夏季瘦腿新妙招，夏天到了，因爲大腿粗，不好看，天天穿長褲，熱死自己，用盡各種瘦腿減肥產品，換來的結果就是無效。失落吧，下面小編給大家分享夏季瘦腿新妙招，來了解下吧！
夏季瘦腿新妙招1
一、另類瘦腿法
乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
巧克力瘦身
據相關研究發現，經常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低於同等條件下的其他人，這與人們通常想象的情形似乎大相庭徑，這是因爲巧克力能讓人體代謝更高效，因此抵銷了原本可能積存於體內各器官的脂肪。據英國《每日郵報》報道，食用大量的巧克力，反而是減肥的最好方式之一。不過要慎選，並且避免甜食中毒。
睡眠充足不易胖
只要睡對睡足了時間，讓身體機能運作正常，肥胖機率就會變少了。熬夜不僅會讓生理時鐘混亂，也會讓腎上腺素分泌比較多，因此睡眠不足的人食慾會變得特別好，自然不易變瘦，所以想減肥的人一定要有充足的睡眠哦！
“香格里拉”減肥法
心理學家塞思-羅伯特2006年獨創的“香格里拉”減肥法號稱找到了抵擋飢餓的新方式。根據其在老鼠身上的實驗，羅伯特總結出每個人都有一個起點體重，食用清淡食物自然能降低體重。他還建議人們在餐前一小時左右喝點橄欖油來控制食慾。
唱歌可以燃燒脂肪
首先是K歌減肥：唱歌可以燃燒脂肪，若加上空肚子和載歌載舞的效果，減掉的脂肪也十分可觀。推薦的減肥歌曲：崔健的《一無所有》、周杰倫的《雙截棍》、迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》。
刷舌頭
每天早上刷牙時，一個良好的習慣就是要刷牙兼刷舌頭。而現在減肥也要刷舌頭？！是的。這是因爲爲了控制你減肥時的食慾，要知道，噁心總比肥胖好。
趕緊找一面鏡子來吧，伸出你的舌頭，看看舌頭上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔。如果你的舌頭上面佈滿了一層白色的舌苔，那麼你就要小心了，因爲這可能是造成你食慾日增的罪魁禍首。
暖足
俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
二、食療瘦腿
香蕉
卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。
木瓜
木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以淨化體質、美化肌膚。
蘋果
蘋果酸可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠，可解決便祕，清腸胃之後，下半身就會輕盈不少。
海苔
維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素，海苔可以促進代謝排水，想要有纖纖美腿，也要記得常吃。
西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的'線條。
葡萄柚
獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成爲迷人的美腿小姐。
奇異果
奇異果的維他命C很多是衆所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。
夏季瘦腿新妙招2
瘦大腿第一招：中藥調理
明代醫學家戴思恭在其名著《證治要訣》中提到過一個減肥古方，名字叫做荷葉灰，用米湯配荷葉灰食用一方面能夠吸脂，達到減肥的效果，另一方面可以排出體內的毒素與溼氣，是飽受肥胖苦惱的都市女性的福音，常喝可以使身材苗條，飲食清淡，服用荷葉灰一個月之後，不但能讓體重不在過胖，而且安全沒有副作用，同時荷葉灰搭配炒白朮一起使用，減肥效果更爲出色。氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰，不過目前有新聞爆料江西爲最大的假荷葉灰來源地，選擇荷葉灰的時候，應該避免選擇江西地區的荷葉灰，真的荷葉灰是平底鍋製作的 連用1~2月，有去厚膩、刮油脂之功效，是減肥者首選特效方。飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
瘦大腿第二招：瑜伽
一、弓步平衡瘦大腿
準備動作：單腳站立，另外一條腿屈膝踩在支撐身體重心的腿的膝蓋上，兩條腿的膝蓋和腳都需朝向前方。
步驟：昂首站立，雙手從支撐拱舉起並過頭頂。弓步向前，用和彎曲腿相反側的手觸摸地板，然後一開始回到準備的姿勢。緩慢重複10次，然後換至另一側。
減肥幫小編溫馨小貼士：大家在做弓步運動的時候注意應該儘量翹臀，並保持背部的挺直。當回到平衡姿勢的時候要昂首直立，雙手垂放到腹部的下方。這套動作不僅能夠很好的鍛鍊到臀部和整條腿的肌肉，還能夠訓練你的控制力以及爆發力。
二、踢側瘦大腿
準備動作：躺下側臥，前臂支撐住地面，膝蓋微微彎屈，保持腹部處於懸空狀態，肩膀放鬆，用於支撐的手臂壓在墊子上面。
步驟：將腿伸直，擡起到髖的位置，用手臂和腳支撐起整個身體。將手臂向上伸展。將上側的腿擡起到與髖一樣高的位置。
將腿和髖部放下，回到準備動作。緩慢重複10次，然後換至另一側。
減肥幫小編溫馨小貼士：在臀部擡高的同時，記得要同時擡高你的小腹。當擡高你上方的腿部的同時下側的腿也自然的往下推。
瘦大腿第三招：運動
一、蹲站交換運動
相信不少有過減肥經歷的美妞對於這樣一個運動並不陌生。這個運動非常簡單，就是站立挺直，然後下蹲，如此不斷重複而已。但是它對於減大腿的效果確是非常明顯的。大家只需要每天做兩次，一次50下，堅持1個月，大家就會驚奇地發現自己粗壯的大象腿不見了，取而代之的是纖細的大腿，實在讓人好興奮。但是，不少美妞可能會覺得這個動作實在太累人，很難堅持下去，但是爲了你纖細的大腿，堅持堅持再堅持吧!
二、攀巖
攀巖對於人的上下肢力量和毅力還有耐力都具有非常高的要求，建議大家應該減肥和練力量一起進行，大家可以先找一些難度比較低的人工巖壁來練習，然後再一步一步提高攀巖的難度，這樣既減了肥也鍛鍊了力量和毅力，兼顧了效率和效果。攀巖對於減大腿的效果特別好，因爲攀巖這項運動本身就要求腿部力量足夠，消耗腿部脂肪較爲快速，所以，想要擁有纖細的大腿，那就不妨嘗試下攀巖這種新生的運動項目吧。
三、騎單車
自行車是一種很好的有氧訓練方式，如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的。根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆，同時還要做到科學訓練。當你在騎單車的過程中，燃脂最大的部位就是你的大腿，因爲你的單車主要是依靠你大腿來控制的。想瘦腿的美妞們不妨考慮一下上班的時候用單車代步，跟你的小轎車說再見，這樣既能夠減肥，又能夠擺脫塞車的困擾。
瘦大腿第四招：飲食
想要減肥，想要瘦大腿，又不想拼命忍住自己的口腹之慾，那麼，嘗試一下三文魚吧，它可是減肥一大佳品，對於瘦大腿還有非常特別的功效哦。
減肥原理：三文魚中的不飽和脂肪酸和抗氧化劑能夠很好地達到減肥美容的功效。而由於大腿部位是最爲容易堆積脂肪的部位，而不飽和脂肪酸不僅不會讓你的脂肪堆積，還能有效分解脂肪，所以，想瘦大腿的朋友可不要錯過三文魚這樣一道佳品哦。
