鬼壓牀最好的解決辦法，生活中很多人都是有睡眠障礙的，一睡着就做噩夢，感覺自己身體被壓住動不了，呼吸困難，這種情況被很多人說成是“鬼壓身”，那麼鬼壓牀最好的解決辦法是什麼呢？
鬼壓牀最好的解決辦法1
鬼壓牀的症狀
先搞清楚自己是不是真的被“鬼壓牀了”，請參照下面幾點：
大腦清醒，睜不開眼睛，身體不能動彈，也說不出話來，能聽見周圍的聲音。
鬼壓牀解決方法
如果你有上面特徵的時候，請記住下面的解決方案。
鬼壓牀解決方法——緊急情況下
鬼壓牀並不是我們常說的被鬼壓着了，它其實就是一種生理和心理上的狀況造成，醫學上稱爲“睡眠癱瘓症”，只是一種睡眠障礙而已，所有不用太擔心或害怕。遭遇鬼壓牀的緊急處理方法如下：
嘴皮吸動
鬼壓牀之後“嘴皮”是可以動的，利用嘴皮上下吸動（就像親嘴發出聲音那樣，或是像喂小雞用嘴皮發出聲音一樣）利用發出的聲音，讓自己的耳朵聽到（第4點，耳朵是能聽到的）這樣你就可以迅速解決醒過來了。
舌頭外伸
鬼壓牀之後的舌頭也是可以動的，還比較靈活，你可以努力的試着將舌頭向外伸，能伸出來你就成功了。或者伸舌頭的同時儘量喊出聲音，耳朵能聽見自己製造的聲音就可以了。
想辦法蹬腳
集中精力想辦法蹬腳，如果成功你就可以立馬醒過來了。
利用咳嗽
用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因爲這類行爲是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。
扭動腳趾
嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因爲大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。
鬼壓牀解決方法--一般情況下
放鬆一點，深呼吸，不要管它，慢慢自己就會醒過來。
鬼壓牀現象的預防
1、鬼壓牀跟我們的生活習慣也有很大的關係，所以平時注意規律生活，會減少貴呀牀的現象。
2、鬼壓牀更大的來自於我們的精神壓力，平時應該儘可能的去放鬆自己，讓自己處於一個身心愉悅的狀態。
3、睡覺的時候，手儘量不要壓着胸部，特別是在你很疲憊的情況下。
鬼壓牀解決注意事項
自我調節
當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己正常的情況，沒事。這樣有可能直接醒來。
專注呼吸
因爲呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。
醒過來後洗臉
在醒過來之後，應該立即下牀，開燈，並用冷水洗臉。如果繼續又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。
小結：被鬼壓牀的時候，先不要慌張，是可以利用其它的方法讓自己慢慢的醒過來的'，鬼壓牀並不是說真的被鬼壓住了，只是我們心理上和生理生的狀況。
鬼壓牀最好的解決辦法2
1、做深呼吸
在發生鬼壓牀時，人一定不能緊張，要學會放鬆。然後嘗試用胸腔的力量，做深呼吸，通常情況下一個深呼吸就會把各種視覺、觸覺、聽覺的恐怖感受給消去，兩個深呼吸就會找回身體的真實觸覺。三個深呼吸就發現自己從可怕的鬼壓牀狀態脫出了。
2、用力眨眼
很多人會反映，在遭遇鬼壓牀事件的時候，身體完全不能動彈，深呼吸很困難，那麼，這時候就可以嘗試一下用力眨眼，用力眨眼也可以喚醒身體，把自己從鬼壓牀的不能動彈中解放出來。
3、控制潛意識
很多人在發生鬼壓牀之後就會感到害怕，然後潛意識就會幻想出來一系列恐怖的場景，這個時候，你想什麼就可能出現什麼幻覺，所以，這時候應該控制自己的潛意識，不要過分的恐懼，要轉移自己注意力，才能擺脫鬼壓牀。
4、唸佛號
很多人覺得鬼壓牀是招惹了不乾淨的東西，這個時候唸佛號就可以驅散它。實驗證明，是真的有效的。
但是原理並不是佛驅鬼，而是因爲轉移了注意力，把緊張的意識從鬼壓牀中擺脫，使身體放鬆起來。也就是說，這個時候唸佛號與念好好學習、天天向上的效果是一樣的，只要你內心是堅信的。
5、尋求幫助
在發生鬼壓牀的時候，只要邊上的人喚醒一下你，就可以馬上擺脫出來。所以，如果經常有這種情況發生的人可以告訴身邊的人，自己發生鬼壓牀的時候的狀態，讓他在看到你呼吸沉重，不均勻的時候叫醒即可。
6、失眠誤區需知
1、喝酒助睡
雖然喝酒可能在短期能幫助入睡，但是其實這種是很不明智的做法，睡是睡着了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。
2、睡前讀書
睡前如果忘情於一些情節緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡着後做夢浮想聯翩。
3、吃安眠藥
失眠藥大家並不陌生吧，或許大家也都服用過。雖然說安眠藥對於失眠能起到一點作用，但是我們不能長期依賴於安眠藥來控制睡眠。任何藥物服用多了都會產生負面影響的，如果我們對安眠藥產生了依賴性，那麼我們就會長期處於一種失眠的狀態。
失眠專家指出：安眠藥是不可以亂吃的，有些人吃了藥可能會出現休克的情況，嚴重者是會出現生命危險的，因此大家一定要慎用!
鬼壓牀最好的解決辦法3
鬼壓牀解決方法有哪些
鬼壓牀的現象出現的時候，對於當事人來說非常的難受而且痛苦，而想要有效的解決的話，那麼要注意睡覺的姿勢，掌握睡覺的姿勢，而且睡覺的時候不能將雙手疊放在胸前。
1、睡眠姿勢很重要，睡姿你是可以控制的，很多人睡覺的時候喜歡，臉朝天花板，正正規規的“帝王睡姿”，但這也是鬼壓牀的一個大忌。哪怕是這種傳統睡姿，你只要變換腳和手的擺放位置就可以安全的避免過去。
2、在手的擺放姿勢上有一個非常大的禁忌，就是不能雙掌疊加放在胸前，首先這個姿勢非常像過世的人進入棺材的姿勢，而且從生理學的角度上說，這樣會壓迫胸口，導致鬼壓牀時呼吸困難。
3、拖鞋擺放的位置很重要，你上牀的時候，切記不要讓鞋子頭朝牀沿，讓它往相反方向擺放。如果是雙人牀，你的他和她如果不在家，你一個人睡，切記不要睡在一邊，讓另一邊空着，就好像等着“誰”來睡一樣，這種情況一定要睡到牀的當中。
4、還有一個人睡時，有條件的話，牀頭燈可以保持微光長亮，只要有點光就可以，你知道某些“髒東西”是很怕光的。
如何有效預防鬼壓牀？
1、避免過多腦力活動
要避免鬼壓牀出現，很多要點需要掌握好，特別是避免用腦過度。很多人長時間進行腦力工作，用腦過度就容易讓鬼壓牀出現。睡前應該做輕鬆的事情，勞逸結合讓身體保持放鬆，大腦也處於放空狀態中，不僅可以提高睡眠質量，也可以抑制大腦的興奮程度。
很多人大腦處於興奮狀態中，躺在牀上很難入睡，時間久了不只是容易失眠，還會有睡眠癱瘓症狀出現。
2、穩定控制情緒
防止鬼壓牀頻率增加，應該避免情緒波動大，有良好的心態保持，穩定控制情緒是讓身體保持健康的方式。
很多人卻因爲生活或者工作中各種瑣碎的事情處於擔憂，焦慮的狀態中，甚至喜怒無常，而人的情緒變化往往會讓神經中樞處於興奮或者紊亂的狀態中，除了降低睡眠質量，還可能會半夜鬼壓牀。
而懂得調節身體的人會釋放壓力，轉移注意力，通過保持良好的心態，穩定控制情緒讓身體保持健康。
