蛙泳的正確姿勢視頻，學習游泳是一件非常難的一件事，但是隻要你願意練習，就能很快掌握。下面就來具體說說蛙泳的正確姿勢視頻，小編爲您精心整理的,希望對大家有幫助。
蛙泳的正確姿勢視頻1
1、開始動作：站在池裏，深深吸一口氣，雙腳一躍鑽進水裏滑行，調整身體與水面平行；
2、手掌划水的時候，手指是自然併攏的，雙手從前方往身體左右兩側斜下方用力劃；
3、此時雙腳必須伸直併攏，切勿彎曲，嘴裏依舊徐徐吐氣；
4、雙手掌心由向下慢慢轉爲向外，將全臂向外斜下方推開，不需要太用力；
5、當手掌和手臂感覺到有壓力時，開始用力抓水，這個動作可以顯著提高游泳速度；
6、內劃收手的動作，要快速發力和曲線圓滑，收手結束時注意肘關節必須低於手；
7、開始做翻腳動作，使腳和小腿內側對着蹬水方向，這樣做可以充分發揮蹬水的力量，創造更好的前進推力。
8、腿部做蹬夾水動作，由腰部和大腿發力，以小腿和腳底向外蹬水，直到腿和腳板都伸直；
9、接着收手同時收腳，擡起頭出水面，迅速張大嘴巴，深深吸一口氣；
10、頭部下潛並慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向用力的踢水 ；
11、儘量伸臂縮肩，形成很好的流水型，自然滑行1至2秒，然後再重複前面的動作步驟。
蛙泳的正確姿勢視頻2
學習蛙泳的優點和技巧
波浪式蛙泳的技巧及優點：
1、臀部入水較深，收腿收小腿即可，向前阻力小，
水平式蛙泳身體及臀部水平近水面，收腿需收大腿，阻力較大。
兩種者遊法收腿時膝蓋入水的深度大致相同。
水平式蛙泳收大腿時，前進速度每秒由1.5米降到0.2米,波浪式蛙泳只收小腿，
前速度每秒由1.8米降到0.8米。
圖b的遊法顯然優於圖a的遊法。
2、呼吸時肩膀露出水面，可有效減少身體前進水的阻力。
3、手臂可類似蝶泳向下(約與水平面成40度)向內大輻度半球型划水，劃到較多的靜水量，
附帶推舉肩膀向上，水平式蛙泳由於手臂向下划水的角度較小(約與水平面成10度)，
劃到的靜水量較少，產生向前之推力亦小。
上半身向下滑遊時，可將腹部的水往後推，產生類似蝶泳的推進力。
討論：水平式蛙泳好比是竹筏，緩遊時省力，缺點是快遊時會有較大的阻力，
而波浪式蛙泳好比是汽艇，緩遊時，加上起伏的動作，除了浪費體力外並無好處，
但快遊時前半部擡高，可減少甚多的阻力，有較好的輸出效率。
兩種遊法各有其一定的功能，水中活動，蛙泳想要如何遊，可自行考量。此外，欲瞭解
蛙泳的正確姿勢視頻3
蛙泳的動作要領-蛙泳的換氣技巧
1、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。
2、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。
3、頭部繼續上擡，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5、當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
6、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。
7、當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。
8、嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。
9、雙足推向後並開始併攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。
10、頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。
11、回腿動作繼續進行。
12、雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成爲一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。
蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳複雜，如果配合不協調，將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。
蛙泳的換氣技巧
蛙泳呼氣的方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量（口鼻同時呼氣），口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。
水的壓力遠大於空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習。
1、水中悶氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學員一但受不了後“啪”一聲，用口吸氣調呼吸，以學員的秒數打折在水中用。下水後請睜開眼睛，不要用力憋氣。
2、水中吐氣
手扶池壁或同伴的.手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口（鼻）吐氣，一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續（容易嗆到）的漸歇吐氣。以口吸氣適用腹部的力。
3、蛙泳的換氣，主要在於手部的動作。
相對自由泳來說，蛙泳的技術動作比較簡單，很容易學。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意到肘部的動作，蛙泳的手部動作是手臂併攏劃出，分開向兩側後方划水，在用力完的時候，手臂應該在身體兩側，這時應該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力，上身隨着這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由泳一樣，是在水下用鼻子完成的。
