如何克服週一綜合症，對於一個上班族而言，最開心的就是週五的下午，最難過的就是週一的早上，每個週一都讓人感覺到很匆忙。內心很焦慮。下面小編就來分享一下如何克服週一綜合症，希望對大家有所幫助。
如何克服週一綜合症1
1、先對週一的工作做一點預期的心理準備，隔天才不會毫無節奏、手忙腳亂。
2、安排安靜的休閒活動或聚會。週末休息兩天的情況下，較刺激的玩樂應該排在星期六，星期日則安排步調比較慢的`休閒活動，例如健走、家庭聚會等，一方面幫助收心，另一方面也可以避免玩得太瘋、分泌過多腎上腺素，影響夜間的睡眠質量。
3、早點就寢。一旦週末習慣晚睡晚起，若來不及調整回來，週一就會因睡眠不足而倦怠乏力，較難承擔工作壓力。
4、避免晚上喝酒。週六聚會或許可以小酌幾杯，但到了週日晚上，最好別碰酒與咖啡，這兩種飲料都可能會帶來恐慌感。
星期一你應該：
1、多留點空檔給自己，工作分配多些彈性。
星期一很多人身體醒來了，但是腦袋卻還沒清醒，如果可以自行安排，不要把工作排得太滿，能留到週二、週三處理的事，就不要全都擠在週一做。
2、提早半小時起牀。
很多人的週一早晨往往是這樣揭開序幕的：不小心睡過頭，來不及吃早餐就匆忙出門，最糟的是還塞在車陣裏，心裏又急又氣。光想就讓人打從心底裏煩躁，對不對？週一不要把自己弄得很匆忙很緊張，不妨試着提早半小時起牀，利用這段時間做自己喜歡的事情，例如散散步、曬曬太陽、好好吃頓早餐、翻閱報紙雜誌、比平常多花點時間打扮自己，或把自己喜歡的小東西帶去辦公室擺放，都有助於放鬆心情。
3、把喜歡做的事安排在週一晚上。
如聽音樂會、看電影、學才藝等，讓自己對星期一能抱有期待，同時也算是犒賞自己一天來的辛勞。
如何克服週一綜合症2
首先對於週一要有一個心理準備，週一上班可能有很多事情需要處理，告訴自己，不管有多難都要相信自己，從心裏上戰勝星期一，這樣在一定程度上緩解星期一綜合症。
對於雙休日很多朋友可能會瘋玩，對於平時經常加班的朋友可能週末會補覺，要張馳有度，娛樂有節制。這樣週一上班不會感到很累。
我們需要合理安排週末的活動，可以把外出遊玩的時間安排在週六，可以盡情的玩耍，周天可以早點回來，在家休息一天，給自己足夠的休息時間，這樣週一上班不會感覺很疲勞，
很多朋友平時很懶，把打掃衛生的時間留在週末，進行一次大掃除也是非常累的，不妨平時勤快一些，週末就不會那麼累了。
週一大家都知道上班高峯期是比較堵的，本來上班就有點焦躁，如果在出現堵車的情況，可能會加重週一綜合徵，不妨早晨早起一會，避開週一堵車高峯。給自己創造一個美好的心情。
週一上班可能會有些壓力，但是要給自己減壓，不要把週一的工作安排太多，如果比較着急的可以安排幾件，剩餘的可以安排在後幾天，這樣會比較好一些。
如何克服週一綜合症3
1. 把星期五當作一週的第一天
很多人一想到星期五，就會覺得很快樂、放鬆。與其把週五當成繁忙一週的結束，不如把它當成下一週的墊腳石。在週五就開始計劃下週一的工作，等到下週一的時候再進行更好的修改。
記住，偉大的週一始於週五。
2. 用週末充電而不是恢復
很多人都有周末做雜務的習慣，你可以把做雜務的工作放在工作日晚上，最好在週五結束之前做好，別讓瑣事佔據了你的週末時間。
此外，週末最好也不要工作，不然你會感覺非常累，精力枯竭，從而沒有很好的精神狀態迎接下一週。如果你把每件事都推到週日，就會讓自己筋疲力盡，導致習慣性的倦怠。
在週末，你可以提前安排好自己的時間，做一些能讓你感到快樂的事情。比如，做瑜伽、泡熱水澡、做飯、讀書、打盹、畫畫或寫作等等。
3. 用積極的心態迎接週一
當你在星期五開始做下週的工作，並在週末的兩天時間裏好好充電的話，你會發現週一也沒有那麼可怕，它只是一週裏面普通的一天。你可以在週一給自己一些心理暗示，試着問自己幾個問題：你爲什麼選擇這份工作？你的工作對社會有什麼貢獻？你在全局中處於什麼位置？
