冬季游泳運動常識，游泳運動可以促進身體的新陳代謝，游泳運動的過程中我們也要注意補充水分，減肥的效果也是非常明顯的，在游泳運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，下面小編帶你瞭解冬季游泳運動常識好處。
冬季游泳運動常識1
空腹游泳
最忌諱的就是吃飽了游泳。人吃飽後胃消化系統運作比較緩慢，血液流動也慢，此時游泳容易造成水的壓力壓迫胃部，導致四肢活動不能順暢，有沉重感，不小心會出現呼吸困難、腿部抽筋的後果。
切勿獨泳
游泳時一定要注意不要一個人去游泳，因爲大家一起去游泳，有一羣志同道合的人一起進行健身運動比較心情愉悅，這樣比較容易讓人的情緒更好。另外，獨泳一旦出現危險，無人幫助，不利於安全。
冬泳三大忌
冬泳三大忌有酗酒、高燒和房事。人在大量喝酒或身體發燒時，需要迅速大量地散發熱量，這時候躍入冷水中激，容易引起冷熱相激後出現的'傷風與抽筋，十分危險。而進行房事後，人的身體一般比較虛弱，在沒有恢復正常體溫與體力的狀態下與冷水接觸，會使體溫與體力更加難以恢復，容易出現危險。
劇烈運動後不要立即冬泳。人在劇烈運動後，身體新陳代謝加強，熱量增加，體溫也隨之增高。這時候，如果你沒有恢復正常體溫便進入冷水中，水又較涼，就會引起傷風或抽筋。另外，劇烈運動後人的肌肉收縮及反應能力減弱，這時候與冷水接觸，會引起肌肉痙攣，加之體力不足，容易溺水。
游泳需注意：不慎可導致中耳炎
健康人的外耳道有上皮角質層的保護，皮脂腺的分泌呈弱酸性，有較強的抵抗微生物的能力。夏天游泳時，外耳道上皮層被水浸泡，會發生軟化和腫脹，角質層被破壞，抗感染能力明顯減弱。此時，外耳道皮膚若有破損，常見致病菌和金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、真菌等就容易入侵，造成外耳道炎。
冬季游泳運動常識2
什麼人不宜游泳？
●患心臟病、高血壓、肺結核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人。
1、 心臟病者別游泳，如先天性心臟病、嚴重冠心病、風溼性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。
2、 高血壓患者別游泳，特別是頑固性的高血壓，藥物難於控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。
● 沙眼、中耳炎、皮膚病性病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩。
1、 患急性眼結膜炎者別游泳，該病病毒，特別是在游泳池裏傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
2、 患中耳炎者別游泳，不論是慢性還是急性中耳炎，水進入發炎的中耳，等於“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
3、 如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
● 飯後或酒後不宜立刻游泳
1、 飯後四十分鐘方可游泳。空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、 酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。同時因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發生機會。
● 月經期不宜游泳
1、 月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
2、 若有保護裝置並且有游泳習慣的人可以遊，但時間不宜過長。
● 劇烈運動後別馬上游泳
劇烈運動後馬上游泳會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
游泳入門小技巧
1、 換氣動作越小越好
2、 游泳動作越協調越好
3、 游泳速度越均勻越好
4、 對於前進有效的動作都是加速的
5、 對於前進無效的動作應放鬆肌肉
6、 掌握良好的初速有利泳速增進
7、 永遠劃是靜水
8、 前進阻水橫斷面積越小越好
