六種娛樂既健身又抗衰老，健身的好處大家都知道，也越來越多人進入到了健身的隊伍，你可以把自己一些修身養性的愛好娛樂加入到健身之中那就更好了，下面帶你瞭解六種娛樂既健身又抗衰老
六種娛樂既健身又抗衰老1
音樂：
一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、養性的目的。
書畫：
有人把練書法、繪畫比作不練氣功的氣功鍛鍊。首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛鍊和意守有異曲同工之妙；其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極爲接近。
垂釣：
適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛鍊；其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用；另外，垂釣時靜等魚兒上鉤，則歡快輕鬆之情溢於言表，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養生境界。
養花：
養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁似脾的快感。
跳舞：
實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也爲人處於安靜狀態下的3-4倍；其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫注，集中於音樂、舞步中，加之輕鬆愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。
旅遊：
旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受；同時，置身在異域的風景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放鬆。
六種娛樂既健身又抗衰老2
10條健身之道
攝入脂肪根據美國的一項研究，如果飲食中21%的熱量都來自於單不飽和脂肪，那你患心血管疾病的可能性就會減少25%。因此，吃沙拉時澆上一層橄欖油吧！
來點兒金槍魚金槍魚的歐米加-3脂肪酸能夠使你的心肌更加有力，並能降低血壓、防止血栓，同時，還能減少體內潛在的致命性動脈炎。
爬坡跑
使勁兒跳在運動中跳跳繩能增強你的血液循環、提高心血管機能。
跳水游泳對關節不造成負擔，同時還對心臟很有利，它能使你的心臟得到很好的鍛鍊，還不會像跑步那樣劇烈地刺激關節。此外，游泳每分鐘所消耗的能量大致與騎車運動相當。
增加性愛次數研究者表示，要達到情慾高潮所耗費的體力跟爬樓梯一樣。當然，這裏指的`是通往天堂的樓梯。
勇往直前報名參加一場耐力比賽（半程馬拉松）並且堅持下去！意大利研究人員通過對65歲左右的耐力運動員研究發現，老年運動員的血管功能與那些很少運動的20多歲的年輕人相當。
吸氣，呼氣跑步的時候，同時擴張你的胸腹來吸氣，能夠保證肺部都充滿氧氣，由此，你可以堅持更長時間。
放聲大笑這將有助於體內的淋巴系統去除毒素。“淋巴系統本質上是個排污系統，”心臟外科醫生格納德·勒摩勒博士說，“讓它保持快速的流動和清潔能夠最大限度地促進你的心血管健康。
保護勃起功能新的研究顯示，血流不暢與勃起功能障礙之間存在某種聯繫。不吸菸、控制血壓和膽固醇的水平能減小這一風險。
