練臀不拉伸會怎樣，你知道嗎？練臀不拉伸等於白鍛鍊，因爲不拉伸會導致肌肉過於緊繃，還會使得關節出現疼痛。接下來小編帶你去了解一下練臀不拉伸的後果和拉伸有什麼作用，一起去看看吧。
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一、感到肌肉過於緊繃
如果我們對健身訓練一定了解，並且也有一定關於健身訓練的知識的話，那麼我們就應該會知道一個這樣的知識點。
那就是我們身體中的肌肉並不是非常堅硬的，而是柔軟的，在我們很多朋友的觀念中，可能會認爲只有肥肉纔是軟的，而身體中的肌肉就是硬的。因爲我們得要知道的是，自己的肌肉之所以會開始變硬，是因爲自己的`肌肉開始變得過於緊繃所造成的，不是處於一個放鬆的狀態。
身體中的肌肉過於緊繃的話，不僅會影響自己的日常活動，讓我們身體中的肌肉和關節的活動範圍受到影響，而且還會影響到自己的身體健康。
而自己身體中的肌肉之所以會出現這樣的一種現象，其中很重要的一個原因，那就可能是自己在進行完健身訓練以後，沒有去進行合理的肌肉拉伸了。
二、身體中的關節出現疼痛
我們有的朋友在進行完健身訓練以後，可能會感覺自己的肘關節或者是膝關節，有一定疼痛的感覺，不同的朋友感到疼痛的程度可能有所不同。只要自己不是在進行健身訓練的過程中受傷的話，那麼自己的關節之所以會出現疼痛，其中一個很重要的原因，那就是自己身體中的長時間處於一個緊張的狀態。
而我們身體中的肌肉之所以會長期緊繃，其中一個很重要的原因，那就是自己在進行完健身訓練以後，沒有進行合理的拉伸了。
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拉伸的作用
1、緩解運動後身體痠痛
由於運動後乳酸堆積在體內的原因，運動後的2-3天會出現肌肉痠痛現象。運動後及時做充分的拉伸，加速乳酸排除體內，可以有效改善身體痠痛的現象。
2、預防肌肉僵硬
運動後身體肌肉處於緊張和充血的狀態，肌肉會比平時更緊張，更僵硬。如果不及時拉伸放鬆，肌肉長時間處於緊張和僵硬的狀態，久而久之，肌肉便習慣了這種狀態，那麼身體就會變得僵硬，不靈活。
3、讓身材線條更好
運動後拉伸可以拉長肌肉，讓肌肉恢復彈性。堅持拉伸，會讓身材線條變得更柔和更流暢，四肢變得更修長。
