跳繩變化體型圖，有心臟病的人不適合做這項運動，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，跳繩減肥的效果也是非常明顯的，特別是對於瘦腿，運動可以降低身體的血糖，現在分享跳繩變化體型圖。
跳繩變化體型圖1
這是瑪爾莫的跳繩照片，可以看出本來瑪爾莫也不算胖，肚子上也有一些馬甲線。
瑪爾莫每天跳繩，最開始只能堅持10分鐘，後來隨着自己適應力，後面替身高20分鐘，等到20多天的時候，已經能堅持半小時了。
我們也來看看她堅持跳繩的一個月之後變化吧。
從上圖可以看到，最大變化的還是她的腹部，贅肉明顯的減少。有了清晰的線條，之前的身材還有些臃腫，現在已經纖細的腰肢，而且小腿的肌肉感覺更加得堅實。
想着每天跳繩，應該可以消耗不少熱量，體重應該會有所降低吧，但是等稱重之後才發現尷尬了，不僅體重沒有降低，反而增加了1斤。
不過瑪爾莫覺得自己的腰肢的變化已經足夠了，她並不是這麼在意體重，她覺得好身材纔是最重要的。
跳繩說上去簡單，但是真正開始堅持的時候纔會發現有很多注意的地方。
姿勢很重要，要學會腳踝用力，這樣可以省力，不然小腿在運動完之後會非常疼。
雙腳要同時擡起，不要做成跑步式跳繩這樣運動質量大大降低，對身體作用很小。
每天運動完記得要揉腿泡腳，保養自己的雙腿。
在選擇跳繩地點的時候要找一些平整的地方，繩子選擇硬一點的，軟的'容易變形。
不要在飯前飯後跳繩，這樣對血管和腸胃不好，儘量在之前或之後1小時候跳繩。
跳繩和所有有氧運動一樣，需要不斷的堅持纔有效果，一個月雖然有效果但是還不夠，要繼續堅持下去，到時候你的身體會跟你回報更大的驚喜。
跳繩變化體型圖2
剛開始大叔的體重達到了206斤，而且身材肥胖，有着大肚腩，以及胸部雌性化還是比較明顯的，整個人看起來沒什麼精神，這樣的身材確實該好好地減肥了。
跟很多人一樣，由於大叔長期缺乏運動，所以剛開始運動的時候，大叔還沒有堅持30個就已經累死了，但是大叔還是咬咬牙堅持下來了，斷斷續續地跳繩，直到完成1000個。
接下來的半個月時間鍛鍊，大叔的體能明顯得到了很大的提升，心肺功能也增強了，沒有那麼容易就喊累了，而且還能夠連續跳繩200個，這樣跳繩下來所花的時間也就縮短了，從剛開始的50分鐘才能完成1000個跳繩，到現在20分鐘完成1000個跳繩，這差距也是非常明顯的，最主要的就是他堅持下來了。
直到2個月下來，大叔的身材是有了很明顯的變化的，從大叔的減肥期間後的對比圖來看，身材是明顯的瘦下來一圈的，而且身上的肉緊緻了，不會和以前那樣下垂了，肚子小了，體重降低了16斤，整個人看起來精神多了，而且大叔可是在減肥期間也抓緊飲食的控制哦。
跳繩的燃脂效果確實是非常好的，曾經網上還有這種說法，每次跳繩當你達到了140次/分鐘，連續跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘的燃脂效果，所以跳繩的燃脂效果還是非常可觀的，特別是對於沒有時間運動的上班族來講，是比較適合他們在家進行的一項燃脂運動。
跳繩除了燃脂減脂的好處之外，還有其他哪些好處呢？
1、跳繩除了減脂之外，還能夠達到塑形的作用哦，緩解了肌肉的流失速度，並且還能夠針對下半身的肌肉進行刺激，起到很好的塑形效果。
2、跳繩能夠快速提高你的身體素質，身體的體能，以及心肺功能，從而讓你身體保持着活力和精力，讓你的身體綜合素質得到提升。
3、跳繩能夠促進大腦分泌更多的多巴胺，從而讓你一直能夠保持愉快樂觀的心態，以及改善自我的不良情緒，從而釋放個人的壓力，運動真的是一項非常好的解壓運動哦。
4、運動需要的時間短，不受場地，空間，以及天氣的限制，只要你有一根跳繩，你就可以開始運動了。
