補腎的五穀雜糧有哪些？腎是我們身體非常重要的一個部位，腎不好會對健康和生活帶來很多不利的影響，需要及時調理恢復。下面一起來看看補腎的五穀雜糧有哪些及相關內容。
補腎的五穀雜糧有哪些1
1、被人嫌棄的黑五類
營養學家非常推崇黑五類的營養效果，他們也是補腎壯陽的五穀雜糧，經研究發現黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑核桃，就是我們常說的壯陽的五穀雜糧的代表。我國的傳統中醫學把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色利心，青色利肝，黃色入利脾，白色利肺，黑色利腎。所以，注重養生就要關注我們吃的食物的顏色，以便選擇適合自己的，這是最直觀的選擇食材的方法。黑色的食物對於腎氣的滋補有着非常好的效果這是得到醫學專家認可的。
2、米中的珍品——黑米
黑米被稱爲“黑珍珠”，富含蛋白質、氨基酸等營養元素，對於胃寒虛弱、腎氣虧損、溫潤肝脾，強身健體，疏通血管都有着非常好的效果。
3、腎之谷——黑豆
黑豆味甘性平黑豆味道有點甜，而且形狀和身體中的腎臟非常相似，能夠強健腎功能，而且對於肝臟也有很好的效果，增強肝臟的解毒功能，尤其對於皮膚乾燥的女性經常使用可以滋潤皮膚。作爲補腎壯陽的五穀雜糧的一種黑豆對女性的皮膚也是有效果的，只有由內而外的滋補才能使皮膚恢復彈性和光澤。
4、“營養倉庫”——黑棗
黑棗是最不被看好的一種，可是他確實女性滋補的聖品，不僅性溫可補中益氣更有補腎養胃補血的功能；
5、高檔食品——黑核桃仁
黑核桃在這幾個哥們中是最風光的，也是大家公認的補腎壯陽的五穀雜糧中最有效果的，核仁風味濃香，具有很高的營養價值。核仁含蛋白質28%，比核桃高10%，富含維生素A、B、C及鐵、鈣等；由於富含亞油酸，對於心臟的保健有着很好的效果。
6、最小的弟兄——黑芝麻
黑芝麻對於身體中的各種器官都有很好的滋補效果，是非常好的滋潤身體各器官的食物，對於肝腎虧損造成的身體虛弱而引起的頭暈、脫髮、大便乾燥不暢等身體疾病有較好的食療保健作用。
中醫認爲“腎爲先天之本”腎好了身體各個部門也就可以正常工作了，一旦腎虧損了那麼身體的其它各個器官也就變得沒有活力了，那麼補腎就變得尤爲重要了在日常生活中就有着補腎壯陽的五穀雜糧，這些食物在日常生活必不可少，可是卻沒有得到人們應有的重視，營養學家其實就在你的身邊，我們身邊那些被我們遺棄的食物可能就是滋補的佳品。
補腎的五穀雜糧有哪些2
有哪些補腎的膳食
1、四神煲豆腐鍋
原料：芡實五錢、茯苓五錢、淮山五錢、蓮子五錢、豆腐一斤、馬鈴薯五兩、香菇二兩。
做法：芡實、茯苓、淮山磨粉，蓮子洗淨。豆腐洗淨，切塊成二公分大小，抹鹽晾乾。香菇浸水去蒂，馬鈴薯去皮切塊。炒鍋放大火，倒入花生油，熱至八分熟，豆腐抹去鹽後與馬鈴薯經油炸撈起。燉鍋內放入豆腐、香菇、馬鈴薯、蓮子，以及磨粉調水後的芡實、茯苓、淮山等材料，加入適量水煮沸，再以小火慢煮一小時。
功效：補腎壯腎，滋陰補氣。
2、豬肚三神湯鍋
原料：蓮子一兩、芡實一兩、淮山一兩、益智仁一兩、豬小肚一具。
做法：將益智仁煎湯去渣。將蓮子、芡實、淮山泡入益智仁湯中兩小時，再裝入洗淨的豬小肚內。放入燉鍋中，文火燉熟後三小時。
功效：主治腎虧氣弱，滋補肝腎。
3、枸杞淮山海蔘湯鍋
原料：淮山五錢、巴戟天五錢、枸杞五錢、海蔘八兩、紅棗二十粒。
做法：將淮山、巴戟天、枸杞、海蔘、紅棗洗淨。海蔘切塊，與上述材料一起放入燉鍋，加入適量水分，隔水燉煮三小時。
功效：養血補陽，滋腎養肝。
腎不好的日常調理
1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次)：
（1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
（2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意)，吸足氣。
（3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
（4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
補腎的'五穀雜糧有哪些3
女人補腎的最佳方法
日常保健
1、夫妻生活要適度，不能過度放縱，不能勉強，合適就好了。
2、注意加強腰背的運動，因爲這些運動有益於補腎，補氣，強壯身體，比如瑜珈，打網球，慢跑，可以長期堅持運動。
3、心情要保持平靜放鬆，建議靜養，舒暢，把握節制酒，不要經常動怒，傷肝火傷腎。
4、保持作息規律，好的睡眠質量也是養腎的 一個重要的方法，不能經常熬夜，要保證足夠時間的睡眠。
5、刺激腳底的按摩，做一些腳底按摩可以補腎固精，通經絡，改善睡眠，預防早衰，還還能疏肝明目，清心安神。
6、要學會科學的調節自己的壓力，心情不要過於沉重，懂得給自己好的減壓發泄方式。
補腎食療
1、豆蔻奶汁：把準備好的芹菜和青蔥，切成絲，，加入酸奶四杯，將它混合，然後加上豆蔻肉末，鹽適量，攪拌均勻，放進冰箱雪藏，在每天早晨服用，每次服用半杯。
2、紅蘿蔔羹：把準備好的兩根紅蘿蔔切成細絲，加入150克的牛奶，攪拌均勻，最後加入鹽適量，每天服用一杯，分早中晚服用，連續服用七天效果最好。
3、葡萄人蔘酒：準備好一公斤的白葡萄，20克的桂皮，還有20克的人蔘，把所有材料全部放進酒罈裏，密封起來泡上15天，打開就可以飲用，每天服一杯。
4、芹菜雞蛋湯：把準備好的300克芹菜清洗乾淨，切成段，然後放進鍋里加水清楚煮幾分鐘，在加入一點麪粉和一杯的濃肉湯，最後加上雞蛋黃一個，趁熱服用最好。
5、蜂蜜果粒：準備好兩百克的核桃仁，將它打碎，加入無花果，葡萄乾，杏仁，各一百克，最後加一百克蜂蜜，調均勻，每天服用一勺。
