爵士舞必知基本舞步，舞蹈不僅可以陶冶情操，還可以提升人體內在的氣質，而爵士舞主要是追求愉快、活潑、自由的一種舞蹈，很受年輕人喜歡，以下分享爵士舞必知基本舞步。
1、UP DOWN訓練
（1)最平常的挺縮練習（就像是縮胸而不是肚子胸部被挨一拳的感覺)
（2)加提手和肩部搖擺的感覺的挺縮練習（像打汽的姿勢反過來)
（3)加上位移的動作左右移動（結合以上兩種)
（4)縮胸和擡腿是同步的！
2、UP DOWN訓練方法
練UP DOWN最好選些速度中等的樂曲，首先雙腿分開與肩同寬，跟着音樂的節拍蹲小馬步。
UP胸挺，就是保持下半身別動，胸部儘量向前，向上。練習up，也就是挺出去時儘量突出，加上吸氣，練習效果會比較好。
DOWN縮胸，胸部向內，然後還原，重複此動作，以腰部爲分界線，同樣保持下半身不動。練習時可以把兩個手十指緊扣起來，兩隻手，儘量往前方伸！
3、訓練注意兩點
1、做UP DOWEN時胸以外的部位儘量不動，並且身體要比較放鬆
2、前挺和內縮的動作幅度儘量大
原地UPDOWN練好就開始加上步伐了！擡左腿-縮胸，擡右腿-縮胸（縮胸和擡腿是同步的)跟着音樂找感覺！慢慢的可以把縮胸的幅度減小步伐的速度加快。
4、動作基本要領
隨着音樂，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側，注意手的動作配合擰胯動作，以保持身體平衡與美感。踢、踢、踢―――踢腿組合。
舉手投足要協調，除了手的動作要配合身體的扭動，腿部動作很重要。進退之間、前踢後擡、跳躍都會讓激情顯現。一起來搖擺―――擰胯組合。
送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨着強勁的音樂節奏，擰胯、扭動身軀，在進退之間釋放婀娜多姿。TIPS：
“openmind”的心態至關重要：也許你的性格比較內斂、含蓄，跳爵士舞時，把握住“openmind”的心態至關重要。
身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀幹的曲伸、轉動、繞環、擺振，這些詞在字面上看不出絲毫美感，但把它們的動作銜接得如行雲流水般流暢，爵士舞就讓你風情萬種。
一個好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素。
和椅子共舞―――椅子爵士舞
動作基本要領：
以椅子爲道具，擡腿、扭胯、聳肩、下蹲……此時，爵士舞表達的除了性感與嫵媚，還有自由和純樸。
爵士舞本是來自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成爲道具。
性感之外的意外收穫：輕鬆擁有魔鬼身材。
爵士舞屬於有氧運動，根據美國運動醫學會的建議，每週跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛鍊過程中，隨着時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛鍊時間，並且持之以恆。
雖說必須掌握一定技巧才能成爲一名成功的爵士舞者，但幾乎每個人都能掌握它的基礎舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風格纔是舞動時最令人注目的地方。
練習爵士舞對穿着沒有特殊要求，與一般的健美操差不多，關鍵是要自己舒服。建議穿着較爲貼身的衣裝，舞動起來更有美感。
一、爵士芭蕾（Ballet Jazz)
融合了芭蕾的爵士舞類型，但是這種爵士，並不是由爵士樂來的，而是因舞蹈潮流而結合在一起。因爵士舞本身較芭蕾有爆發性，像是pose的定格、跳躍、踢腿等，是芭蕾所沒有的。
二、抒情爵士（Lyrical Jazz)
通常是選用抒情歌曲配合歌詞意境，融合現代舞及大量地板動作以及優雅柔美的肢體動作表達情感。強調幅度大，線條長，肢體張弛自如。需要對身體有較強的'控制力，肢體氣息伸展和發力，小細節動作與長線條動作相結合。
三、拉丁爵士（Latin Jazz)
是美國衆所周知的舞種之一。和芭蕾來比較的話，芭蕾僅僅帶了一點拉丁味道，而拉丁爵士和爵士一樣，沒有芭蕾那麼嚴肅，而是更隨意自由的表現形式。拉丁爵士以傳統爵士舞步爲主，加上拉丁舞的扭動，融合了恰恰、莎莎、桑巴等拉丁舞種，注意方位變化，身體延展。
四、百老匯爵士（Broadway Jazz)
舞姿有一種原始奔放的感覺，然而舞蹈者看上去又十分高貴優雅。它吸收了芭蕾、現代舞、拉丁舞的元素和技巧。
高帽和手杖是百老匯爵士舞常用的道具，但百老匯爵士舞也不只侷限於這樣。百老匯爵士舞有一種炫耀的風格，隨著切分的爵士音樂伴奏顯出搖擺的特質。
在各大百老匯音樂劇裏，可以經常看到這種風格的舞蹈
比如“貓”“MaMamia”。百老匯爵士舞可以表達表演者的熱情奔放，充滿青春躍動感受，以心靈及身體去感受，將舞蹈化爲藝術表現出來，是一種發泄和表達自己情緒的好方法。
