瑜伽和晨跑哪個好,嗯。在很多人看來，跑步是一種非常好的鍛鍊方法，而有一些人認爲瑜伽對身體更好，那麼在這二者之間到底有什麼區別，哪一個更好呢？我們一起來看看吧，瑜伽和晨跑哪個好
瑜伽和晨跑哪個好1
第一點比較，對身體綜合素質的比較。
衆所周知，跑步最鍛鍊的是身體中的心肺功能，是對身體的有氧耐力的增強，同時可以增強身體的肌肉強度。
當我們在跑步的時候我們的身體最受到刺激的是心臟和肺部，我們在跑步的時候最重要的是身體中血液的流動，帶動身體中的能源物質和其它養分。
而我們的肺部是攝入氧氣的重要器官，我們在跑步的時候運動時間越長，對它的刺激越大，所以肺活量會有明顯的提升，而且身體耐力增強也迫使身體中供給養分的能力上升。
這就意味着心臟能力的增強，血液流通速度加快，而心臟的能力加強意味着身體的各個機能的增強，最顯著的就是免疫功能的增強。
而瑜伽更傾向於身體的靈敏性和柔韌性以及協調性的增強，鍛鍊瑜伽大多都是靜態的動作練習，很多動作對肌肉的柔韌性要求都比較高。並且有些高難度的動作在鍛鍊的時候需要肌肉的發力，而且需要很強的核心肌肉力量，但是更重要的是對柔韌性的增強。
如果你是爲了增強身體的強壯程度，你最好進行長跑練習，它可以增強你的身體的耐力和一定的肌肉力量，讓你的身體變得更強，這一點比瑜伽好一些。
第二點比較，對身體的鍛鍊效果。
你在鍛鍊身體的時候會有非常明顯的不同去向，不同的鍛鍊方式得到的鍛鍊結果肯定也大大不同。
當你在進行跑步的時候，身體會消耗大量的能量，你的身體會燃燒大量的能量維持身體的運作，並且增強你身體中的各個部分的能力，比如肝臟對脂肪的轉化能力。
再比如你的肺部功能和心臟功能，都會得到增強，而瑜伽和這個比起來就差一些了，在你運用瑜伽鍛鍊身體的時候，你的身體不會消耗很大的能量，因爲你在運動的時候並沒有太多的動作，多是一些靜態的動作。
靜態的動作會讓你的身體有些酸，但是消耗能量的程度還是比不上有氧運動的，很多女性鍛鍊身體都是爲了減脂，而跑步在這方面明顯效果好得多。跑步不僅僅是減脂，它還會帶動你全身的肌肉讓你協調運動，可以讓你的身材更加協調好看。
瑜伽和晨跑哪個好2
怎麼樣是不是同小伴一樣覺得瑜伽更勝一籌呢？瑜伽主要是通過靜止的狀態來瘦身減肥，是佛系朋友們的不二之選。
輪式進行正式瑜伽之前不可缺少的就是熱身運動了，小伴個人是非常注重熱身的`。兩腿分開一定距離，膝蓋彎曲上半身向後傾斜同時兩個手臂伸直超過頭頂支撐住地面。控制好身體平衡後兩條腿交叉撐地。無論是拉伸或者收縮都要做到位，讓身體產生足夠的熱量能夠把整個身體打開，使其更好的做出接下來比較有難度的運動。
反船式主要依靠腹部發力來支撐整個身體的動作，這類瑜伽體式是瘦小腹的最佳選擇，有小腹困擾的朋友們不要錯過。兩條腿分開一定距離身子向前傾斜，手肘彎曲支撐地面，頭部輕輕點地，臀部始終在最高點。瘦小腹的動作很少，但是朋友們的小肚腩可一點都不少，大家遇到了練習腹部的動作一定要收藏起來，自己在進行總結，對之後的瘦身是很有幫助的。早晨起來，熱身之後可以選擇練瑜伽，效果更勝過晨跑。
單腿格拉維亞式既然是對身體有好處的動作怎麼能缺少腿部韌帶拉伸的動作呢？單側的肩膀與手臂支撐地面，注意兩個手臂都要彎曲。腿部在空中騰空時前後分開，注意膝蓋後壓，兩腿始終保持呈一條直線。剛開始學習瑜伽時候小伴最怕遇到的動作就是腿部韌帶拉伸，那種疼痛是無法忍受的，直到小伴韌帶拉伸成功噩夢才結束，所以小伴建議大家訓練時候要注意運動強度。
鶴禪式手臂支撐整個身體不需要藉助任何物體就可以達到訓練手臂肌肉的目的，辦公室一族可以嘗試種草。兩個手臂伸直支撐住地面，手臂不可彎曲容易受傷，身體離開地面腿部彎曲緊貼在胸部位置。小伴的先天優勢是手臂比較長，很多手臂瑜伽動作都完成的比較好。這也讓我擁有了強大的自信心。你們有什麼優勢呢？
晨跑跟瑜伽各有各的優勢，大家在權衡之下更喜歡哪種？請給小伴留言，小伴會根據大家的留言狀況來調整瑜伽動作的。
