女生是不是可以經常運動，經常鍛鍊可以讓女性的氣色有明顯的改善,女性運動的好處是一輩子都享不盡的，運動有利於增強身體的免疫力，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，下面是女生是不是可以經常運動.
女人堅持運動會增加氣血生化,增加抵抗力,增加免疫力,減少疾病,也可以改善身體整個氣血的流通。一般的女性都不喜歡運動,因爲女性是屬於陰血,陰偏於多而氣偏於少。
喜歡運動的女性，若能長期堅持鍛鍊，這5個好處喜歡粘上你
好處一、延緩衰老
喜歡運動的人，通常看上去都非常有精神，感覺比同齡人要年輕，特別到步入中年之後，不鍛鍊的女人，雞肉會變得非常鬆弛，特別是手臂上的肱三頭肌，除了皮就只剩下皮下脂肪了，所以給人鬆鬆垮垮的感覺。而經常鍛鍊的人卻還是非常的緊緻。經常鍛鍊的人，即使皮膚不小心被曬黑，也會顯現出古銅色、發亮，非常漂亮。
由於經常運動，促進血液循環，使得新陳代謝速度加快，讓體內毒素排光，所以皮膚顯得非常透亮、乾淨。而經常運動也能很好地提升心肺以及腎臟的功能。從而使得我們的內臟器官也會變得年輕。所以從內而外都顯得很美，很健康。肌肉緊緻，臉部皺紋明顯減少，膚色好。經常運動的才能享受到這個好處。
好處二、身材緊緻、更苗條
很多女性產後，肚皮都是鬆鬆垮垮的，全是贅肉，大腿皮膚也開始變得蓬鬆。如果不經常鍛鍊，往後只會是更加嚴重。特別是過了35歲以後，加上飲食上的不注意，很容易帶上“游泳圈”。喜歡鍛鍊的人則全然不同，很多人身材完全可以恢復到產前的苗條轉態，穿上辣媽裝，感覺不到是生過小孩的樣子。
好處三、織夢好
現在有很多人會因爲壓力過大，導致入睡很困難，針對這個情況可以選擇在傍晚的時候多出去散步。這樣一來晚上的入睡就會變得比較容易了。從而提升睡眠質量，說不定還鞥做個好夢呢！
好處四、能控制體重
減肥、保持體重，對於很多女性來說都是一個艱鉅的任務，可是對於喜歡運動，並且經常運動的人來說，這只是一個運動的'附加值。與其花大價錢去買減肥產品，苦求良方，到不如培養一個運動的好習慣。還用擔心是否會對身體有影響。
好處五、能讓生活更加豐富
生活，不等於吃飯、工作加睡覺，熱愛運動的人，生活內容才更加豐富，即使家有兒女，也可以的帶着一起鍛鍊，可以讓家庭生活更加豐富多彩，如果你還單身，經常鍛鍊，還能讓你的社交圈更加廣，接觸到更多熱愛生活的朋友，豐富業餘生活。
除了人類可以進行有目的、有計劃的生產勞動外，其他物種都是餓了纔想到要找吃的，吃飽了就想到睡。所以懶惰是動物的基本屬性。想要保持身材、控制體重、睡個好覺，以及豐富的生活，就要克服這一動物屬性。經常鍛鍊的人，好處還很多，如果你能堅持，它們將會向你靠攏。如果你心動了，就趕緊行動吧！
女性長期運動的好處
1、保持好的身材
每週3次的跑步,女人就可以對抗長胖的風險。即便飲食不刻意控制,也不會長出難看的小肚腩。
2、記憶力更好
經常跑步的人,心腦血管會更具有彈性,血液循環也更加通暢。研究數據顯示,喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個,血液循環量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血循環量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養,這樣大腦更能活動自如,思維更加敏捷。
3、皮膚更好
研究表明堅持體育鍛煉有助抵禦肌膚老化,可以讓皮膚看起來更年輕,甚至年輕十歲。因爲運動時可以促進血液循環加快,改善肌膚的新陳代謝。
4、減少乳 腺癌和其它癌症的發病率
對於女性來說,減少乳 腺癌和其它癌症的發病率與參加運動的數量和強度有很大關係,定期參加鍛鍊包括跑步鍛鍊,特別是進行每週4小時以上跑步等運動的女性,比那些常年在單位與家中久坐的女性發病率要低37%。
運動對女人的好處
1、減肥
如此便利的生活，讓不少女人變得越來越胖。想要好身材的話，請一定要才用運動減肥，這纔是最健康又有效的減肥方法，而且不容易反彈。
之所以說運動有助減肥，那是因爲運動能夠消耗人體的能量，而且還能促進身體代謝，形成好循環。堅持下去，既能夠幫助女人們減肥又能夠保持身材勻稱。
其中建議女人們每天多走樓梯，多散步，或者說整天做辦公室的女白領們，要記得每隔段時間就起身走一走，或者說伸懶腰。
2、增強體質
女人們每個月都要流失很多的營養，因此，身體要比男性虛弱，更容易生病的她們，體質自然也就比較差。然後適當的`運動，能夠促進血液的循環，減少心血管疾病發病的概率。同時還能增強身體的抵抗力，對抗病菌。
3、促進睡眠
適當的運動，能夠疏鬆筋骨，放鬆緊繃的身體，這樣人體更容易入睡，並且能夠睡得更加安穩。所以說，想要有個好睡眠的話，建議吃過晚飯後，休息一段時間後，可以邀上家人外出散散步。
4、改善情緒
生活的壓力，家庭的壓力，有時候壓得女人喘不過氣。很多女白領，爲了避免工作不出錯，每天都要緊繃神經。而且還要將辛苦和痛苦埋在心裏，長期如此的話，精神會崩潰的。因此，平日裏女人們要懂得改善情緒，比如說運動。
在運動的過程中，情緒會慢慢放鬆，壓力也會得到緩解，讓女人們進入輕鬆狀態。因此，內心的一些不滿會慢慢得到釋放，從而擁有愉悅的情緒。
女人適合做什麼運動
既然運動對女人的好處有這麼多，女人就應該選擇一種適合自己的運動，然後每天堅持花點時間運動，有助鍛鍊身體，呵護健康。
1、騎單車
騎單車能夠很好地鍛鍊你的大腿，比如說大腿的關節和肌肉，同時對腳關節和裸關節也有益處。對於整天坐着的女白領來說，腿容易變粗，建議可以選擇騎單車這項運動，幫助你鍛鍊雙腿，同時起到瘦腿的效果。
2、游泳
這項運動有助增強子宮的收縮能力，也就是能夠幫助女人們養護子宮。所以說，女人們在這炎熱的夏季裏，可以堅持每週選幾個時間去遊幾次泳。當然，注意了，經期時下體會有經血排出，則不適合游泳。並且臨近經期的時候，最好也不要去游泳，因爲經前要做好保暖工作，預防經期出現不適。
女人運動注意事項
1、經期不適合劇烈運動
經期劇烈運動的話，很容易造成盆腔充血，從而造成經期不適問題出現。因此，建議在經期的時候，要遠離深蹲、跳高、衝刺跑等強度大的劇烈運動。
2、運動量要適當
想要通過運動強身的話，要記住是適當運動，而不是運動越久越好。一般來說，一天有個半個小時的運動量就足夠了。因此，女人們在運動的時候，要注意時間。
