
冥想瑜伽的第二個好處就在於有利於直身端坐，讓呼吸系統毫不受阻，極爲有利引發暢順的呼吸。
三、冥想瑜伽的好處是什麼呢
能讓神經系統充滿活力，強壯脊柱和腹部器髒。蓮花坐興奮消化系統，放鬆兩踝、兩膝，使大腿結實，使兩髖、兩腿變柔軟。
冥想瑜伽雙蓮花坐姿導致生命之氣普拉那從脊根氣輪延中經上升的結果。它之所以產生一種更爲和平寧靜而警醒的心靈狀態，就是這個原因。它之所以對控制性衝動和維持禁慾修行有用，也就是這個道理。
