如何預防跑步機跑完後頭暈，健身可以促進身體的新陳代謝，都說生命在於運動，經常不運動的人要注意了，適量的運動有益健康，但是我們也要掌握一些有益身心鍛鍊身體的方法，現在大家和小編一起看看如何預防跑步機跑完後頭暈。
如何預防跑步機跑完後頭暈1
核心提示
很多人爲了保持體型平常都有做鍛鍊的習慣，跑步最方便也最容易上手，因爲現在戶外空氣污染比較嚴重，所以很多人也喜歡在跑步機上跑步，而從跑步機上下來的時候沒有進行緩衝，自己調的速度比較快，或者是超過了自己所能承受的負荷，最終就會導致人們頭暈。在繁忙的生活工作當中，人們抽時間去戶外跑步或者是在跑步機上跑步，可以有效的緩解壓力，並且也可以提高身體素質，因爲有的時候人們不方便去戶外或者是外面空氣不是特別好，所以大家就會在跑步機上跑步。但是一些人從跑步機上面下來之後，發現自己頭暈非常嚴重，那麼，這究竟是因爲什麼呢?
1、停下的太突然，沒有給身體一個緩衝的機會。其實跑步之後的降溫以及冷卻時間非常重要，可以讓血液流遍人們的全身。而缺少這個過程則會導致心率以及血壓下降、速度過快，人們就會頭暈。上跑步機之後，大家應該是從慢走，慢跑等動態開始。逐步加大運動量，這個過程保持在15分鐘左右，而從跑步機上面下來，大家也應該減慢速度，在正常跑完步之後，把速度降到5到6公里每個小時，然後用這個速度做五分鐘的慢跑，然後速度再降一些。跑步機停止後不要馬上下來,待1-2分鐘再下來，以免導致自己頭暈，甚至會摔倒。
2、運動量超負荷，可能一些人平常只能跑40分鐘，但是今天突然心血來潮，跑了一個多小時。跑步路程已經遠遠超過了自己平常的身體承受範圍，因此也會導致大腦有短暫性缺氧現象。其實運動時間不能過短，也不能過長，40分鐘最好，否則就很容易導致體力透支。
3、我們都知道大家在運動之前應該適當的補充一些食物，但是可能一些人沒有這種意識，空腹跑就會讓身體的能量在運動過程當中被過度消耗，因此人們也可能會頭暈。
4、跑步機速度應該，跟自己的能力相匹配，如果速度過快，那麼心肺呼吸的節奏跟不上，最後就是有氧運動變成無氧運動，導致自己大腦缺氧。
從跑步機上面下來頭暈其實是因爲以上這四個因素引發。大家在跑步的過程當中，一定要量力而行，千萬不能超出自己的身體存儲範圍，還有就是在從跑步機上面下來的'時候，大家也要慢慢下來，千萬不能一下子從高速直接停止，這樣自，會頭暈，甚至可能會暈倒。
如何預防跑步機跑完後頭暈2
健身房的跑步機是比較常見的機器，也是數量最多、佔地面積最大的機器。因爲跑步這項運動比較受歡迎，所以，不少人都喜歡進行跑步，使用跑步機來跑步。跑步機也確實是非常方便、省勁，容易使用。不過，很多人都會遇到因爲跑步機而引發的頭暈。不少人從跑步機上下來以後，都會感到自己有些站不住、整個人都會眩暈。所以，剛從跑步機上下來，頭暈暈的，該怎麼處理？
第一個方法：逐漸降低跑步速度
我們可以調節跑步的速度，不要突然就按停。很多人不想跑步了，就隨手按下了STOP按鍵，雖然跑步機有一個小小的緩衝過度，不會一下子就停下來，會慢慢地停止，但是如果你跑步時間比較長的話，短期內停止跑步，也是會讓你感到不舒服的，所以我們需要調節跑步速度，慢慢地降低跑速，速度的範圍到了4.0到5.0，纔可以按下停止的按鍵，這樣就可以預防突然從跑步機上下來的頭暈。
第二個方法：由跑步改成步行
除了改變跑步的速度，我們也可以從跑步速度直接改成步行，通常3.0到4.5的速度是關於步行的比較好的速度，我們可以調節成這個速度，繼續步行一段時間，讓身體適應步行速度，還可以趁機讓身體冷靜下來，靜脈血迴流，讓身體適應運動的停止，然後再停止跑步機的運作，從跑步機上下來。
第三個方法：恢復正常後再下機器
我們還可以在跑步機上休息一下，等待我們差不多恢復了，再下跑步機。很多人在下跑步機的時候會感到頭暈，這樣是比較危險的。尤其是跑步機是比較高的，周圍環境又都是大器械，這個狀態有一點危險，一旦磕碰到了就不好啦。所以我們需要等待頭不暈了，再下跑步機。
第四個方法：稍微休息
除了以上的知識點以外，我們還可以稍微進行休息。我們不必急於進行下一運動，只要幾分鐘的休息，我們就可還給自己一個好的狀態，讓自己擁有健康、擁有更好的運動狀態啦。我們還可以趁着休息稍微補水，給身體提供水分，記住，不要喝飲料哦。
第五個方法：多跑多練
我們還可以在平常多多跑步，多多進行運動，讓自己擁有一定的跑步頻率，這樣也是可以讓我們逐漸適應因爲跑步機而引發的頭暈的。所以我們平常得多多進行訓練，安排好自己的運動計劃，讓自己逐漸適應、逐漸習慣因爲跑步機而引發的頭暈。
剛從跑步機上下來，頭暈暈的，怎麼處理？現在，我們已經知道了，應該如何去處理這個問題。從現在開始，我們就不用畏懼跑步機了。不過我們用跑步機的時候，同樣需要注意，保護自己的膝部。畢竟跑步機對於膝部的壓力比較大，給身體造成的傷害也是不小的。所以，經常使用跑步機，我們就會因此而磨損膝部，這一點一定得提前瞭解到喲。
