運動減肥中 最常見誤區， 運動也是有一定的技巧的，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，保持身體健康是運動的第一要義。
運動減肥中 最常見誤區1
誤區一，便可達到減肥目的
辦公室文職人員，因常伏案工作，故身體偏胖，爲此感到十分苦惱。 制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛鍊計劃，每週鍛鍊5-6次，每次45-60分鐘，加上合理的膳食，每月則可減掉1-2公斤體重，堅持下去，你纔會輕鬆地達到減肥目的。
誤區之二，因體質較弱，但身體偏胖， 有意控制飲食再堅持運動鍛鍊，
空腹鍛鍊時，人體內血糖會降低，會引起頭痛、四肢乏力乃至出現昏厥現象。同時還會產生飢餓感，出現腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，因此空腹鍛鍊不可取。
由於一般食物在人體胃腸裏停留4小時左右，如果選擇飯前鍛鍊，正確的方法是運動前1.5-2小時少量攝入一些碳水化合物，以保證運動中有充沛的體力。
誤區三30分鐘慢跑即可減肥
，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。隨着運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。可見，少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
對於減肥者來說，在保證鍛鍊時間內適當變化動作，還可防止肌體局部疲勞，增加熱量消耗，並達到好的效果。
運動減肥中 最常見誤區2
誤區四運動減肥決不能和塑形相提並論。那麼，局部運動能否減少局部脂肪呢?
第一，局部運動消耗的`總能量少，易疲勞，且不能持久;
第二，脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制，但這種調節是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪，而是哪裏供血條件好，有利於脂肪消耗，哪裏就能減肥。
只有在鍛鍊中運用科學的方法，才能練出凹凸有致、婀娜多姿的動人體形。
誤區五，運動越劇烈，減肥效果越好
體重嚴重超標，在工作和學習上都帶來諸多不便， 加大運動強度，讓運動越激烈越好嗎？
運動時，心率要提高到最高和最低的安全心率範圍內。如心率達不到最低心率，說明運動量太小，運動強度不夠，需要加大和提高;如果超過最高心率，說明運動強度太大，需要降低。
其推算公式是=安全心率×60%;最高心率=安全心率×90%;安全心率=220-年齡數。
對於運動減肥健身的朋友來說，運動時接近最低心率就可以了。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的，而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。
