運動後喝鹽水的好處，不同的運動適合在不同的時間做，運動的過程中我們也要注意補充水分，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，保持身體健康是運動的第一要義，以下分享運動後喝鹽水的'好處有什麼好處。
運動後喝鹽水的好處1
1、 主要是爲了補充在運動中隨汗液流失的鈉鹽，預防運動後的低鈉血癥。輕度的低鈉血癥表現有食慾降低、肌肉軟弱無力等，嚴重者會出現噁心、嘔吐、血壓低、眩暈、頭痛、肌肉疼痛、肌肉痙攣等。
2、 能增進口感和增強口渴感，從而保證運動後能夠主動攝入充足的水分，徹底糾正脫水。而日常單純飲水會抑制口渴感，使水的攝入量減少。
鈉鹽的攝入量不是多多益善！
雖然淡鹽水在運動中起着不小的作用，但鈉鹽的攝入也不是越多越好。中國營養學會建議：普通成年人每人每日食鹽（NaCl）的攝入量不宜超過6克。但由於運動員對鈉的需要量相對較高，所以他們鈉的供給量應相對的高一些。我國推薦，運動員每日鈉的供給量是：常溫下訓練不超過5克，高溫下訓練不超過8克。對於我們日常的鍛鍊，中低強度的運動，個人建議參考下限（5克）即可。但特殊人羣除外，如高血壓患者要注意控制鹽水的攝入。
運動後喝鹽水的好處2
適合運動後補充的運動型飲料都會有哪些成分：
1、糖分
運動前30分鐘，主要是糖原的消耗，肌肉也會對血糖的攝取加大，這樣會引起血糖下降，所以適當補充糖分可以減緩疲勞，也可以增強運動能力。
2、維生素
運動飲料基本都會標明各種營養成分，比如牛磺酸、維生素C、煙酰胺（維生素B3）、泛酸（維生素B5）、維生素B6、維生素B12等。這些豐富的維生素，可以對運動後身體及時的補充，也有利於人體的機能活動。
3、電解質
跑步運動後，都會大汗淋漓，所以不少電解質，如鈉、鉀也會隨着汗液排出體外，肌肉會感覺到疲勞，身體也會體力不支，這樣運動能力就下降了。及時補充流失的電解質，就可以增強運動能力，緩解身體的疲勞。
