游泳減肥需要力量訓練嗎，現今生活中，許多人通過游泳來減肥，因爲游泳是一項訓練全身的運動，減肥效果很好。那游泳減肥需要力量訓練嗎？如果你想了解，下面和小編一起來看看吧！
游泳減肥需要力量訓練嗎1
力量訓練鍛鍊肌肉，游泳自然是提高游泳水平，從核心力量訓練、到提高游泳耐力，再到減肥都自己不同的訓練順序， 各位可以根據自己的需要看看如何選擇。游泳和力量訓練互爲輔助，根據自己的目標來選擇是否需要力量訓練。
對於想要鍛鍊肌肉的人來說：游泳能消耗大量熱量，有利於控制體脂；游泳提高心肺能力以加強器械鍛鍊時血液對肌肉的供氧能力；游泳時肢體的長時間機械運動會加強肌肉耐力；游泳會加強身體核心力量，維持器械鍛鍊的平衡性與協調性；游泳時會使用全身肌肉，加上水浪按摩，有助於打磨肌肉線條，鍛鍊到器械練不到的`細節部位。這上面的很多好處，是跑步機和單車機都給不了你的。
對於想要更高游泳水平的人來說：光練游泳技術本身是不夠的，力量訓練，能快速增加和維持你的肌肉力量以及耐力水平。
如果是想要減肥的話，就要先做力量訓練再去游泳。當你做完力量訓練的時候，最先消耗的是體內的碳水，等到游泳的時候消耗的就是脂肪啦。先做力量然後游泳，這樣減脂最快，當然是在運動時間和運動強度大致相當的前提下。因爲做力量可以很快消耗身體的肝糖原和肌糖原，然後再做有氧運動（游泳）這樣直接消耗身體的脂肪。如果只游泳那麼需要花更多時間消耗糖原，然後才能消耗脂肪。如果只做力量訓練很容易做成無氧運動。
游泳減肥需要力量訓練嗎2
1、與只訓練一部分的運動不同，游泳是一項訓練全身的運動。我們在訓練一些運動的時候，應該先做力量訓練，這樣才能達到更好的訓練效果。很多人說游泳需要力量訓練，否則游泳不會達到減肥的效果。
2、力量訓練鍛鍊肌肉。游泳自然是爲了提高游泳水平。從核心力量訓練，到提高游泳耐力，再到減肥，你有不同的訓練順序。可以看看如何根據自己的需求來選擇。而且游泳和力量訓練是相輔相成的，所以要根據自己的目標選擇是否需要力量訓練。
3、對於想鍛鍊肌肉的人來說，游泳可以消耗大量的熱量，有助於控制體脂；游泳可以提高心肺能力，加強器械運動時血液對肌肉的供氧能力；游泳肢體長期機械鍛鍊增強肌肉耐力；游泳會增強身體核心力量，保持器械鍛鍊的平衡協調；游泳時會用到全身肌肉，用水波按摩有助於打磨肌肉線條，鍛鍊到器械練不到的細節。這些好處很多是跑步機或自行車機給不了你的。
4、對於想要更高水平游泳的人來說，光練游泳技術是不夠的。力量訓練可以快速增加和保持你的肌肉力量和耐力水平。
5、如果你想減肥，你應該在去游泳之前做力量訓練。當你完成力量訓練後，首先消耗的是體內的碳水化合物，游泳時消耗的是脂肪。先做力量再游泳，這樣減脂最快，當然前提是運動時間和強度大致相等。因爲做力量可以快速消耗肝糖原和肌糖原，再做有氧運動(游泳)，直接消耗體脂。如果你只游泳，你需要花更多的時間消耗糖原，然後你可以消耗脂肪。如果只做力量訓練，很容易做無氧運動。
