怎麼練好瑜伽，有人經常說：如果不是在練瑜伽，就是在去瑜伽館的路上。放鬆、舒緩、平衡，瑜伽帶來了一種內外兼修的生活方式。但如果在運動中不講究方法，反而會損傷肌膚，影響健身美體的效果，那麼跟着小編一起來看看怎麼才能練好瑜伽吧！
怎麼練好瑜伽1
刻意呼吸
呼吸貫穿了整個運動的始終。當一瓶香水放在面前，
你會正常地吸氣、呼氣，但當被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重。練習瑜伽也會遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如。
調整辦法：多練習。呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識裏的呼吸還原到自由、自然的狀態，讓呼吸和身體的很多動作協調起來，並帶動動作去遊走每一個形態。
強迫自己運動
瑜伽的很多動作需要長時間才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當困難。如果一時急躁，強迫自己生硬地去完成這個動作。結果是兩手雖然拉在一塊了，但不是胳膊被扭傷就是運動後臂膀疼痛。
調整辦法：保持運動節奏，多想想輔助方法。練習這個動作一定要心態平和，可以藉助一條毛巾來輔助完成。兩手握住毛巾，試着一點一點靠近。這樣多練習幾次，一段時間後，你會發現左手臂也能輕而易舉地達到你想要的效果。
不尊重自我感受
練習瑜伽的過程應該是一個讓自己很輕鬆、舒服的過程。但在練習時你卻發現自己很難受，要麼脖子繃得很緊，要麼胸口很悶……
調整辦法：自我尊重。做瑜伽很重要的一點就是要學會自我尊重。當感覺不舒服的時候，最好馬上停下來調整。你應該多動動腦筋，想想自己爲什麼會難受。脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運動協調等等。總之，要尊重自己的感受，儘管動作不是很規範，但一定要讓自己感覺到舒服。
太在乎動作的完美
因爲做瑜伽可以讓形態和舉止變得優美。所以每一個動作你都認真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來，你發現自己已被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。
調整辦法：認識瑜伽不是“競技”運動，“享受快樂，並盡力而爲”是最好的狀態。刻意追求完美很難真正體驗到精神上的快樂。瑜伽的`美感是通過長時間的修煉慢慢達到的，是一種由內到外的美麗，只要你在身體很協調、舒服的狀態下完成了基本的動作，差不多和規範的動作一樣達到了效果。
以爲動作不到位
你以爲疼痛是運動的必然反應，生怕動作不到位影響運動效果。所以在身體條件不具備的情況，強迫自己做目前達不到的動作。結果弄得自己腰痠背痛，還不幸摔傷扭傷。
調整辦法：改變自己的錯誤觀念。疼痛並不是練習瑜伽的必然反應。很多動作，只要是在身體協調、放鬆的狀態下完成，不管到不到位，一樣可以達到運動的效果。根據自己的身體條件適當運動很重要，這樣不但不會輕易受傷，還能更深地感受到身心舒展的樂趣。
怎麼練好瑜伽2
一個重要的原則是，均衡飲食。如果每天的食物中包含下述中的四種食物，就可以認爲保持了食物的均衡。這些是：沙拉、新鮮蔬菜、新鮮水果、生堅果（核桃、栗子、榛子等）。進一步說，不管你是素食者還是肉食者，在每天的食物中應該包括這四種的食物。
有過健身經歷的人對下面的場景都不會陌生：當你某個動作不到位的時候，教練會很自然的走過來，幫你壓低身體或者擡高腿。安妮就是在這樣一個經常發生的動作中拉傷了自己的韌帶。
那天安妮像往常一樣準時到達了瑜伽課堂，在一個伸展動作時，由於動作不到位，被教練拉了一把，結果拉傷了韌帶，疼痛持續了三個月。其實這種傷害在健身者中並不在少數，只是在當時的情況下健身者很難感覺到自己受到了傷害。
儘管這看起來有些誇張，但根據全美醫學會的統計瑜伽動作傷害正以每年136%的速度增加。人們之所以遭遇瑜伽傷害，主要來源於人們對瑜伽運動的錯誤認識，大多數人認爲瑜伽是一項極其簡單的運動，每個人都可以輕易做到既定的動作。然而，事實並非如此，瑜伽雖然是一項大衆運動，卻並非每個人都能像教練那樣任意的伸拉自己的身體。
初學瑜伽的人不可一味追尋標準動作，一定要量力而行。每個動作只要感覺達到自己的極限就要暫停，千萬不可強求。雖然理論上人體柔韌性相差不大，但是由於沒有經過循序漸進的練習，大多數人的柔韌性通常沒有自己認爲的那麼好。尤其是30歲以後的婦女，通常都只能在拉傷後意識到自己已經不像年輕時那樣靈活了。
另外值得一提的是最近風靡的高溫瑜伽，儘管各個健身會所都在極力鼓吹它神奇的減肥功效，但這並不說明高溫瑜伽適合每一個人。對於那些常年缺乏鍛鍊，身體各項功能較差的人來說，在攝氏四十度以上的溫度中運動，猝死及誘發疾病的概率是相當高的。
