滑雪式跳高的減肥方式，如今肥胖的人越來越多，很多人會選擇運動的方法來達到減肥效果 ，而滑雪式跳高也是一項減肥功效比較好的運動，那麼滑雪式跳高減肥要怎麼做呢。下面小編已經爲大家蒐集和整理好了滑雪式跳高的減肥方式的相關信息，一起來了解一下吧。
滑雪式跳高的減肥方式1
滑雪式跳高
滑雪式跳高可以強化你的雙腿(大腿，臀部和小腿)線條，讓你所做的任何的事情，從爬樓梯到滑雪橇，都易如反掌，同時，這些動作還可以加速你的血液循環。
1、雙腳並緊站立，胳膊肘微微彎曲，手掌朝內。膝蓋彎曲4到6英尺，同時向後擺動。
2、向左邊上方跳起，同時在空中向右轉動30到45度。注意保持你的髖關節，膝蓋和腳落在同一個角度上。
3、用你的腳趾着地，膝蓋輕微彎曲，然後放低腳後跟。停止，然後向右上方跳起，同時整個身體在空中轉向左邊。就像你在從雪山的斜坡上滑下來那樣繼續做。
日常練習頻率：在你做的第一個星期裏，每隔一天做10次跳躍運動，然後以後每週做的時候都增加5次跳躍，直到你每次能做50次跳躍運動。點滴生活細節塑造纖細雙腿
提醒：如果你的膝蓋，髖關節，腳踝或者背部有問題的話。沒有什麼運動比我最喜歡的瑜伽更適合幫助你放鬆身體，恢復體力了。
動作A.狗式下趴
狗式下趴運動可以從頭到腳的強化和伸展你的整個身體。在站了一整天之後，我喜歡做完這項運動之後的舒服的感覺。孩子式運動可以舒緩你的背部和肩部的神經。
雙手和雙腳放在地上，雙手輕輕的放在你的肩膀前面，膝蓋放在你的髖關節下面。雙腳彎曲，用腳尖着地。
保持你的手掌壓在地上，伸直你的雙腿同時向上擡起你的髖關節。注意你的腳後跟要擡離地面，膝蓋輕微彎曲。
把你的核心位置拉向你的脊椎。讓你的身體形成一個“V”字形，注意保持背部伸直，尾骨朝上。
保持這個動作做3到5次的深呼吸。回到跪撐姿勢，然後重複做2次，注意，每次要輕輕的把你的腳後跟落到地上。
提醒：認真做這個動作會很累哦，但是不要緊，你的脂肪會因此而消耗掉不少，對提臀和收腹有很好的功效。
動作B.孩子式
跪坐在地上，把你的胃拉向你的脊椎方向，同時坐在你的腳後跟上，把你的胸部靠向你的大腿。
把你的前額放在地上，把你的雙臂轉到身體兩側，這樣你的雙臂就在你的身後了，同時手掌朝上。做5次或者更多的深呼吸，然後放鬆。
附加運動：加一個胸部的伸展運動，保持在你身前伸直，手掌朝下。
滑雪式跳高的減肥方式2
滑雪可以減肥嗎
滑雪是有助於減肥的，並且減肥效果好相當不錯，雖然滑雪和傳統的減肥運動似乎有些不同，但是它仍然可以消耗掉大量的熱量，從而幫助減肥瘦身。
在冬季，滑雪和溜冰絕對是最時尚的減肥方法，很多娛樂圈的明星都會選擇這兩項運動來減肥。除了減肥之外，它還能夠消除疲勞，緩解關節病痛，對於長期坐在辦公室的上班族來說，無疑是個很好的選擇吧。
多數人們覺得冬季不適合開展運動減肥計劃，而滑雪是冬季最受人們喜愛的運動，它不僅僅是娛樂健身運動，還是一項新潮的減肥運動，人們在滑雪的激速快感中得到身心放鬆，同時也消耗掉大量熱能。愛美的人們不必在擔憂冬季是個長肉的季節，參與到滑雪當中，開展最有趣的運動減肥計劃吧。滑雪減肥進行中1小時消耗熱量734卡。
滑雪減肥的'原因
滑雪之所以能減肥的原因在於它是一項運動，只要是運動就可以消耗熱量，而消耗熱量的同時就可以減掉多餘的脂肪，從而達到減肥的效果。
減肥，貌似是女人一生的必修課，每個女人都希望自己更苗條一些，更性感一些。對於一些減肥的女人來說，通常會很難達到她們理想的身材。但滑雪的女人不同，由於滑雪是一項十分消耗體力的運動，在滑行中通常會消耗大量的熱量，這必然更容易燃燒脂肪。對於滑雪的女人來說，她們不用刻意減肥，冬天別人長肉的時候，她們卻練出了魔鬼身材。
滑雪的減肥效果非常出衆，緩步滑雪30分鐘就能消耗285大卡！可以減肥，減壓，塑身，滑雪技術好的女孩子，一般都有馬甲線，有的連腹肌都有了。一些專家建議，低溫會影響減肥效果。當然應該穿暖保暖，以保持安全和舒適。但要記住，當你的身體正在還冷的溫度下，你可能會燃燒一些額外的熱量。
滑雪運動的好處
減肥瘦身
滑雪是一項全身性的有氧運動，滑雪1小時大概消耗熱量700卡，相當於1小時跑步9公里。所以說滑雪是一項趣味性強，又能減肥瘦身的理想運動。
增強心肺功能
滑雪時身體對氧氣需求量大，而冬季滑雪場溫度較低，人在冷空氣中運動，對呼吸系統的考驗更大，能無形中的鍛鍊心血管縮張能力，增強心肺功能。
增強身體協調能力
滑雪對平衡性要求極高，在做動作的過程中，要求肢體各部位配合，因此能鍛鍊身體協調能力，還能增強身體柔韌性。
治癒冬季抑鬱症
冬天天氣寒冷，部分人長時間縮在室內，體力活動減少，腦力活動增加，很容易出現沮喪、抑鬱、精神不濟、工作效率低下的現象，有專家稱之爲“冬季抑鬱症”。外出滑雪鍛鍊身體能有效的治癒“冬季抑鬱症”。
