跳繩運動可使身體變靈活，運動是保持身體健康的基本途徑，運動有利於增強身體的免疫力，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，這項運動是我們經常做的，明白跳繩運動可使身體變靈活，就快快動起來吧！
跳繩運動可使身體變靈活1
跳繩能鍛鍊身體。跳繩是一種古老的漢族民俗娛樂活動。作爲一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動，同時也是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動、極佳的健體運動。
它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量約四百卡，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。跳繩運動能使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
跳繩運動可使身體變靈活2
以下是跳繩運動清單：
花費：十來二十塊就有一條好跳繩了。
時間：每次15到20分鐘，每週3到4次。
場地限制：任何空曠地方，但如果在水泥地和地毯間選擇，就在地毯上做。
卡路里消耗：一個150磅的女人，運動強度中等，30分鐘可以消耗250卡以上
運動部位：手臂、腿部
長久以來，跳繩已經被拳擊等項目運動員用來訓練靈活和速度技巧，跳繩不僅能增強身體協調力，而且能鍛鍊耐力。儘管人們常常認爲這是低端運動，但跳繩確實是最方便的全身運動項目。
下面是有關跳繩的準備建議：
1、如有可能，就選擇有彈性的地面作爲跳繩地點。
2、穿運動鞋，不要赤腳跳繩，尤其是初練者。
3、選擇適合自己長度的'跳繩。
4、可能的話，來點音樂。有動感的音樂可增添動力，還可以提供節奏點。
5、從低強度入手。剛開始不要一下就跳一小時。我的建議是每次15到20分鐘，每週3到4次，以後慢慢增加。
6、不要跳得太高。離地兩英寸就可以了，這樣能運動比較緩和，持續更久。
7、落地輕一點。想象你在玻璃地板上跳，倘若你落地過重就會把地板踩碎的感覺。輕輕落地，減少衝擊。
8、手腕稍稍繞圈。可以稍微把前臂帶動起來，但肘部應向身體收，保持肩膀放鬆自然下垂。
9、變換着花樣跳，比如從雙腳跳變爲單腳跳，或者跑跳，這樣你會感覺沒那麼枯燥。
10、感到開始疲勞但還有力氣時，你可以做些“積極的休息”，把手裏的跳繩扔在一邊，但保持跳躍，手臂微微模擬轉動繩索的動作。這樣能讓你舒緩一些，又能加長運動時間，使你耐力增加。
11、跳繩前記得熱一熱身，原地踏踏步，做做伸展運動，尤其是你的小腿。跳繩後最好也做做伸展運動，能幫助緩和小腿肌肉緊張，減少痠痛。
12、不要忘了，多喝點水。
