腹式呼吸神奇治百病，深呼吸對於我們來說是起着重要的作用的，生活中遇到緊張的事情或者有緊張情緒的時候，都會選擇做適當的深呼吸來緩解緊張情緒，換句話說就是腹式呼吸，下面看看腹式呼吸神奇治百病。
腹式呼吸神奇治百病1
正確的深腹式呼吸不僅對健康有益，還能治病養顏。據《解放日報》報道，練習時一定要用鼻子呼吸，並在能呼吸到新鮮空氣的地方，早上和傍晚效果更佳。
消除疲勞 將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢，手掌向上，然後吸氣，雙手緩慢地向上舉至下額。手掌向下，交叉的雙手慢慢放下，並用脣尖呼氣，發“f”聲10次。
治療頭痛 吸氣時，雙肩擡起，然後緩緩地呼氣，雙肩下垂，或採用雙脣閉合法：呼氣時雙脣輕輕閉合，通過嘴脣的阻力吹出空氣，運動10次。
治療便祕 呼氣時，仰臥、屈膝將臀部擡起5秒鐘，在緩慢放下的同時進行吸氣，反覆做10次。
一、可以擴大肺活量，改善心肺功能，腹式呼吸可以使胸廓做到最大限度的擴張，肺泡得以伸縮，吸入更多氧氣，增強了呼吸功能和肺活量，減少了心肺疾病。
二、減少肺部感染，降低患肺炎的機率，還有對老年性肺氣腫和其他通氣障礙的疾病的康復有促進功能。
三、有利於改善脾胃功能，疏肝利膽，促進膽汁分泌，對慢性肝炎，脂肪肝，肝硬化也有好處。
四、促進腸蠕動，防止便祕，加速毒素的排出，減少腸胃內細菌的增長。
腹式呼吸在我身上的神奇效果：對大腦的發育和智力改善都有定的作用。
1、腸胃人們在進行腹式呼吸時，由於腹部肌肉緊張與鬆弛交替發生，從而使局部肌肉內毛細血管也交替出現收縮與舒張，由此加速了血液循環，擴大了氧的供給，同時也有利於機體代謝產物的排除，對全身器官組織起到調整和促進作用；
另外，腹肌的收縮和放鬆也是一種良好的按摩，它可以促進胃腹運動，改變消化機能。肺腹式呼吸最大特點是能夠增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。改善脾胃可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽。
促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。安神益智腹式呼吸可以調節人體的情緒，進而起到安神的作用。而且對大腦的發育和智力改善都有一定的作用。因爲在腹式呼吸的`時候，氣會留在我們的丹田中，可以調節大腦的興奮。
2、腹式呼吸鍛鍊前的準備工作是:戒酒、排便、放鬆腰帶。選擇空氣新鮮的地方，或站或躺，姿勢不限。基本要領思想專一、放鬆肩部，先呼後吸，吸鼓呼癟。
3、具體方法把腹部當皮球，用鼻吸氣使腹部隆起，略停一兩秒後，經口呼出至腹壁下陷。每分鐘大約有五六次即可。一般每日兩次，在城市可選在上午10時和下午4時，每次約10分鐘。
腹式呼吸神奇治百病2
腹式呼吸的好處和功效
腹式呼吸就是在吸氣的時候輕輕擴張腹肌，在感覺舒適的前提下儘量做的使吸氣能越深越好，原理就是使橫膈上下移動，把臟器儘量擠到下方。
好處還是很多的，首先能夠增加膈肌的活動範圍，使膈肌的運動直接能夠影響肺活量。此外，可以促進胃腸蠕動，腹式呼吸腹腔的壓力會規律性的增加，可以使腹腔內的臟器加快改善消化道的血液循環，促進胃腸道的消化吸收，加快胃腸蠕動。
這樣對消化功能是有更好的改善，對腹肌也是非常好的訓練。更主要的就是能夠擴大肺功能，改善心肺功能，比如慢阻肺，都建議進行縮脣和腹式呼吸，久而久之能起到肺康復的作用。在對肺康復有作用的情況下，進而能夠減少肺部感染、降低肺炎發生的可能。
呼吸人體的生理現象，分爲胸式呼吸和腹式呼吸，女性以胸式呼吸爲主，男性以腹式呼吸爲主。鍛鍊腹式呼吸有很多優點，能夠增加膈肌的活動範圍，膈肌的運動直接影響肺的通氣量。研究證明，膈肌每下降一釐米，肺通氣量可以增加250-300ml。
堅持腹式呼吸，可以使膈肌活動範圍增加，對改善肺功能大有好處，是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙患者重要康復手段之一。其練習方法就是取舒適的坐姿或仰臥，觀察自然呼吸一段時間，右手放在腹部的肚臍。
左手放在胸部，吸氣時最大限度的向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時最大限度的向內收縮腹部，胸部保持不動。循環反覆，保持每一次呼吸的節律一致，細心體會腹部的一起一落，經過一段時間的練習後，就可以將手拿開，用意識觀察呼吸過程即可。
腹式呼吸神奇治百病3
腹式呼吸有哪些好處？
1、可以鍛鍊肺泡
呼吸的形式主要分爲腹式呼吸和胸式呼吸，胸式呼吸主要是依靠肋間肌的收縮，直接帶動胸廓，牽動了肺部來呼吸。腹式呼吸主要是以膈肌的上下運動來縮小以及擴大胸腔。腹式呼吸能夠鍛鍊肺泡，增加了肺活量，胸式呼吸的時候肺活量很小。
而且肺組織利用低，長時間下去也不能鍛鍊中下肺葉，容易導致肺葉的老化，彈性也會減退，呼吸能力差，不能夠滿足各個組織器官對氧氣的需求，影響了其其代謝的速度，容易患上呼吸道疾病。通過腹式呼吸能夠吸入大量的空氣。
而且能夠最大限度的利用肺組織，改善了肺部局部的血液循環，防止肺部出現纖維化，延緩了老化，保持了彈性，提高了肺活量，隨着血液循環散佈到全身各個部位，同時也可以滿足大腦對氧氣所需求的。
讓人們的精力變得更加充沛，只要肺功能增強了，那麼就增強了肺部的免疫功能，預防肺部多種疾病。
2、促進腹部運動
腹式呼吸的時候能夠促進腹部的運動，調節消化道，促進胃腸道的蠕動，增強了吸收以及消化功能，同時也幫助糞便以及毒素快速的排出體外，預防習慣性便祕大腸癌。除此之外腹式呼吸也具有疏肝利膽的功效，改善了肝功能，促進了膽汁分泌，預防脂肪肝、慢性肝炎以及膽囊炎。
3、具有疏通經絡的功效
每天堅持腹式呼吸能夠鍛鍊經絡，幫助經脈的運行以及氣體的流通，保持了身體裏面內環境的穩定。另外腹式呼吸也能夠讓大腦的興奮與抑制保持平衡狀態，導致情緒的抑鬱，神經衰弱以及失眠等。
4、改善盆腔的血液循環
腹式呼吸的時候能夠改善盆腔裏面的血液循環，讓生殖系統保持健康狀態，同時也能夠達到益腎強精以及延緩器官衰老的功效，防止子宮炎以及卵巢炎等。
溫馨提示，腹式呼吸是非常簡單的，直接平躺在牀上，放鬆身體，思想要集中排除內心的一切雜念。
