跑步聽歌好不好，運動也是有一定的技巧的，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，運動可以舒緩我們的心情，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，現在和大家分享跑步聽歌好不好知識。
跑步聽歌好不好1
1、聽歌跑步的好處
國外科學研究表明，音樂和運動的關聯非常緊密，不僅能提高跑步的效率，還能調節跑步時的心情。適當節奏的音樂是能夠和人的心跳速率吻合，也就是音樂節奏和跑步節拍一致，可以讓身體的氧氣需求量減少近10%，這將大大的有利於實現跑步健身的效果；另外歡快的音樂，可以有效減少跑步者的疲勞。
2、聽歌跑步的壞處
（1）容易影響聽力
戴耳機產生的噪音會影響內耳膜細胞的微循環，造成微循環障礙，跑步的時候微循環速度比較快，這就會加重微循環障礙而影響聽力。
（2）影響鍛鍊效果
在我們大腦中，不同的腦神經中樞負責不同器官的興奮與抑制。跑步時指揮肌肉功能的有關神經中樞處於興奮狀態，能有效調動心肺功能。如果邊跑邊聽音樂，就會使主管思維的神經中樞得不到休息，同時又會使主管運動的神經中樞受到抑制，從而影響鍛鍊效果。
（3）容易發生危險
聽音樂跑步的危害在於，它會阻隔自己的呼吸聲以及腳步聲，而這些都是運動時身體給你的重要反饋。如果不是在比賽的情況下，情況則更爲糟糕。聽不到周圍的情況，也無法知曉是否有車或人在你的背後，這很容易產生危險。
所以，喜歡跑步時聽歌的跑友們若實在不能拋棄耳機，建議跑步時把音樂音量調小，特別是在室外跑步時，確保能聽到身後或旁人的提醒聲，或者把音樂小聲外放。
3、如何正確的跑步聽歌
1、適當的降低音樂音量或者只聽一隻耳朵，保證能清楚的聽到附近的說話聲、車輛聲音，當危機情況發生時，能第一時間做出反應。
2、儘量選擇節奏和跑步速度協調的音樂，這需要不斷積累經驗才能選擇到合適的`音樂。
3、不要在機動車道跑步。
4、用耳機的哪些習慣不好
音量過大有的人用耳機聽歌習慣將音量調得過大，這樣就相當於把一個噪聲的發生源放置在耳朵上，超強的聲音直接作用於聽覺系統，久而久之就會使耳朵的聽力下降，出現噪聲性耳聾。使用內入式耳機使用內入式耳機時，耳膜與耳機振動片的距離很近，聲波傳導範圍小而集中，對耳膜聽覺神經的刺激比較大，容易一起耳朵發炎、耳鳴、重聽等症狀，還會使人產生頭疼、頭暈、血壓升高、疲倦等不適症狀。
我們已經知道了跑步聽歌有好處也有壞處，但是明顯發現壞處更多一些，所以大家平時在跑步的時候還是需要注意的，儘量減少用耳機聽歌的時間，偶爾聽一聽還是可以的，平時本來戴耳機聽歌就不是很好，不想聽力越來越差最好改掉這個壞習慣哦。
跑步聽歌好不好2
首先，我們如果選擇在室外進行運動，如公園、社區街道這樣的場地跑步，建議大家千萬不要佩戴耳機，因爲佩戴耳機後，會分散我們的注意力，其次我們不能依靠聽覺來感受身邊的事物，當有緊急情況發生，則不能及時作出判斷或反應，甚至還有可能發生意外，所以在室外運動一定不能佩戴耳機進行。其次就是你的健身目的是什麼，如果你只想單純的放鬆，或是到健身房裏來休閒娛樂，那麼你完全可以根據自己的意願進行。但如果你是以健身塑性爲目的，那麼就要專注於運動項目中去，甚至是一個細小的動作，不然則適得其反，因爲在從事健身運動時，指揮運動的神經中樞處於高度興奮狀態，其他神經中樞則處於抑制狀態。邊訓練邊聽耳機，反過來大腦指揮運動的神經中樞會受到抑制，效果自然就不理想，也達不到訓練的目的。
記者也在這裏提醒大家，健身的時候需要去考慮自己的運動方式，究竟是否合理，如果你是一個音樂愛好者，也只是把運動當做自己的休閒娛樂的方式，那一定要選擇一款適合自己耳型的運動耳機。儘量避免其帶來的傷害。讓我們一起做時尚的健身達人吧！
