運動第二天肌肉痠痛怎麼辦還能繼續嗎，身體是革命的本錢，沒有一個健康的身體，一切都是空談，這是我們都明白的一個道理，所以要把健康放在第一位。以那麼運動第二天肌肉痠痛怎麼辦還能繼續嗎？
運動第二天肌肉痠痛怎麼辦還能繼續嗎1
有些人鍛鍊以後第二天可出現肌肉痠痛，是否需繼續鍛鍊應根據不同情況而定，具體如下：
1、先要了解肌肉痠痛的原因，有些肌肉痠痛是不經常鍛鍊的人一次鍛鍊完以後乳酸在體內堆積，從而導致肌肉痠痛。如果痠痛在第二天時不嚴重，患者可以繼續鍛鍊，一定程度上有利於乳酸在身體裏排出，可以減輕肌肉疼痛；
2、如果第二天身體疼痛嚴重，且在活動時疼痛加重，這時就要停止運動，進行休息。
經常鍛鍊或者剛剛開始鍛鍊的人，首先要了解自身身體情況，或者到專業機構請健康師或者康復師進行評估，合理運動。在運動之前要充分進行熱身，比如做關節活動或者拉伸，活動完以後一定要做放鬆再休息，如此可減輕肌肉痠痛。如果痠痛嚴重，或者有的患者已經到達肌肉損傷程度，應到專業機構進行檢查或者診治。
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鍛鍊完第2天肌肉痠痛可以繼續鍛鍊。只要第1天沒有暴力受傷，第2天都建議繼續鍛鍊。
第1天鍛鍊完第2天肌肉疼痛，是因爲平時沒有鍛鍊的習慣，肌肉僅能適應日常生活的負荷強度。加之運動前後沒有做好足夠的熱身準備，特別是肌肉拉伸準備。經過高強度運動後肌肉開始充血、水腫，大量乳酸等代謝產物堆積，微觀上存在部分肌纖維的損傷導致這個症狀。其實，本身鍛鍊增肌也是肌肉的不斷負荷、損傷和再修復的重塑過程。
出現這種情況可以溫水泡澡，輕柔按摩幫助疼痛消退、肌肉放鬆。只要不是暴力外傷，建議第2天繼續鍛鍊。並且需要適當減少訓練強度，可爲第1天的一半或三分之一，循序漸進。運動前後要進行不少於20分鐘的熱身和相關肌肉拉伸運動，來減少運動後的不適感。
運動後大腿痠痛要怎麼辦？
運動大腿痠痛，那麼在運動後需要配合做拉伸的鍛鍊，放鬆肌肉的鍛鍊。
這主要就是運動以後的局部的乳酸堆積的結果，適當做練習，例如壓腿或者進行大腿的拉伸、甩腿，或者用手輕輕地去按摩、揉搓，或者晃動、休息，運動以後要注意適當的休息，要多飲水，可以適當喝一點含有糖分的飲料，或者糖水、蜂蜜，可以加快人體的代謝。
如果痠痛是比較明顯的，可以適當做局部的熱敷來改善局部的血液的循環，加速乳酸的`代謝。如果疼痛特別嚴重，甚至出現肉眼可以見到的血尿，或者全身的痠疼、發熱等情況，要注意有沒有橫紋肌溶解等不良後果，要及時就診。
如果運動後肢體痠疼，實際上也是日常鍛鍊不足的結果，經常有這種週末運動族，平常不運動，週末一時興起就劇烈運動，這往往是容易發生問題的，所以平常要適當地運動，運動前要熱身，注意循序漸進。
跳繩第二天小腿疼還要繼續嗎？
跳繩第二天小腿疼，建議最好是暫停這項運動。
一般來說，小腿疼也許是簡單的乳酸堆積，這個是比較好處理的，經過休息、熱敷、多喝水，適當喝一點有糖分的水來加快它的代謝，加快乳酸的排出，局部熱敷可以改善局部的循環，有助於乳酸的排出。
但是小腿疼是小腿後側或前外側疼痛，這個時候要小心，尤其是小腿後側遠端，這一塊是一個跟腱，跟腱是人體最強大的肌腱之一。
如果沒有得到很好的休息，繼續勉強做一些鍛鍊，它很容易出現跟腱的勞損和局部的炎症，時間長久以後，可能會出現斷裂。
運動損傷以後引起跟腱的斷裂，它處理起來相對來說不是很難，但是也會影響到以後的運動，導致日常生活的不便，所以最好先要暫停這項運動。
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首先說明，爲什麼力量訓練以後會肌肉痠痛。
在運動學上，肌肉痠痛分爲兩種，
第一種是急性肌肉痠痛，就是運動後馬上就有反應，但是來得快，去得也快。
第二種就是延遲性痠痛，一般在訓練之後的幾小時或者第二天起牀時纔會出現。大部分的人羣都是這種痠痛，這種痠痛一般會持續兩三天或者三四天左右。
延遲性痠痛，一般都是乳酸堆積帶來的疼痛。我們在運動時，如果進行有氧運動，身體的糖分會代謝爲水和二氧化碳，通過呼吸排出體外，所以身體並不會出現疼痛感。但是如果進行力量訓練，也就是無氧訓練，糖分會產生大量乳酸等一些中間代謝產物，這些無法通過呼吸排出，就會形成乳酸堆積，人體肌肉就會感到疼痛。
肌肉痠痛還能繼續鍛鍊嗎？
如果想要效果更好，我還是建議大家不要繼續鍛鍊。因爲每次力量訓練結束之後，身體肌肉需要一個恢復的過程，恢復好了，才能變大變強。如果一直痠痛，就表示肌肉還沒有完全恢復好，這時候再練，反而不利於肌肉的生長。
目前國際上比較推崇的是分部訓練，就是每次訓練只訓練一到兩個部位的肌肉，這樣的話，即使是因爲乳酸堆積導致痠痛，我們還可以繼續訓練其他的肌肉，讓痠痛的肌肉得到足夠的休息和恢復。
一般情況下，每次訓練結束以後，身體肌肉需要48到72小時的時間才能完全恢復，如果肌肉沒有得到充分的休息就會很疲勞，會降低我們的運動表現，嚴重的還很可能會引發受傷。
那麼如果訓練之後沒有肌肉痠痛，是不是就代表着沒有效果呢？
剛開始訓練的小夥伴，我相信你一定會痠痛的，但是有了一些基礎的人，由於經常鍛鍊，身體肌肉會有很大的本質提升，所以不一定會出現疼痛，如果是這樣，那麼恭喜你，你的訓練已經有了一定成果哦。經常進行力量訓練，肌肉就會不斷地去適應帶來的強度，重量等等，就會變得更大更強。
